冬天一碗汤，医生不用帮，天冷别忘了这5道汤，一家子舒坦过寒冬

　　#冬日生活打卡季#俗话说＂冬天一碗汤，医生不用帮＂ ，冬季天气寒冷，呆在暖气房、空调房里很容易感到干燥，而这时＂喝汤＂就显得尤为重要了。
　　汤能补水，亦能补营养， 冬季若是常喝汤离健康就会更近一步，但喝汤也要应季，需要多煲些适宜冬日里喝的汤才好。 给大家推荐5道适合冬天多喝的汤羹，学会了多做给家人喝，一家子舒坦过寒冬。
　　一、牛肉片汤
　　过了大雪之后，天气越发寒凉，在炖汤时可以多选择牛羊肉，这两种肉类性温食用后能给身体带来较多热量。牛肉相比羊肉来说不易上火，所以可以多用牛肉做汤喝，配上鹌鹑蛋、紫菜等食材无需太多时间就能做出一碗鲜香的牛肉汤，喝起来滋润温暖，十分舒服。
　　所需食材：牛肉、鹌鹑蛋、紫菜、香菜、小葱。
　　1、牛肉冲洗后切成薄片，每一片都抹上少许的盐和胡椒粉入味，再拍上一层干淀粉，用擀面杖敲打变薄。
　　2、碗里放入些紫菜、小葱、香菜和三四颗鹌鹑蛋，加两勺香醋、半勺胡椒粉和适量的盐、鸡精备用。
　　3、煮锅里接水烧开，把处理好的牛肉片下入锅中，用小火烫三分钟左右后捞出放入碗中。
　　4、牛肉片煮好后，将煮肉的汤倒入料碗中，鲜香美味的牛肉片汤就可以食用了。 二、煎蛋萝卜汤
　　俗话说＂冬吃萝卜夏吃姜＂，萝卜是冬季里鲜有的时令蔬菜之一，它的水含量丰富，维生素、矿物质等营养也很全面，寒冷的冬天可以多用它做汤喝，简单的配上一两个煎蛋就能炖出奶白鲜美的萝卜汤，味道好营养佳。
　　所需食材：萝卜、鸡蛋、虾皮、枸杞。
　　1、萝卜洗净后削皮，切细丝，小葱洗净切葱花，取一小把枸杞放水里浸泡10分钟左右。
　　2、平底锅里倒油加热，打入两个鸡蛋，用小火慢煎至两面金黄后盛出备用。
　　3、无水无油的锅开火加热，放入一把虾皮小火翻炒出鲜味盛出，锅里倒入适量底油，放入萝卜丝翻炒，炒一分钟左右萝卜丝变软。
　　4、放入煎好的鸡蛋和虾皮、枸杞，倒入适量热水，盖锅盖先用大火煮开再转用中小火炖煮10分钟即可。 三、猪蹄保元汤
　　猪蹄是冬日进行＂冬补＂的首选食材之一，它含有丰富的胶原蛋白、维生素、钙、铁等多种营养物质，吃起来滋补养人。冬天炖汤可以多选用猪蹄为主食材，再加入薏米等滋补食材一起炖煮成保元汤，无论是男士还是女士喝了都对身体有较多的益处。
　　所需食材：猪蹄、生姜、大葱、薏米、枸杞。
　　1、猪蹄剁块后用清水冲洗干净，葱切段，生姜去皮切片，薏米等其他滋补品冲洗后加水泡半小时左右。
　　2、煮锅里接适量清水，将猪蹄冷水下锅，放入葱段、姜片和一勺料酒，用大火煮开再转用小火焯水煮2分钟左右，撇去浮沫后捞出猪蹄。
　　3、把猪蹄倒入高压锅里，放薏米和其他滋补品，再加四片姜，倒入一升左右的热水，选＂蹄筋键＂功能开始用高压锅煲煮。
　　4、猪蹄炖煮好，按下排气阀排出热气，再将高压锅打开，放适量的盐、鸡精搅匀调味，即可盛入汤碗中。 四、小吊梨汤
　　老北京的小吊梨汤喝起来酸甜可口，滋润宜人，很适合冬天多做着喝。小吊梨汤中的雪梨甘甜多汁、营养丰富，恰好能解去冬日里的干燥，而话梅的酸味炖入汤中后，饮用后也能解腻开胃，甚至是助消化，冬天吃多了大鱼大肉来上这么一碗小吊梨汤最合适。
　　所需食材：雪梨、银耳、话梅、陈皮、枸杞、冰糖。
　　1、银耳放入清水中浸泡两个小时左右，泡发后洗净撕成小朵备用。梨用清水冲洗后，撒上盐再搓洗一遍，洗净后切成梨块。
　　2、煮锅里倒入银耳，接入适量的清水，用小火炖煮15分钟左右。
　　3、把梨块倒入锅中，放入五六颗话梅和适量的冰糖，继续盖上锅盖慢炖30分钟。取少许枸杞加水浸泡10分钟左右。
　　4、半小时后，锅中放入少量的陈皮和泡好的枸杞，再继续盖锅盖慢炖20分钟左右即可关火盛出。 五、酒酿香栗圆子汤
　　酒酿香栗圆子汤选用了南瓜、板栗和酒酿为主食材，南瓜和板栗都是冬季的滋补佳品。南瓜的纤维含量多，营养丰富，而板栗含有较多的维生素和淀粉，能够帮助抗寒，酒酿也能暖胃。这三样一起煮成汤食用，入口香甜滋润，同时还有益于身体健康。
　　所需食材：南瓜、板栗、酒酿、红枣、枸杞。
　　1、生板栗洗净，背面切一道口子，南瓜去瓤去皮洗净，切成南瓜块，和板栗一起放进蒸锅里，蒸20分钟左右至熟透，板栗蒸好后剥去外壳。将红枣和枸杞洗净，红枣切圆片，枸杞加水浸泡。
　　2、南瓜蒸熟后放进盆中压成泥，倒入适量糯米粉，搅拌融化揉成糯米团，搓成长条后切成小块，再搓成小的南瓜糯米圆子。
　　3、煮锅里接水烧开，放入板栗，水再次煮沸时转为中小火，下入南瓜糯米圆子，煮至漂浮在水面上。
　　4、放两勺红糖和两勺酒酿，小碗里放一勺淀粉加水搅匀倒入锅中，放入红枣片和枸杞，再煮3分钟左右就可以关火盛出，撒上桂花饮用即可。
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