好好睡觉，天天向上

　　一说到睡觉，各位看官也许会想，睡觉谁不会呀？连傻子都会，可是你只是每天睡觉了，你真的睡好觉了吗？
　　接下来结合我自身的经历跟大家来聊聊睡觉，这个谁都会，但却不是人人都能做好的小事：
　　01 谁睡得晚
　　当今社会，睡太晚已经不罕见了，各行各业无论男女老少，多半都熬过夜‬。
　　熬夜的人说过一句特矫情的话：＂我们熬的不是夜，是寂寞＂。
　　也许真的有人熬的是寂寞吧，但很多人根本不知道自己熬的是什么。
　　特别是广大上班族们，下班回到家早的7、8点，晚的可能得9、10点钟了，于是只能随便打发一下自己的胃。
　　然后便习惯性地拿起手机刷刷刷，或抱起平板看看看。
　　也许手机和平板能带给他们短暂的放松和慰藉，但时间一长，就只剩下空虚了。
　　他们不知道如果不看手机和平板还能干什么？看看书吗？算了吧！一看就困还不如不看；
　　运动一下吗？算了吧！上一天班已经很累了、真是不忍心再折腾自己了。
　　于是继续刷手机、看平板，看着看着，时钟就指向了11点，有点困了，可以去洗漱了，洗漱完已经11点半，终于可以睡了。
　　我想这种场景可能每个人都经历过，但每天这么晚睡，真的对身体没任何影响吗？
　　02 晚睡的坏处
　　晚睡，其实最伤的是肝。
　　肝主藏血 ，起着贮藏并调节血液的作用，肝气只有生发疏泄得当，血随气行，才能供给身体在白天活动时所需的足够血液。
　　保证四肢关节灵活、行动自如、头脑思维敏捷、情绪舒畅。
　　但肝白天工作了一整天，晚上也是要充电的，只有在睡眠状态下，肝血才能进行正常的新陈代谢，为新‬的‬一天做好准备。
　　肝也是五脏六腑的 ‘将军之官’。
　　我们都知道在古代任何一个国家，如果将军不司职，有勇无谋，国家必定出乱子。
　　我们身体的将军出了问题，身体也必然会出乱子：肝气生发太过，脾气急躁、没耐心、做事毛手毛脚、做事‬冲动‬等‬。
　　再比如肝的阳气不足，导致一个人做事畏手畏脚、优柔寡断、犹豫不决。
　　而晚睡则是伤肝的元凶。
　　人在正常时间睡觉，肝会自动清除血液中的毒素，但熬夜之人则反其道而行之。
　　时间一长，血液中的毒素变得越来越多，血液也变得越来越浑浊。
　　而胃经是血气很充沛的一条经络，眼睛下方正是胃经的起始点，较容易沉淀浊物。
　　所以熬夜的人通常都有黑眼圈或眼袋，这正是 血液浑浊 的体现。
　　03 晚睡后的我
　　虽然知道晚睡有这么多坏处，但我有时还是控制不住晚睡的脚步。
　　我平时算是一个早睡的人，但最近码字较多，晚上大脑太兴奋了，自然睡不着。
　　于是连续几天，真正睡着都要12点多了。
　　常言道：不作就不会死，连续几天的晚睡之后，我真的感觉到了身体的不舒服。
　　首先是皮肤暗沉、气色不好、长痘痘，以前我的脸虽然算不上非常白皙，但气色不错，也没怎么为面子工程操过心。
　　但最近脸色发黄、没有光泽、太阳穴周围也长了好多小疙瘩，看着镜中的自己好像离黄脸婆不远了，我真的是欲哭无泪。
　　而且早晚刷牙会出血，说什么以后也不敢熬夜了，我熬的不只是脸，也是命啊！
　　年纪轻轻的时候别说是熬夜了，就算是熬通宵，都问题不大，第二天照样精力充沛、活蹦乱跳、脸上连颗痘都不长。
　　可不知道从何时开始，晚睡一天，第二天起床没精打采的、整张脸更是没法看。
　　二十岁之前的身体，那才叫是你的手下呢，任你怎么摸爬滚打，它都不忍折磨你，照样让你光彩照人、朝气蓬勃。
　　可二十岁之后，你再多折腾一下试试，它会让你知道谁才是老大！
　　不是我们老了，只是身体没那么抗造了，所以我们更得好好爱它呀！
　　04 早点睡有什么好处吗？
　　晚上9点-11点是睡眠的黄金时间，这个时间段是属于亥时的，中医十二时辰对应十二生肖，那么亥时对应的生肖是哪个呢？
　　是猪，我们都知道，猪最爱做的事就是呼呼大睡了，而亥时我们最适合做的事也正是像猪一样呼呼大睡。
　　而且在亥时熟睡可濡养百脉、强身健体、美容养颜，很多百岁老人就是长年每晚都在9点左右就入睡的。
　　想漂亮的女孩子可以选择在亥时熟睡，坚持一段时间，你会发现皮肤光滑透亮、白里透红。
　　那些一沾枕头就能睡着的小伙伴，可以选择在晚上10点钟左右躺下。
　　而躺下之后翻来覆去，至少半个小时以上才能睡着的小伙伴，则可以在9点多就躺下，这样就能保证在10点半前睡着了。
　　长期早睡的好处，谁试过谁知道。
　　愿所有看到本文的朋友，都能好好睡觉、天天向上，越活越年轻。