吃什么容易升高血脂，高血脂有什么忌口，高血脂的人，怎么吃才不会升高血脂，我们看看国家卫健委，最新颁布的《成人高脂血症食养指南（2023年版）》，推荐了8吃8不吃或9少吃：
　　不用做笔记啊，点赞收藏就可以！
　　《中国居民营养与慢性病状况报告》显示，我国成人高脂血症总体患病率高达35.6%，也就是说10个人就有3.7个人的血脂高！
　　长期高血脂不控制，就会增加血管里面类脂质物质，
　　我们国家观察了11年，研究发现45岁前出现高甘油三酯血症的患者，比45岁之前没有高血脂的人，心血管病高1.6倍，心更难风险高1.2倍，中风风险高1.2倍，死亡风险高3.7倍。
　　健康饮食是控制血脂的基础，我们今天一起学学9吃9不吃：
　　1主食：
　　宜选择的：糙米、全麦面粉、玉米、青稞、荞麦、黄米、燕麦、小米、高粱、藜麦、红薯、紫薯等
　　减少限制的：黄油面包、糕点等高能量加工食品，以及油条、油饼等；当然咱们班同学都知道，馒头米饭这些精细粮也得减少，以为精细粮吃的过多也会升高血脂。
　　2肉蛋
　　宜选择的：鱼肉、虾类、瘦肉、去皮禽肉等
　　减少限制的：肥肉、加工肉制品、咸肉、鱼籽、蟹黄、鱿鱼、动物大脏等
　　3蛋类
　　宜选择的：鸡蛋、鸭蛋等
　　减少限制的：咸蛋、加工蛋等
　　4奶类
　　宜选择的：脱脂奶、低脂奶、鲜牛奶、低糖酸奶等
　　减少限制的：奶油、黄油等
　　5大豆及制品类
　　宜选择的：黄豆、黑豆、青豆、豆腐、豆腐干等
　　减少限制的：油豆腐皮、豆腐泡等油炸豆制品
　　6蔬菜类
　　宜选择的：新鲜蔬菜
　　减少限制的：腌制蔬菜
　　7水果类
　　宜选择的：新鲜水果
　　减少限制的：添加糖高的水果制品
　　8食用油
　　宜选择的：紫苏油、亚麻籽油、核桃油、橄榄油、茶籽油、菜籽油、葵花籽油、玉米油、芝麻油、豆油、花生油、青稞胚芽油等
　　减少限制的：棕榈油、椰子油，猪油、牛油、羊油及其他动物油
　　9调味品
　　低钠盐（每日不超过5g）
　　减少限制的：酱类、腐乳等高盐调味品；红糖、白糖、糖浆等
　　这个饮食建议，不但适应于高血脂的人，就算没有高血脂，我们每个人也值得参考，这样健康的饮食，才是预防和控制高血脂和心脑血管疾病的基础。
　　9条您能做到几条呢？

新时代新征程新伟业丨小凉山彝乡人的新年新选择央广网北京11月21日消息（记者白杰戈蒋林）党的二十大报告擘画了新时代中国特色社会主义的宏伟蓝图。当前，全国各地各行各业正深入学习贯彻党的二十大精神，把党的二十大作出的重大决策部署这5款手机再用三年也不卡，都是高配低价机型，最低仅1799元这5款手机再用三年也不卡，都是高配低价机型，最低仅1799元第一款红米Note11TPro2199起处理器天玑8100屏幕6。62英寸144HzLCD相机后置64000万主摄三星G金毛犬太胖怎么办？很多养金毛的宠主，巴不得让自家的狗子吃得胖一些，因为这样比较可爱，但是金毛犬过胖会引起很多问题，比如容易有胰腺炎心脏病糖尿病等，甚至很影响走路。一般来说，成年的母金毛体重是2429到底是科技成就了人类，还是终将毁灭人类？科技为现在人类带来的便捷大家都门清，本文不再赘述。我们再用逆向思维审视一下科技与化工到底有没有缺点，科技与化工大约是在明末清初时期在西方迅速崛起的，至今已经成为了全球全人类发展和信俄乌冲突出现新变数，泽连斯基闹出3个笑话，美国给俄吃下定心丸反转再反转，随着俄军对乌克兰的重要能源设施发起猛攻，俄乌冲又出现了新的变数。当下，是否重返谈判桌要不要暂时放弃反攻俄军，已经成为了泽连斯基不得不考虑的问题。因为俄罗斯对乌克兰发出了2023年兔年小红书爆款珠宝集锦，你钟意哪个？2023年兔年即将来到，兔年元素的珠宝首饰逐渐占据了市场，特别小红书等平台也涌现了不少兔年爆款首饰，今天咱们一起来看一看。有钱兔项链奇思妙想的设计，将兔子元素与金钱元素融入其中，寓理肤悠品打假！这样美白无效有些姐妹为了白真的是拼了，每天自制美白水果茶吃美白丸补维生素等等，但是你努力了那么久，都没有看到肤色改变，该暗沉的暗沉，该不均的不均，好像每天都在做无用功，难道就没有怀疑过这些方式中国男篮排名更新，落后于伊朗男篮，亚洲第四，下个窗口期很关键FIBA公布了男篮世界排名，中国男篮依然排名世界第27位，排在亚洲第四名，与上一期保持不变，西班牙男篮反超美国男篮，排名世界第一位，在亚洲范围内，中国队排在澳大利亚队伊朗队新西兰队452！公开不满！这么打，别想进全明星事情大概是这样，昨天常规赛，公牛主场107108不敌魔术，这场比赛公牛第三节一度落后19分，第四节剩下1分钟前成功反超，可惜最后时刻被萨格斯三分绝杀。虽然输球，但是本场比赛的德罗赞德媒列可能最后一次参加世界杯的最佳阵容梅西C罗领衔直播吧11月20日讯德国媒体Fussball今天列出了（可能是）最后一次参加世界杯的最佳球员阵容，C罗梅西领衔。阵容如下门将诺伊尔（德国，36岁）后卫阿尔维斯（巴西，39岁）佩佩（张本智和笑了！金牌奖杯放床上，日媒未碰中国球员，也伟大乒乓球亚洲杯，张本智和成为大赢家，加冕了男单冠军。比赛结束后，张本智和开心大笑，将自己拿到的冠军奖杯和金牌放到床上，难掩喜悦之情，他还在社交网站上发声，感慨自己终于拿到了亚洲杯冠军