全球排名前十的养生长寿习惯
　　10 晒太阳
　　除了能延长寿命，提升情绪，免疫力和促进钙吸收，日光对视网膜的刺激会通过调节血清素让晚上的睡眠质量更高，最佳日晒时间是在上午9点前和下午4点后，每天晒30分钟左右
　　9 多跟别人聊聊天
　　不仅提高大脑和语言反应速度，还能减轻焦虑压力
　　8 把坚果当零食
　　尤其是核桃，巴旦木，南瓜籽，建议每天混合吃30克，大约一小把，它们富含的不饱和脂肪酸不仅能预防心脑血管疾病，老年痴呆，还有延缓衰老。尽量要买原生态的，避免那种加了很多糖和添加剂的
　　7 多做点家务
　　这些统筹，收拾东西归位的过程，不仅能训练大脑，延缓记忆力衰退，而且保持一个干净舒适的居住环境，能让全身心都健康。
　　6 多做记忆力游戏
　　大脑要经常用才能促进新的神经元链接形成，保持年轻活力，经常做些有挑战的记忆力游戏，或背诵、复盘工作等，都能延缓大脑衰老，延长生命力。
　　5 控制吃牛羊肉这种红肉的量
　　研究显示，红肉吃的量越多，患高血脂，高血压，心脏病的风险就越大，营养学的建议是每周吃三次，每次不超过100克，大约手掌心这么大。
　　4 每周保证吃两份鱼
　　尤其推荐含汞量低，又富含omega-3不饱和脂肪酸的三文鱼，沙丁鱼，和鳟鱼，对延缓大脑衰老非常关键，不过要注意要少吃这几样含汞量高的鱼，鲭鱼，剑鱼，罗非鱼，鲨鱼，马林鱼
　　3每周步行7小时
　　能提高心肺活力，延缓衰老，建议晚餐后散步，那上班忙的宝宝，就可以多走一些楼梯或者通勤中增添一些步行
　　2 坚持每天睡午觉
　　哈弗研究显示，午睡的人死于心脏病的几率会比不午睡的人低40%，那午睡建议在15-30分钟，还能让一下午的脑力和精力更好。
　　1 每天吃两份绿色蔬菜
　　尤其是深绿色的蔬菜营养价值更高，包括西兰花，芦笋，菠菜，羽衣甘蓝等，它们富含的叶绿素，植化素和维k对抗癌和保持全身健康都相当关键。
　　无论是健康还是长寿都不是靠一时的突击，而且每天的积累来的。

春节别总大鱼大肉，试试这6道素菜，解馋开胃不油腻，全家都爱吃俗话说红花配绿叶，春节期间，虽然大大鱼大肉是主角，但也少不了清爽解腻的素菜做衬托，毕竟荤素搭配才营养均衡，也更受全家欢迎。今天，就给大家分享几种营养美味的素菜，春节别总大鱼大肉，试兔茅上市不到一周价格却腰斩？马年羊年生肖酒万元价格或将不复存在近期，茅台发布的兔年生肖酒价格大幅波动，第三方平台最高价曾超6000元，但近期价格回落至3600元左右。记者从多家线上酒行了解到，茅台生肖酒价格相差不大，近几年发布的生肖酒价格均在壹邦小知识汤圆冷水煮还是热水煮怎样煮冻汤圆不破窍门汤圆是元宵佳节的时令食品，其个头圆润，口味丰富，而且食用口感软糯好吃，但很多人厨房经验缺乏，不知道煮汤圆的时候用冷水煮还是热水煮好呢？汤圆冷水煮还是热水煮根据情况决定。1如果是现包花馍热气腾腾生活蒸蒸日上来源淄博日报淄博新闻网烧水和面塑形蒸制天刚蒙蒙亮，桓台县起凤镇东巩村巩旭就和学员一起来到花馍房，有条不紊地忙活起来。不一会儿，花馍房就腾起了氤氲的蒸汽。一把小剪刀一根筷子，谈笑风生藏在南宁市郊村子里的川菜小馆，第一次去很容易迷路！冬日生活打卡季在南宁的很多川菜馆其实都是改良过的，因为每一个来到南宁的川菜厨子都会自动削减麻和辣的量，以此来配合对这两味都不擅长的本地食客。小红书一颗菜菜今天我要说的这家川菜馆，在年夜饭凉菜之皮蛋富贵鱼，秘制料汁让皮蛋不腥不涩，祝您富贵有余马上就要过年了，对于过年，每一代人的感受都不相同，社会快速发展，对于70后80后而言，童年最期盼的事情就是过年了，那时候物质还是比较匮乏的，很多食物只有到过年才能吃上，新衣服也只有省级名单！东营榜上有名！近日，山东省文化和旅游厅公布第二批山东省旅游民宿集聚区培育单位，垦利区黄河口镇红光渔业办事处成功入选。黄河口镇黄河入海旅游民宿集聚区黄河入海民宿集聚区位于黄河口镇，民宿集聚区以回家早安鼓楼定了！鼓楼这些景区限时免费开放据南京市气象台发布今天全市晴到多云偏北风转西南风，风力3级左右今天最高气温5到6明天最低气温3到4，有冰冻风雨送春归，飞雪迎春到。1月15日，2023年度南京市实行政府指导价管理景提醒！想去青秀山南宁之夜游玩的要注意这些1月16日，南宁青秀山风景区在其官方微信公众号发布通告称，景区2023年1月21日（除夕）1月22日（初一）实行全天限车入园。具体通告如下亲爱的游客朋友为了保障除夕初一夜间景区秩序丛林寻猴记作者用望远镜观察菲氏叶猴动态。作者简介赵万波，男，中共党员。1961年生，河南省汝阳县人，1980年应征入伍，1994年转业至南方电网云南曲靖供电局从事新闻宣传工作。爱好新闻摄影和外国友人宁波乡村过大年1月16日，在浙江宁波海曙区龙观乡，20余名外国友人齐聚一堂，共同体验中国传统年俗活动，在欢声笑语和浓浓年味中，迎接农历春节的到来。年俗活动是新春佳节必不可少的重要活动。近年来，随