长期喝水与长期喝茶的人，谁的身体更健康？研究告诉您答案

　　如今对于多喝水还是少喝水，很多人都抱着不同的态度，有些人说水喝多了一直都要去厕所，如果是在工作或者是学习，那么效率就会大大降低。还不如不要喝水，免得加重了肾脏负担。
　　但是又有人说喝水喝少了不利于健康身体代谢，如果水的摄入量降低，身体的运转就会受到影响。不同的人对于喝水这件事都抱有不同的观念，还有一些人甚至认为喝茶要比喝水更健康。那么今天这篇文章就从喝水与喝茶的优缺点出发，为大家详细分析究竟是喝水健康还是喝茶健康。
　　一、喝水的优缺点
　　我们先来说一说喝水究竟能给身体带来了哪些好处？首先，喝水带来的第一大好处就是促进人体的新陈代谢，帮助人体消耗热量。众所周知，新陈代谢的速度不仅与减肥有关，对于提高人体健康也有着很大的帮助。
　　如果你对身材的要求非常高，那就更应该多喝水。据《健康健身革命》研究表明，如果早上睡醒就能够喝500ml的温水，那么你一天的新陈代谢将被提高24%。新陈代谢的效率越高，人体所消耗的热量也会越来越多。
　　所以对于减肥人士而言，多喝水对于减肥的帮助是非常大的，而这一优势就说服了很多人每天坚持喝水。喝水带来的第二大好处就是有利于人体的心脑血管。《美国流行病学期刊》曾称，他们在一项为期六年的研究中发现，多喝水要比少喝水的人更有利于预防心脑血管疾病。
　　而且每天喝五杯水以上的人，死于心脏病的可能性降低了将近41%。随着中老年人患心脑血管疾病的风险越来越高，出现脑瘫、脑血栓、中风、冠心病等一些严重疾病的可能性也正在不断上升。
　　心脑血管疾病与人们的饮食习惯和生活习惯有着密切的联系。经常吃高油高盐高脂的食物会增强人体血液的粘稠度，不利于血管的健康。所以在保证良好的饮食习惯和生活习惯的情况之下，多喝水能够降低血液的粘稠度。
　　血液粘稠度降低，那么出现血栓的可能性也会降低，那么预防和治疗心脑血管疾病的效率也会越来越高。所以千万不要小看喝水对人体带来的好处，只通过喝水的方式就能够免费的预防心脑血管疾病，是相当划算的一件事情。
　　多喝水所带来的第三大好处就是能够预防泌尿系统疾病。在喝水的过程中，水可以对尿液起到稀释的作用，在稀释的过程中也能很好的缓解肾结石等疾病。现如今人们能够摄入的水源变得越来越复杂，比如奶茶也是由水组成的，汽水也是由水组成的，或者是一些添加剂较多的饮料也是用水组成的。
　　这里的＂水＂喝太多对于身体的肾脏会带来极大的危害。而且这一类水源不能够起到冲刷尿道的作用，有可能会诱发泌尿系统等疾病。所以多喝白开水，冲刷内脏毒素，降低身体的炎症。
　　喝水从各个方面来看都是具有极大好处的，那既然喝水有这么多的好处，人们每天都大量喝水，岂不是身体都会越来越健康吗？但俗话说，＂抛开剂量谈质量完全是在耍流氓。＂
　　如果不对水进行适量的规范，那么喝太多反而会对身体带来极大的危害。首先第一点，水喝的太多很有可能导致电解质紊乱。因为在前文中我们就提到了，喝水在一定程度上是能够对人体的血液起到稀释的作用。
　　那么大量的喝水，人体中的电解质也会随着尿液排出体外，那么这个时候的身体就会出现电解质紊乱的现象，是不利于人体健康的。其次，一次性喝太多的水很有可能引起水中毒。很多人说水无色、无味、无毒，为什么喝太多反而还会引起水中毒呢？
　　水中毒其实就是因为人体摄入了大量的水分，或者是输入了大量的水分以后，最终导致这些水滞留在身体中无法被排出去，那么人体的血浆渗透压也会随之不断下降，循环血量也会增加。
　　这一系列的情况都会导致人体出现恶心、疲倦、嗜睡等情况。所以喝水是一个好习惯，但不建议喝太多的水，凡事都追求一个平衡点，极端并不是最正确的选择。无论是在饮食还是生活习惯方面，都应该遵循这样的思想观念。 二、喝茶的优缺点
　　那既然喝水也有优缺点，喝茶究竟有哪些优缺点呢？首先第一个好处就是能够提神醒脑。这是因为茶叶中含有黄嘌呤衍化物、咖啡碱及茶碱等物质，这些成分对于人体的中枢神经能够起到兴奋的作用。
　　所以就有了人们早起喝一杯茶，精气使用非常好的效果。喝茶和喝咖啡都有同样的作用，所以早起一杯茶或一杯咖啡都是能够提升醒脑的。喝茶的第二个好处就是解渴。
　　因为茶叶开水以后会产生黄嘌呤衍化物、咖啡碱及茶碱，它们与人体的唾液进行化学反应以后，对于口腔滋润有着一定的帮助。所以很多人在喝茶的过程中，感觉要比喝水更加解渴，也就是有这个原理在做支撑。
