孩子如何能增高？牢记这几点

　　众所周知，孩子的身高与遗传、营养因素有关。这足以说明除了遗传因素外，想让孩子长得高一点是完全可以的。那么，想让孩子长得高一点，有哪些小诀窍呢？接下来为大家讲解一下。
　　标准身高体重对照表主要由年龄、身高、体重组成。青少年的平均身高比以前提高了很多，可以通过下面的标准表来判断：
　　如果你的孩子身高没达到标准，我们应该这么做！一、了解孩子长高需要抓住的黄金时间
　　①、基础阶段4~6岁，在此期间，家长一定要注意给孩子补充钙元素，因为钙元素是维持人体骨骼发育的重要元素。尽可能不要让孩子养成挑食或者偏食的习惯，要让他们摄入充分的营养。
　　②、突增阶段10~16岁，在此期间只要能够给孩子的身体补充大量的钙质就能让孩子的身高快速生长。在日常饮食上，如果摄取的钙元素无法满足孩子的成长所需，就一定要额外给孩子补充一些钙质。 二、要保证孩子充足、均衡的营养
　　1、荤素搭配：
　　因为儿童正处于发育期，对营养的需求比较多，因此饮食上一定要做到多样化，荤素搭配，不能挑食。首先需要多吃一些富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、葡萄、等。其次，还需要搭配蛋白质食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类等。
　　除此之外，还需要进食一些富含膳食纤维的食物，比如地瓜，土豆，红薯等，能够促进肠胃蠕动，帮助消化。
　　2、三餐正常：
　　每天要保持三餐正常，缺一不可，早上时尽量以清淡为主，中午可以多增加一些营养，晚上时可以多吃一些易消化的食物，每次要做到少食多餐，避免暴饮暴食。
　　三、保证孩子充足的睡眠。
　　保证小学生每天10个小时、初中生每天9小时、高中生每天8小时的睡眠时间。保证睡眠质量。家长要督促孩子按时休息、按时起床，培养良好的行为习惯。
　　四、增强孩子的运动
　　人的生命在于运动，运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加，使骨骼生长发育旺盛。
　　有助于儿童增高的运动是做有效运动或称有氧运动：如弹跳运动包括跳绳、跳高、跳远和跑步。特别有利于长高的运动是：
　　跳皮筋是一种弹跳运动，很适合少年儿童，不仅可以使孩子们的关节、肌肉、手和腿部得到协调锻炼，也增强了脑细胞的活力，有助于儿童的脑部发育。
　　五、注意让孩子有愉悦的精神状态。
　　要营造温暖，轻松的心理环境，让孩子有安全感和信赖感 。
　　首先，家长在面对孩子时尽量保持良好的情绪状态，以积极愉快的情绪来影响孩子。然后，要以欣赏的态度对待孩子，发现他们的优点，接受他们的差异，不与其他孩子作比较。最后，孩子做错事要冷静，不大声斥责，更不要打骂。耐心解说，其实他们是可以听懂的。
　　孩子增高的六个小运动
　　1、跳起摸高： 双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。
　　2、打篮球： 篮球是一项全身性运动，在进行的过程中有很多跳跃拉伸的动作，对身体骨骼增长有一定的好处，在平时可以让孩子经常打篮球，尤其是处于青春发育期的孩子，打篮球能够让各自快速长高。
　　3、游泳： 游泳也是一项很好的运动，它不仅能够牵拉身体，还能够帮助锻炼心肺功能，而且在运动的过程中能够降低体重对骨关节的损害。
　　4、跳绳： 跳绳也是一项比较简单的运动，而这项运动在运动的过程中，能够让孩子跳跃起到拉伸骨骼的作用。
　　5、奔跑： 可以让孩子在每天早上慢跑10分钟，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。慢跑能够加速身体代谢，还能够帮助各种营养让身体快速吸收，有利于孩子长个子。
　　6、登20-30米高小坡或楼梯 ，上时放松，下时加足速度，重复2-4次。