科学喝水与人们的健康息息相关，稍不留神就会走入误区。专家指出，缺水远不只是感觉口渴那么简单，可能会从头到脚伤害你。水分太少，人的反应速度变慢，更易疲劳；缺水还会增加便秘、尿路感染、皮肤病等多种疾病的风险。接下来给大家科普一下饮水常识。
　　科学饮水的好处
　　一是代谢功能。充足的水分有利于及时排出代谢产物，加速血液循环；而缺水加上其他不良生活习惯，容易增加肥胖、肾炎等慢性疾病风险。
　　二是免疫功能。充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使流感病毒无法迅速繁殖，增强免疫力。
　　三是抗氧化功能。充足的水分有助于提高人体抗氧化功能，去除自由基。
　　有研究指出，女性每天喝足够的水可以让面色红润，皮肤变得更加光滑，可以清洁肠胃，预防便秘。
　　喝多少水？什么时间喝？怎么喝水？
　　少量多次： 一个人每天需要摄入的水量大概是1600毫升左右，每次200毫升左右（1杯），从早到晚适量饮水，不可暴饮。一次性大量饮水会加重胃肠负担，妨碍对食物的消化。此外，运动过后不可立即饮水，要等到心跳趋于平稳时再喝，并且要小口喝，一次喝一点，间隔5分钟后再喝。
　　及时补充： 饮水时间应分配在一天中任何时刻，随时喝，不要感到口渴时再喝水。早晨起床后可空腹喝一杯水，饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。 睡觉前一至半小时也可喝一杯水，有利于预防夜间血液黏稠度增加。运动时体内水丢失加快，如果不及时补充会引起水不足。在运动强度较大时，要注意运动中水和矿物质的同时补充，运动后，应根据需要及时补充足量的饮水。
　　选择白开水： 廉价、安全、卫生是白开水的优点，而且比起甜饮料，白开水还能避免能量带来的肥胖风险，以及糖过量带来的龋齿、糖尿病等风险。
　　专家建议，好水是廉价、科学、有效的保健品，喝水也有一套＂健康经＂，不要等到口渴再喝水，久坐不动、经常熬夜、大运动量等人群更要多喝水。

麦迪评火箭队史最佳阵容，大梦巴克利落选，球迷可以豪取三连冠麦迪评选了自己心目中火箭队历史最佳阵容，控卫是保罗，分卫是哈登，小前锋给了自己，大前锋是摩西马龙，中锋是姚明。对于这个阵容，甚至有些球迷还认为，篮板助攻得分都可以，可以在现在NBAA股明天（10月31日）的大盘，能否探底成功？A股真的不让人省心，周末对明天的走势，充斥着各种各样的声音，恨铁不成钢啊，大家对明天的A股大盘走势充满了期待。那么，明天大盘将会如何运行呢？能不能探出年内底部？我从A股的技术面入手彭德怀元帅抗美援朝期间嘉奖38军的电报手稿，硬笔字迹铮铮铁骨每次看到关于抗美援朝的电视剧或者电影，都让人有一种澎湃的心情，看到我们的志愿军前赴后继，奋不顾身的身影，都让人有一种肃然起敬的感觉，正是他们抛头颅洒热血，才有了我们今天的幸福生活，路人镜头下的唐艺昕，真是瘦得我不忍心看唐艺昕真的越来越有豪门阔太的感觉了，在出席时尚活动时，身穿黑色高定礼服艳压群芳。不仅她的身材曲线曼妙动人，妆容配饰也简约得体，造型的每一个部分都在散发高级与精致。但有一点却让网友吵父母均已去世，我带全家从广州回湖南老家，返回后只想给儿子道歉儿子，虽然爷爷奶奶都已去世，今年暑假，爸爸还是带着你从广州回了湖南老家看了老屋。返回广州的这两个多月，爸爸一直想跟你道歉，但一直没能说出口，今天就以写信的方式，来表达这三个字吧。我湖南多个景区发布公告风和日丽的秋天想出门爬山逛公园注意！这些景区景点暂停对外开放别跑空啦长沙黑麋峰国家森林公园尊敬的广大游客村民朋友根据湖南省人民政府令第311号湖南省封山禁火令要求和上级有关会议精神买得起修不起？新能源车想说爱你不容易封面天天见封火轮封面新闻记者李继龙前不久，中国汽车工业协会发布数据显示，今年1至9月，新能源汽车产销量分别达471。7万辆和456。7万辆，同比增长120和110，市场占有率达23。5，提前完成2眉县山水情我的家乡在陕西眉县。山水眉县，创意田园这张名片历经眉县人的奋斗，越擦越亮，已闻名全国。现带领大家走进太白山，观赏眉县的山水。似乎渴慕了很久很久，一扑进你的怀抱，我都把美的诗句全忘了清末奇闻湖北省荆门，蜈蚣渡劫事件公元1903年，清光绪二十九年，李伯元制作的游戏报发表了一篇名为雷击蜈蚣的文章。事情发生在湖北省荆门县湖岗镇，有田大宝和田二金两兄弟，都是身强力壮的小伙子。兄弟俩特别喜欢打猎，在业老师旅游发朋友圈惹着谁了？最近一则关于提醒教师不要在微信圈里晒旅游照片的通知，引起了老师们的普遍反感，一时热议不断，让沉寂了一段时间的网络又热闹了起来。大家抨击该通知的发布者老师们假期自费旅游招惹谁了？自己今天是霜降早上好！早晨问候早安祝福语，朋友圈节气祝福动态图早上好丨早安丨问候语丨霜降祝福图片秋风刮起霜降到，草枯花萎斜阳照。天高云淡雁南飞，枫树红叶鸟啼叫。加衣添巾防感冒，锻炼身体不能少。生姜大枣炖羊汤，进补养生幸福笑。愿你霜降快乐。深秋