年轻人信的养生谣言，一点也不比父母少！不信你看看这6个

　　家庭群，是谣言的重灾区。
　　时不时就能弹出一些＂三伏天，每天泡它喝！体内一年的病气都能扫光！＂ ＂吃完香蕉千万别吃它，当心滋养癌细胞！＂这样的链接......
　　而作为家里的学历天花板，肩负为父母辟谣使命的我们总会露出不屑一笑。
　　不过，自信如你可能不知道，其实 你深信不疑的那些养生窍门，也是无用功……
　　今天，我们来看下，哪些年轻人认为＂科学＂的养生方法实际上是谣言。
　　第1  点
　　—The first—
　　多吃粗粮对身体好
　　真相：
　　粗粮属于粗纤维，其营养价值并不算特别高的，只是含有较多的纤维素。
　　适量吃有助于排便，但吃多了，就会 造成肠胃负担 ，影响食欲，在极端情况下还会导致肠道阻塞、脱水等症状。
　　建议：
　　一般情况下，饮食还是粗细搭配。
　　可以开始按照 7∶2∶1 的搭配进食，也就是一顿饭包含 70%的精米或精面，20%的粗粮以及10%的大豆加上杂豆。
　　另外，膳食纤维需要由充足的水分来溶解，爱上粗粮的同时，别忘了爱上喝水。
　　第2  点
　　—The Second—
　　吃了保肝片，喝酒顺便干
　　真相：
　　对于大多数年轻人来说，工作应酬，生活社交，喝酒都是一项必备的社交技能。
　　酒喝得多了，总觉得不太好，于是想着买了点保肝保健品补补身体。
　　但很可惜的是，目前对于保肝成分研究实际上停留在比较粗浅的层面，某些保肝成分的作用机制也并不明确，存在诸多限制。
　　有些 保肝片不仅不保肝，用错还伤肝。
　　建议：
　　唯一的好方法就是少喝酒。
　　请记住，所谓的解酒药都是用来缓解饮酒后的部分症状。
　　即便有药物能保护肝脏细胞，但也只是起到辅助缓解的作用， 无法弥补肝脏的损伤。
　　第3  点
　　—The Third—
　　不吃主食能高效减肥
　　真相：
　　吃不够主食， 掉的不是体重，是免疫力。
　　减少主食供应，大部分蛋白质食物会作为热量被消耗，真正供身体使用的蛋白质大幅减少，导致蛋白质营养不良，造成肌肉流失、皮肤变差、脱发严重、免疫力下降。
　　建议：
　　每餐2种以上主食 ，其中全谷物和杂豆类 50~150 克，薯类 50~100 克。
　　少吃油炸高糖的食物，白米、白面混合着粗粮一起吃。
　　第4  点
　　—The Fourth—
　　运动强度越高越好
　　真相：
　　运动过度，反而 让肌肉＂溶解＂，肝肾累垮。
　　刚运动时机体免疫力会迅速上升，随着强度加大，开始逐渐降低，出现空窗期使人容易患病和过敏，大多 持续3~24 小时,甚至72 小时 。
　　横纹肌溶解症、贫血、心肌缺血、肝肾损伤等，都可能是过度运动惹的祸。
　　建议：
　　每周积累 150~300 分钟中等强度运动，或75~150 分钟高强度运动。
　　运动后至少10分钟的拉伸 ，加速乳酸消除。
　　运动人群要补充无机盐、优质蛋白质，女性还需补充钙、铁。
　　第5  点
　　—The Fifth—
　　服用胶原蛋白，吃出弹嫩肌肤
　　真相：
　　胶原蛋白补养皮肤的话题，一直存在争议。
　　以前认为吃进去的胶原蛋白不会直接作用于皮肤，和其他蛋白质相比，胶原蛋白缺乏某些必需氨基酸，人体吸收利用率较低。
　　但现在经过研究发现，胶原蛋白如果分解为胶原蛋白肽就可以被吸收。
　　不过 相关的临床研究较少，基础机制不明。
　　还是不建议购买相关产品。
　　建议：
　　均衡的饮食、良好的生活习惯，足以保障身体胶原蛋白的正常更新
　　避开外界刺激，如日光暴晒、烟尘污染等，有助保护皮肤、延缓衰老。
　　第6  点
　　—The Sixth—
　　泡脚加料有奇效
　　真相：
　　加料不仅效果鸡肋，还容易 诱发皮肤感染 。
　　在传统中医眼中，中药足浴较普通热水泡脚，功效更加明确， 前提是辨证选药 否则可能起反作用。
　　在西医看来，皮肤吸收药物，需先渗透角质层细胞或通过毛囊、皮脂腺和汗腺，再经表皮其他各层到达真皮层。
　　泡得过久或材料源引起皮肤过敏，反而会加重皮肤损伤，甚至感染。
　　建议：
　　泡脚就图一个舒服，又不是卤猪脚，何必在水中放那么多料。
　　没有医嘱的情况下， 泡热水就行了 ，建议晚饭后半小时内不要泡，以免引起消化不良。
　　水温一般比人体温高 2°C~3°C，约40°C。
　　这些养生谣言你信了几个，欢迎评论区留言！