营养学家朱丽叶·凯洛说：＂50岁的时候体重增加很常见，因为我们年龄的增长自然发生的变化，包括与更年期有关的激素变化，以及我们生活方式的差异——例如，不那么活跃。＂好消息是，我们有可能避免超重。＂1.记录食物、锻炼和症状的日记
　　绝经期症状，如抑郁、焦虑、缺乏能量或睡眠不良，会影响我们的饮食和锻炼习惯。感到疲劳可能意味着我们会吃含糖零食来增加能量，压力可能会让我们去拿酒，疼痛的关节会让我们不那么活跃。记日记将有助于识别模式，以便您能够做出改变。
　　2.健康吃饭
　　研究表明，在更年期享受健康饮食可以降低超重的风险，更有利于心脏健康，甚至可能改善更年期症状。所以，填满水果、蔬菜、谷物、豆类和海鲜，再加上少量的肉类和奶制。
　　3.仔细选择碳水化合物
　　当你感到疲劳时，你很容易转向含糖、加工过的碳水化合物（如巧克力、饼干、蛋糕和白面包）来增加能量。但这是短暂的，很快就会让能源水平再次下降。选择高纤维、缓慢、稳定地释放能量的食物，如粥、全麦吐司、糙米和全麦意大利面。
　　4.把蛋白质放在你的盘子上
　　我们在40岁出头时就开始失去肌肉，但在50多岁时就会加速，导致新陈代谢下降。关键是要保持我们的肌肉尽可能的强壮。锻炼对这一点至关重要。但研究也表明，从中年开始，增加我们饮食中的蛋白质可能有助于抵消肌肉质量的下降。此外，蛋白质有助于保持更饱，使其成为控制体重的更好选择。每顿饭都要享受富含蛋白质的食物。不错的选择包括鱼、鸡蛋和鸡肉，但也有植物蛋白质，如豆、扁豆、鹰嘴豆和大豆，它们天然脂肪低，但纤维高，有额外的填充因素。
　　5.注意你的酒精摄入量
　　很容易养成习惯，每天晚上喝一杯或两杯酒来帮助你放松。但是酒精含有大量的卡路里，所以很快就会增加体重。

一年一度喜剧大赛2回归，腰部演员的突围之路断更一周后，一年一度喜剧大赛2宣布第五期将于10月28日继续播出，不少观众在官方微博下留言呼吁连播两期，并表示，这是通知，不是商量。这句话是本季出圈节目少爷和我中的台词。根据灯塔专欢瑞世纪出品的古装武侠悬疑新剧莲花楼杀青中证网讯（记者康曦）10月26日，中国证券报记者从欢瑞世纪获悉，公司出品的古装武侠悬疑电视剧莲花楼已正式杀青。公司表示，近年来，悬疑探案题材剧在中国市场上颇受瞩目，而精品武侠剧却是现代社会最需要的学生类型现代社会最需要的学生学习之重要，不在于它可以获取文凭，而在于它是实现理想追随兴趣的必由之路。学习的另一个目标是在整个人生过程中不间断地更新自己，以便与时代发展保持同步。世界的发展日我国长护险已覆盖1。45亿人各地多渠道破解资金和服务难题随着人口老龄化程度的加深，截至2021年底，我国失能和部分失能老年人已经超过4000万人。为了让更多的失能老人享受有尊严有质量的晚年生活，我国试点建立长期护理险制度已经有6年，至今孩子学习网课忙，常吃三种颜色食物，耳聪目明功课棒如今电子产品在生活中已经到了无孔不入的程度，孩子们无论是学习还是娱乐，都少不了电脑手机Ipad的参与。还有一些上班族，平时工作长时间对着电脑，下班后又总是刷手机，可以说是除了睡觉，养孩子就像玩变脸游戏，时而母狮子，时而小绵羊，时而大狐狸家有小女，为母五载半，回望来路，发现母女关系也是一种博弈。我进她退，她进我退，可这种博弈因为建立在爱的基础上，并不存在你死我亡，反而看似相爱相杀，实则逐步亲近，渐渐成为了一日不见如相信吗？你孩子数一万粒米，会获取巨大的乐趣非常佩服那个布置幼儿园小朋友数一万粒米作业的老师，他真是个人才，至少是一个非常合格的启蒙老师，如果我的孩子能得到他的这份作业，数学思维肯定会进步一大步。前无古人，后无来者。可喜可贺牛奶应该选哪种？三个关于喝奶的疑问往期回顾（点击穿越）致小朋友奶制品，伴你健康成长的好朋友致父母帮孩子养成饮奶习惯，一生受益Q1。应该选哪种奶？从新鲜度口感等方面考虑，巴氏灭菌奶是首选的，因为温度与超高温灭菌奶（U香香碎酸菜爱满家书（275）2022育儿季2022年10月24日周一亲爱的孩子，上午好！一大早，妈妈心里就升起一份美好的期待，吃一口自己腌制的碎酸菜，睁眼，色彩缤纷闭眼，鲜酸爽口。想一想，便口齿生津垂涎三尺了这种小疙瘩虽然不痛不痒，但具有传染性，有娃的家庭要警惕很多家长看到宝宝身上出现不明的肉疙瘩或者小点点，内心都会咯噔一声。虽然期盼只不过是被蚊虫叮咬的小包，过几天就能消除，却又担心会不会是一些比较麻烦的情况，比如过敏湿疹毛囊炎等，或者是怀孕后，很多小事要重视起来，孕妇们不能大意女人怀孕后，平时的所有行为都会影响到腹中的胎儿，有很多小事，平时孕妇们也注意不到，这里给姐妹们提个醒，很多小事怀孕期间也不能忽略，否则会影响胎儿的发育。怀孕后，孕妇们都总是犯困，爱