药师说药从阳了到阳康，全流程怎么吃？保姆级饮食指导来了

　　来源：【广东卫生信息】
　　新冠疫情当前
　　核酸检测阳性感染者在居家治疗时
　　可能会出现以下症状：
　　1
　　喉咙痛如刀片
　　建议：多喝水，适量吃点温度稍低一点的食物，有利于缓解咽部疼痛。
　　饮食：
　　2
　　发烧没胃口
　　建议：不补充营养会导致营养摄入不足，影响恢复，吃一些营养密度高，开胃，好消化的食物
　　饮食：
　　3
　　嗅觉、味觉失灵
　　建议：在嗅觉、味觉失灵的情况下，可以尝试酸甜可口的调味食品来提高食欲。
　　饮食：
　　4
　　大量出汗、腹泻
　　建议：大量出汗、持续腹泻，会导致身体水分和电解质丢失，需要补充一定的电解质。
　　饮食：
　　那么
　　新冠阳性患者
　　还可以有哪些居家食疗缓解不适呢？
　　科
　　学
　　饮
　　食
　　1. 柠檬水——无症状鼻塞
　　食材：柠檬、水
　　做法：
　　（1）用盐水把柠檬洗干净，切片；
　　（2）准备一杯40度的温水，放入几片柠檬即可。
　　科
　　学
　　饮
　　食
　　2. 冰糖雪梨—干咳
　　食材：雪梨、冰糖
　　做法：
　　（1）把雪梨挖空；
　　（2）把冰糖放入雪梨中，加少量水；
　　（3）放入蒸锅中，蒸30分钟即可。
　　科
　　学
　　饮
　　食
　　3. 雪梨银耳汤—干咳喉咙不适
　　食材：雪梨、老冰糖、枸杞、银耳
　　做法：
　　（1）银耳提前泡发半小时，雪梨洗干净切块；
　　（2）将上述材料放入锅中，加清水煮2小时即可。
　　科
　　学
　　饮
　　食
　　4. 红糖生姜葱白汤—发热无汗
　　食材：红糖、生姜、葱白
　　做法：
　　（1）生姜切片、葱白段备用
　　（2）锅中倒入水，将葱白、生姜红糖煮15分钟即可。
　　同时
　　应注意避免进食以下食物
　　1. 含酒精的食物
　　酒水、酒心巧克力，这些含有酒精的食物尽量不要碰，因为酒精和很多药品会＂有反应＂。
　　2. 咖啡因
　　摄入大量咖啡因会导致脱水。
　　3. 高糖食物
　　过多的食用高糖食物会抑制人体的免疫系统，不利于恢复。
　　4. 辛辣食物
　　食用过多辛辣刺激食物会刺激咽喉，容易局部水肿。
　　5. 高油脂食物
　　过于油腻的食物会加重肠胃负担，还会导致喉咙痛的情况更加恶化。
　　新冠转阴康复后
　　日常生活应注意些什么呢？
　　多喝热水01
　　不仅可以加快新陈代谢、增加汗液的蒸发，而且还能增加小便的排泄散热；此外，它还能保持口腔、鼻腔膜的湿润，缓解感冒带来的一些不适症状。
　　保持适量运动02
　　新冠康复后之后，身体机能下降，应避免进行大强度的训练，容易给心肺造成负担，不利于恢复，建议进行低强度运动，根据自身的情况逐渐恢复运动锻炼，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等，从而调补身体，增强体质，提高机体的免疫力。
　　饮食营养均衡03
　　饮食要清淡，尽量不吃辛辣、刺激的食物，尽量以消化吸收的食物为主，做到饮食营养均衡的。如橙子、青枣、猕猴桃、蓝莓、菠菜等富含维生素的蔬菜水果，及鸡肉、鸭肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物。
　　保证充足的睡眠04
　　康复后也需要避免劳累，保证充足的睡眠，可以在睡觉之前用热水泡泡脚，能够加深睡眠，帮助恢复体力。
　　消毒居住环境05
　　居家优先使用阳光暴晒、热力等物理消毒方法。要做好通风换气，建议每天通风2-3次，每次不少于30分钟。居家消毒应以清洁为主，化学品消毒为辅，做好重点部位消毒即可。可以使用75%浓度的酒精擦拭家具或者用品，也可以选择在家里喷洒含氯消毒液消毒液。
　　药食同源食疗法06
　　补气养阴汤
　　适应症：疲倦乏力、口干、声沙、干咳、痰少而粘等
　　材料：熟党参20g、玉竹30g、沙参30g、淮山20g、陈皮1片、瘦肉
　　做法：以上材料加入500ml水，大火煮开后转小火煮1小时，加盐即可。
　　作者：惠州市中医医院初级中药师 郑文敏
　　审核：惠州市中医医院药学部主任 顾卫
　　编辑：温嘉林 徐如梦
　　责编：陈广泰
　　投稿看这里
　　欢迎各医疗机构药学人员以个人的名义或
　　集体（医院、科室）的名义投稿。
　　来稿方式：稿件发至邮箱pharma_jiali@163.com；
　　联系电话：李佳 137-1103-0785
　　稿件请务必署名：
　　作者或单位名称+联系人及联系方式，
　　以便及时沟通。
　　猜你喜欢
　　【关注】XBB致病力变强了吗？普通人如何健康过年？解答来了
　　【转发】过年防疫，请接力倡议！
　　【必看】＂第十版＂来了！增加抗原检测阳性为诊断标准，还有这些调整要点→
　　↙请点击＂阅读原文＂，进入广东省卫生健康委新型冠状病毒肺炎疫情防控专栏！你明白了吗？
　　本文来自【广东卫生信息】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。
　　ID：jrtt