努力让自己变得更优秀，更加符合自己对自己的认知。努力让别人去改变，变得符合自己的标准。当现实改变的时候，我们的认知就协调了。痛苦就没了。 使用这个策略的人，在成功的时候，会有很大的成就感、愉悦感和满足感，这就是自我实现的感觉。什么叫＂自我实现＂，就是正常的我在现实中终于实现了。可在改变失败的时候，人就会体验到巨大的挫败感、失落感和无助感。 努力、上进、时间管理、技能课、健身、整容等学问，都是在现实层面上帮你做调整，缓解痛苦。
　　我们很容易把生活过成为一种固定的模式，在这种模式里很少有新鲜的事发生，虽然缺少一些新奇和刺激，但是和自己熟悉的一切度过每一天，也让人感到莫名的安全。没有好奇心看起来好像也没什么大不了的，不过是去过的地方少一点点，朋友少一点点而已。
　　千帆过尽，方解油盐非易事， 青丝渐白，才知岁月不饶人， 年近四十志渐衰，久叹青春不重来， 东拼西闯无一获，额头青丝已半白。 ​​​

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