血管堵了，睡觉会有提醒！做好这几点，防血栓通血管

　　在大家年轻的时候，血管充满弹性，从来不用担心血管出现堵塞，可是随着年纪的增加，总是会担心血管是不是堵了，会不会出血等问题。
　　那么，在平时，我们如何知晓自己的血管是否堵了呢？再者，血管那么细，我们又有什么办法可以疏通呢？
　　若在睡觉时有这3个表现，或许是血管＂堵住＂的信号
　　表现一：手脚发凉，可能还伴有麻木
　　由于手、脚距离比较远，血液循环比较慢，若再碰上血管堵塞，就不能很好的向各个组织、器官、部位输送血液和热量，所以才会使得手脚冰凉，指尖和脚尖还有麻木的感觉。
　　表现二：脑袋发晕
　　血管没有堵的人，躺下后不会感觉异常，大脑很轻松，只要不失眠，很快就睡着了。但对于血管堵塞的人来说，因为局部血流较慢，供血供氧不足，所以才会导致头晕。
　　表现三：忍不住打哈欠
　　当脑部血管出现堵塞的情况，就容易出现供氧不足，从而使人昏昏沉沉，容易打哈欠。
　　如果出现以上三种表现，可能就代表您的血管堵塞了。假如想要疏通血管，就需要依靠医学手段，其他方法不太可能会疏通，尤其是关于＂吃什么喝什么能疏通血管＂的民间说法，多数都是假的！
　　要是想要保养血管，还是要先改变观念，不要想着赶紧疏通，我们要做到不添堵！那么，有什么办法不给血管添堵呢？
　　如何正确疏通血管
　　1.管住嘴巴：
　　在生活中，尽量戒掉烟、酒。因为尼古丁和酒精不仅会伤血管，还会加快血管老化、硬化。
　　在饮食中，要少吃盐、少吃油。因为盐分会扩张、损伤血管，而油脂会在血管受损的地方沉积下来。
　　因此，要是不想血管早早被堵住，就需要保持健康的生活习惯以及清淡饮食。
　　2.经常活动身体：
　　活动身体可以加快血液的流动性，从而减少堵塞的概率。对于久坐的人来说，血流减慢就会使血液垃圾沉积下来，建议大家每天进行适当运动，骑车、跑步、打球都可以，尤其是中老年人和肥胖人士，应适当增加运动时间。
　　3.情绪平稳
　　当情绪发生变化的时候血压也会发生变化。若经常有暴怒、激动等情绪，会进一步损伤血管，促成硬化。因此，中老年人要注意心态平和。
　　3个养护血管的小妙招
　　其实，可以在冷热的刺激下加快血流，防止脂质沉积，比如日常简单的洗脸、洗手的时候用冷水，泡脚的时候用热水。但是要注意，冷热不能相差太大，防止刺激血管收缩，出现血压升高的现象。
　　晨起、睡前、久坐后，可与活动活动腰部，做做拉伸，让紧张的肌肉放松下来，同时也能让血液更多地流向四肢。对于中老年人在久躺久坐后，不妨活动一下筋骨，有助于养护心脏和血管。
　　在早餐和晚餐的时候，可以适当的吃些粗粮，如红肉、薏仁、糙米煮成的粥，不仅热量低，还富含丰富的膳食纤维，有助于降低胆固醇水平，而且对肠道、血糖也有帮助。