现在腰椎间盘突出的患者是越来越多了，因为大家因为工作需要长期的久坐，负重等等原因，加之骨质疏松的就会造成腰椎间盘突出，下图呢图呢，就一个典型的磁共振矢状位，发现腰椎间盘突出的患者的图像:
　　什么是腰椎间盘突出呢？
　　腰椎间盘，就是像一个饼连接了两个腰椎椎体中间，这个饼中央是髓核，边缘是纤维环，一般情况下，它是有一定的弹性和缓冲腰椎之间的作用力的。出现以下两个情况，会造成腰椎间盘突出，第一就是因为随着年龄的增长，这个髓核会出现一些变性啊，弹性变弱，然后再受到持续的压力以后纤维环出现裂隙，或者是破裂随和就突破了纤维环压迫到后方的硬膜囊。
　　第二个原因呢，就是比如说在受到猛烈的上下冲撞力或人体突然的负重，比如说老年人突然的去拎很重的一个重物，一桶水，就会造成腰椎间盘压力过大造成髓核受力不均，突破后方的纤维环压迫后面的硬膜囊和神经根发生，腰椎间盘突出。发生腰椎间盘突出，在锻炼，饮食生活几个方面该如何注意呢？
　　在锻炼方面很多人得了腰椎间盘后都希望自己通过锻炼恢复这个腰椎间盘。首先要明确一点，轻中度的腰椎间盘可以通过锻炼去恢复，因为可以高腰椎周围的竖脊肌和腰大肌的力量。哪些可以做哪些不能做，不要做仰卧起坐，或者是负重下蹲等等，可以做一些挂挂单杠，缓解腰椎的压力，还可以做一些小飞燕的动作，锻炼腰背部的肌肉。
　　腰椎间盘突出，在饮食方面尽量可以多吃一些高蛋白的食物，比如说瘦肉牛奶，鸡蛋，因为椎间盘周围边缘是纤维环和韧带，还有肌肉组织，高蛋白可以促进这个肌肉和纤维环的修复和锻炼，其他的一些食物呢，就是不用刻意的去补充，或者是节制。
　　在生活中要避免久坐或长时间的站立，如果因为工作需要，必须这个姿势的话，可以佩戴护腰去缓解，缓解最近盘的压力。还有就是不要突然的去负重，或者是拎一些特别重的东西，特别是老年人，如果有骨质疏松的情况下，突然的负重不仅会导致椎间盘的问题还会出现腰椎椎体的压缩性骨折。
　　刘医生谈骨论筋

揭开十四世纪奥斯曼帝国的制度与社会文鸭先知编辑旧时叙巴耶济特的继位标志着奥斯曼统治下的奥尔罕和穆拉特共同维持的奥斯曼治国之道的政策和传统的根本决裂。为了充分解释这种变化及其起源影响和结果，我们必须首先考察十四世纪前19世纪的凯瑟琳比彻从战前时期到镀金时代的生理学抽象从十九世纪中叶到镀金时代，凯瑟琳比彻和其他美国社会改革家将自然神学和传福音结合起来，指导听众如何过健康美德和幸福的生活。这些基督教生理学家担心城市化工业化不稳定的性别角色以及移居家治疗指引成为社会焦点，这个周末你囤药了吗？随着大势已明，投资者对市场中期趋势向上已有一定信心，但防疫全面放开以及中阿峰会成果对短线市场的振奋情绪已在减弱。需关注的内外新变因是，本周今年最后一个央行周即将来临，但预计外部美联点亮生命的灯盏（札记46）世上有许多事，尽管看得清清楚楚，却不能说出口来。有的事看见了，认准了，必须说出来有的事至死也不能说。能把握住什么事必须说，什么事不能说的人，才是真正的男人。1。很认同弘一法师的一句都说明朝处于小冰河时期，三百年前的中国，到底有多冷？据科学家预测，2030年地球将步入下一个小冰河时期。历史上曾出现过数次小冰河时期，出现的时间分别在东汉末年东晋末年唐朝末年，距离现在最近的一次则是出现在明朝末年。从这些小冰河时期出经得住捶打的人生，才是我们的当打之年我们的当打之年从当不当打聊到女性职场立足之道。由徐璐陈都灵领衔主演的我们的当打之年正在腾讯视频热播，开播至今，更新的集数让剧荒的我们狠狠满足了一把。我们的当打之年讲述了谷峤（徐璐饰黑豹子寇振海爱上了李婷，李婷你比我大24岁，我接受不了黑豹子寇振海49岁那年，爱上了美女演员李婷，让她求爱，李婷却说你比我大24岁，我接受不了。寇振海当时就信誓旦旦地向她保证我会用余生来呵护你！黑豹子陆振华在情深深雨蒙蒙中饰演了寇振海林秋离肝癌去世引众星悼念！曾因江南歌词被嘲，许嵩公开辩解近日，知名音乐人熊美玲在社交平台公开发布讣告，她的丈夫林秋离已经于12月11日下午去世，同时她也很感谢最近这段时间身边好友们对他们一家人的关心和祝福。林秋离患肝癌已多年，近些年由于钟丽淇为12岁长女庆生，透露女儿仍不会走路，站立拍照需要搀扶生日对于很多正常人来说，每年都能过，可能都已经不算是什么过于稀罕的日子了。但是对于一些有特殊情况的人或是他们的家人来说，每一年能过一次生日，都要感恩一次。一如钟丽淇的大女儿Isab解直锟病逝已近一年，遗孀毛阿敏对260亿遗产的选择，却令人泪目引言转眼解直锟病逝也已经近一年，遗孀毛阿敏对于260亿的遗产做出的选择，令很多人泪目。就在去年年末的时候，解直锟在做完运动后，突然感到身体很不舒服，呼吸变得很紧张，家人们连忙把他送陈奕迅孤勇者唱响世界杯现场只是开始，张杰邓紫棋都还有机会！去吗？配吗？这褴褛的披风！战吗？战啊！以最卑微的梦！儿歌孤勇者即将迎来自己的又一次高光时刻！北京时间12月11日是卡塔尔世界杯的比赛间歇日，赛事的暂时冷清并未让国际足联闲下来当天傍