中医是怎样延缓衰老的？

　　中医学的整体观念
　　在养生防病、预防衰老过程中
　　起到了重要的作用，
　　中医
　　＂未病先防＂
　　＂既病防变＂
　　＂瘥后防复＂
　　的＂治未病＂ 思想，
　　很好地概括了抗衰老的核心原则。
　　《素问·四气调神大论》指出：＂圣人不治已病治未病，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，不亦晚乎？＂
　　从广义来说，
　　中医学所有的养生防老的方法
　　都是以预防疾病、延年益寿 为目的的。
　　（一）饮食有节，顺应自然
　　《灵枢·岁露论》曰：＂人与天地相参也，与日月相应也＂。人是自然界的产物，天人相应，顺应自然环境变化规律是养生的基本法则。《素问·上古天真论》指出：＂上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。＂总结上古之人健康长寿的方法：首先要顺应自然规律，根据正确的养生方法进行锻炼，饮食有节制，夜卧早起，不过度劳累（包括房劳），这样才能形神俱备，＂终其天年＂。
　　1.适量食适度饮
　　过饥，则精气匮乏，气血不足，影响机体正常功能运转，如《灵枢·五味》曰：＂谷不入，半日则气衰，一日则气少矣＂。过饱，则增加肠胃负担，引起腹胀腹满等症，如《素问·痹论》说：＂饮食自倍，肠胃乃伤＂ 。尤其老年患者，自身脾胃功能衰退，运化吸收能力减弱，若仍暴饮暴食，极易给胃肠形成过重负担，从而影响其他脏腑正常功能，加速衰老的进程。
　　2.夜卧早起，顺应自然
　　《养生要集》曰：＂春夏蚤起，与鸡俱兴＂＂欲卧，常以夜半时加子，是时天地万物皆卧，为一生生气出还＂。子时天地万物皆应处于安卧、修养的状态，若清醒，不仅伤＂阳＂，而且不利于养阴。如《老老恒言》载：＂时至子，阳气渐长，熟睡所以养阴也＂。故子时之前即晚上11点之前入睡，早上鸡鸣时间即5点左右起床为宜。
　　（二）药食相兼，针灸并用
　　《素问·脏气法时论》指出：＂毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气＂。指出食物在养生治病中的重要作用。老年患者脏腑功能减弱，对药物的吸收能力有限，更是不耐攻伐，保健治疗过程中，除应用平和之药调理外，可以适当加用食疗配合治疗。
　　对于脾胃功能较弱，或者有慢性疾病的患者，可以通过针刺或艾灸达到养生保健的效果。常见的保健要穴位有百会、气海、关元、足三里、肾俞、命门 等，按时、有规律的刺激以上穴位，皆可达到较好的养生保健的作用。
　　（三）适当运动，持之以恒
　　《吕氏春秋》指出：＂精气之来也，因轻而扬之，因走而行之，……流水不腐，户枢不蠹，动也。＂说明机体中运行的气血经络就像流水和转动的门轴一样，之所以不会腐烂是因为其动的本性，同理，人体要想维持比较理想的状态也离不开适当的运动。而根据老年人各关节相对活动不利、肌肉容易发生牵拉劳损、骨质疏松较常见的特点，不建议老年人进行过于激烈的运动，尤其是关节不利的患者，尽量避免创伤性的活动：如登山、跑步等， 可以选择创伤性较小、相对和缓的运动，如太极拳、五禽戏等，在陶冶性情的同时，达到锻炼身体的目的。 任何一种锻炼都不可能起到立竿见影的抗衰老的作用，只有持之以恒方能长效。