新春佳节
　　家人欢聚团圆之际
　　各色美食也纷纷上桌
　　不少孕妈妈＂阳＂过之后
　　想借此机会好好＂补一补＂
　　那么，孕妈妈＂阳康＂后需要大补吗？
　　如何科学健康＂进补＂？
　　针对大家关心的问题
　　南京市妇幼保健院营养科主任戴永梅
　　进行了解答——
　　孕妈妈＂阳康＂后体虚乏力
　　需要大补吗？
　　近期，不少孕妈妈表示，自己在抗原转阴后，仍伴有咳嗽、盗汗、乏力等症状。其实，这是人体感染新冠病毒后＂正邪斗争＂过程中，脏腑尤其心、肺、脾胃功能失调，气血津液受损所致，是余毒未清的表现。＂虚则补之，实则泄之＂，这是不是意味着体虚就需要＂报复性＂进补呢？
　　戴永梅提醒，阳康后，邪气已祛，但正气不足，体内脏腑运行还未恢复正常，此时如盲目进补，可能加重身体负担，反而造成症状加重。建议孕妈妈们最好缓补、清补，比如吃一些虾仁蒸蛋、鱼片粥、梨子百合银耳羹等。而黄芪红枣乌鸡汤等，一周安排一到两次即可。
　　此外，孕妈妈们也可自己或让家人帮忙按压足三里穴，调理脾胃，提高机体免疫，有利于正气、元气的恢复。
　　孕妈妈＂阳康＂后体重下降，
　　怎么吃才能恢复？
　　部分孕妈妈＂阳康＂后，仍有味觉和嗅觉减退，食欲不振，进食减少，体重持续下降的情况。戴永梅建议，在此期间，孕妈妈应在少吃多餐的前提下，不断改善食欲，以保证充足的热量供给。
　　① 注意烹调方法：做饭时，既要考虑孕妈妈对食物色、香、味的需求，还要兼顾孕妈妈们当下的身体状况，为其制作不同质地的饮食，不断调整口味、花样；如存在吞咽困难，可尝试米糊、菜叶粥、疙瘩汤、鸡蛋羹、肉泥粥、小馄饨等半流食。
　　②选择开胃的食物：如酸酸甜甜的番茄、柠檬、橘子、苹果等，还可在医生的指导下服用乳酸菌素片，促进消化。
　　③增加营养强化食品或补充剂：如经过营养筛查和评估，发现孕妈妈的摄食量明显不足，建议及早添加孕妈妈奶粉、全营养粉、乳清蛋白粉、孕妇专用营养素补充剂等。
　　④定期产检：孕妈妈应按照预约时间定期产检，如体重持续不增，建议通过尿常规检测体内有无酮体的出现（如有出现，则说明能量不足，特别是碳水化合物不足），同时通过B超监测胎儿的生长发育情况。
　　转自：健康江苏

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