美食课堂甲流高发期，饮食建议3吃2不吃！

　　近期，甲流肆虐让很多人都中招了，这甲流到底是咋回事？普通人从饮食上要如何应对呢？
　　甲流的传播能力特别强，尤其是冬春交替这个季节，天气乍暖还寒，本就容易感冒发热，所以这个时候，除了要注意做好保暖工作。更应格外注意我们的饮食。
　　作为＂过来人＂，这几天的感受也是比较多的，除了吃药以外，饮食上也需要合理调整，除了要多吃些营养又好消化的食物以外，还要懂得忌嘴，以免加重身体不适，影响恢复。
　　下面就根据自身的一些经验，跟大家分享几点，甲流高峰期，提醒大家饮食要忌嘴，3多吃，2不吃，助力恢复少受苦，别不当回事，一起来看看吧！
　　适宜多吃的食物
　　鸡蛋
　　鸡蛋是我们最好的营养品之一了，它所含营养也最接近人体所需。 每天一个鸡蛋的摄入量（过敏或特别体质除外），可以保证蛋白质的摄入，让人不会感觉到特别的疲劳，在一定程度上，也能增强人的免疫力。
　　推荐吃法：鸡蛋羹
　　1.鸡蛋打散，加入温水（蛋和水的比例最好是1：1.5
　　）
　　2.撇去蛋液上的浮沫
　　3.盖上保鲜膜，戳几个小眼
　　4.锅烧水开后蒸8分钟左右
　　5.取出，淋适当生抽、香油即可食用。
　　西蓝花或绿叶菜
　　西兰花或绿叶菜含有丰富的维生素以及微量元素，口感好、制作简单，属于非常健康的食材，可以给人体提供充足的维生素以及矿物质。
　　推荐吃法：西蓝花炒虾仁 西蓝花撕小朵，洗净焯水待用。 虾仁处理干净，备用。 锅内淋一点油烧热，把虾仁放进去，炒至上色之后，加入一些蒜末。 西蓝花也下锅，烹入一些生抽，一丢丢盐，然后反复快炒，一分钟左右就可以装盘上桌了。
　　各种粥类
　　小编亲身体验，不舒服的时候胃口很差，什么也不想吃，这个时候就要靠各种各样的粥了，既能养胃，且非常容易消化吸收，营养成分也很丰富。比如：水果粥、蔬菜粥、肉粥、小米粥等
　　推荐吃法：菜粥 大米淘洗干净，加两碗水煮到粘稠。 加入香菇、胡萝卜，盐，搅拌均匀，煮开。 放入切碎的青菜，搅拌均匀即可。
　　不宜吃的食物
　　油腻、甜腻食物
　　我们的肠胃在此时是比较弱的，在此期间要选择清淡，温和，方便消化的食物，更利于营养的吸收利用，从而帮助身体恢复。而油腻，甜腻等食物，虽然吃起来会比较解馋，但是进入身体后，往往会加重肠胃的消化负担，而且容易上火，加重身体的不适感。
　　辛辣刺激食物
　　火锅、烧烤之类是很多人的心头好，身边不乏有很多朋友属于无辣不欢的类型，加上感冒发烧期间食欲比较差，或许更想吃点辣的开开胃，这时候一定要忍住。辣味对于我们身体的刺激是比较大的，此时容易增加体内的燥火，令身体更加不舒服。
　　甲流高发期，在生活上我们也要注意多休息，勤锻炼，提高身体素质，同时也要注意防护，佩戴好口罩，勤洗手，常通风，从多方面为自己的身体负责。