　　那么喝茶对人体带来的第三大好处就是能够预防蛀牙。因为茶叶中含有茶多酚。很多科研人员从茶叶中提取茶多酚以后发现，这种物质对于牙齿具有一定的保护作用。
　　所以市面上的很多牙膏中也含有茶多酚，或者是漱口水中也含有这类物质。根据英国的一项调查显示，儿童经常喝茶能够减少60%的蛀牙可能性。但还得注意的一点是，喝茶导致牙齿变黄的速度也是非常快的。
　　那么喝茶有如此多的好处，喝太多会带来哪些坏处呢？在前文中我们就提到了，喝茶能够对人体起到提神醒脑的作用，但是这也是一把双刃剑。茶喝太多也会造成失眠的现象。
　　长时间失眠，人的精神就会出现衰弱的状况，发出一点动静都很容易 从睡梦中惊醒，这种情况就会影响到睡眠质量，不利于人体的健康。所以在喝茶之前一定要根据自身的情况来选择多少。
　　其次，茶喝太多也会引发肠胃不适的问题。很多人喜欢空腹喝茶或者是喝太浓的茶，在这个过程中，茶叶会稀释胃液，对于肠道的消化功能会起到降低的效果。那么随后引发的问题就是腹痛、腹胀等现象。患有胃病的朋友更不适合长期空腹喝茶，或者是喝浓度较高的茶。 三、怎么＂喝＂更健康？
　　那我从喝水与喝茶的优缺点来看，我们很难分别出来究竟是喝水更健康，还是喝茶更健康。其实这个问题仁者见仁，智者见智。喜欢喝水的人就认为喝白开水是最健康的事情。
　　但是喜欢喝茶的人就认为茶水中带着一股淡淡的清香，对于人体的心脑血管有很好的保护作用，当然是喝茶更加康。其实这两者之间并没有高低之分，只要能够将它们利用到合适的地方，都是对人体具有极大帮助的。
　　但是很多的喝水方式还是需要引起足够的重视。无论是喝水还是喝茶，不建议一次性喝的太多，因为喝下去的水或茶水太多，腹部会带来影响。而且还很容易诱发低血糖的出现，所以喝水方式一定要引起足够的重视。
　　有些人知道一天喝2L的水是最健康的，但是由于工作繁忙或者是学习任务较重，他们会一次性就喝一升的水。这种极端的心态其实是不正确的！喝水就应该小口喝，慢慢喝，隔一段时间再摄入，这样的做法才是正确的。一次性喝太多，长时间保持这样的习惯必然会诱发其它的问题。
　　其实要注意的一点就是水的温度是至关重要的。中国人和外国人相比是具有极大差异的，外国人早起可以直接从冰箱中拿出一杯冰水，一饮而下也没有问题。但中国人如果早起就喝一杯冰水的话，肠胃会不会舒服就另当别论，你的喉咙很容易会被冰水刺激产生疼痛。
　　不过这一点并不适用于所有的中国人，有一部分人喝冰水并不会带来不良的身体反应。无论是冰茶水还是冰水，一定要跟着自身的情况去选，如果你有胃病或者是免疫力较低，容易感冒，更或者是脾胃虚不适合喝冰水的。那就建议喝温水或者温茶，这样是最健康的。
　　最后要注意的一点是，喝水一定要确保水源的安全性。无论是爱喝茶还是爱喝水，一定要确保水是干净的。水中很容易滋生细菌，如果直接从水龙头上获取水源，尽可能烧开以后再喝。
　　因为这一类的水没有经过很详细的处理，其中所含的细菌较多，对于人体的肠胃的其它器官都会造成影响。所以水的来源至关重要。多喝水的前提一定要多喝健康无污染的水。
　　所以想要一个健康的身体，就要对饮食习惯和生活习惯引起足够的重视。无论是爱喝水还是爱喝茶，都是人们对健康追求的一种反馈。这也就提醒人们，想要身体健康，就要一切从简。喝水就喝干净的白开水，喝茶去喝开水泡茶，而不是过于复杂的水。
　　比如有些人喝水喜欢在其中加入一些带有调味性质的物质，这其中所含的成分就会破坏水的纯洁性。再比如爱喝茶，却买了一些具有防腐剂和添加剂的饮料茶水，这些都是不正确的喝水观念。
　　＂大道至简＂这句话，无论是放在人们的工作、学习还是饮食方面都是具有说服性的。买一个自己喜欢的杯子，再来一杯温水或者是一杯干净的茶水，就能够对身心带来正面影响。
　　四、总结
　　如今的年代和以前的年代不能相提并论，现如今的年代是一个选择多样的时代。在上个世纪，口渴就只能喝水，但是放在现如今，口渴能喝汽水、能喝苏打水、能喝奶茶，能喝果茶等等，选择变多了，那么不安全的因素也会增多。
　　想要身体健康，用最简单的方法即可，不需要过于复杂。希望看完这篇文章的读者能够养成良好的饮食习惯和生活习惯，提高养生的观念，注重自身健康与成长。今天我们有关于到底喝水健康还是喝茶健康的相关内容就讲解到这里，感兴趣的朋友，我们评论区见！如果你还有其它的观点，请分享在评论区与大家一起探讨。