拉肚子后要禁食？NoNoNo，远离这些食物就可以了

　　大家都知道阳了后可能会出现发烧、鼻塞、嗓子疼、拉肚子等症状，最近风很大的xbb更是让人们更警惕拉肚子，而且腹泻时水分和电解质都会随着大便排出体外，也更容易出现脱水和电解质紊乱。
　　腹泻其实是一个非常常见的问题，除了疾病、药物，还有食物甚至精神压力什么的都会有影响。那么，食物可能导致或加重腹泻情况，哪些食物我们腹泻时要尽量避免呢？
　　一、可能导致或加重拉肚子的食物
　　被污染的食物：比如有些人在外出旅行期间吃了一些细菌和寄生虫的食物导致了拉肚子，像是大肠杆菌、沙门氏菌、李斯特菌等等。如果除了拉肚子还有呕吐的症状，有时可能都算感染了。
　　牛奶：乳糖不耐受是非常常见的一种拉肚子的原因。特别是随着年纪的增长，肠道中的乳糖酶会逐渐减少，消化乳糖酶的能力就会下降。
　　果糖：有很多人还会有果糖不耐受，具体表现为吃完水果、果汁、蜂蜜以及一些添加果糖的饮料之后会拉肚子。所以有些人所谓的喝蜂蜜治便秘可能也仅仅是因为果糖不耐受。
　　糖醇类的甜味剂：口香糖或者一些无糖产品中会有山梨糖醇、甘露醇等等成分，大量摄入也可能会拉肚子。
　　过敏：有的人可能对某一种食物过敏，这时候可能出现一些消化道的症状，拉肚子就是其中一种。
　　二、拉肚子后常见饮食误区
　　首先膳食纤维是可以吃的，比如说像煮熟的胡萝卜、香蕉什么的，对于你拉肚子时候的肠道是有帮助的。
　　很多人会想象香蕉是润肠的，不适合拉肚子的人，但其实香蕉很适合拉肚子的人，还可以补充糖、电解质、可溶性膳食纤维，少量单宁甚至对于大便形状的改变也有影响。
　　还有个常见的错误就是，拉肚子要禁食。这是没有必要的，多数情况下拉肚子后，补充点水分，然后再吃一点容易消化的食物会比较好，不过要小心下面的食物。
　　三、拉肚子后要小心的食物
　　酒精
　　饮酒是健康饮食的大忌，酒精一方面会对你的胃黏膜产生刺激，另外也会影响你肝脏的代谢，甚至有可能会在引用比较多的情况下加剧你消化道的症状，腹泻时酒精也会加剧脱水，酒精还有可能影响某些药物的代谢。
　　咖啡
　　正常情况下有些人能够耐受咖啡因，咖啡对你的肠道蠕动没有特别强的刺激作用。不过咖啡因可能会加剧脱水的症状，因此在拉肚子的时候还说不建议喝咖啡。
　　辣椒
　　辣椒是一种刺激性食物，会加速对肠道的蠕动，有可能加剧拉肚子的情况，同时也容易引起一些腹胀以及烧灼的感觉。原本拉肚子就会让人比较虚弱，过于强烈的刺激也有可能引起其他不适症状的出现。
　　部分豆制品
　　没有经过完全熟透和加工的豆制品也要加尽量不吃，其实豆制品中往往会含有一些容易引发胀气的成分，尽管多数人是可以耐受的，但最好也不要大量食用。
　　坚果
　　与豆制品类似的还有坚果，首先如果你本身对坚果不过敏的话，吃坚果是没有问题的，并不是绝对不能吃。但是坚果的问题在于多数人其实不能完全把坚果消化吸收，所在拉肚子的时候就没有什么必要吃坚果了。
　　拉肚子后要怎么吃比较好？
　　在拉肚子的时候，正常的白米饭、土豆、燕麦粥、鸡蛋、香蕉、木瓜、鸡肉这些都是不错的。可以少食多餐，可以每3到4个小时吃一些，注意大量饮水以及补充电解质。
　　掌握了拉肚子时的饮食解构，无论是新冠阳了带来的拉肚子，还是日常的拉肚子，我们都能正确看待，健康饮食啦！