水果能为人体提供丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维，但很多糖尿病人却不敢吃，生怕吃了会血糖飙升。小编给大家推荐 10 种水果，无论是减肥人群还是糖尿病人群都能放心吃。 01 西瓜 很多人认为，西瓜吃起来口感甜蜜，含糖量一定很高。但其实西瓜的含糖量并不算太高。 口感甜≠含糖高，不信你看： 蒸米饭：每 100 克含碳水化合物 25.9 克，热量 116 千卡； 西瓜：每 100 克含碳水化合物 6.8 克，热量 34 千卡。西瓜的碳水化合物真的不算高了！ 所以，糖尿病人加餐吃 100~200 克西瓜是可以的，并不会引起血糖大的波动。控制好量，完全可以放心吃。不过需要注意的是：千万别榨汁哦！咕嘟咕嘟喝下去，血糖可能会飙升。 02 哈密瓜 哈密瓜的GI值为70，属于高GI食物，但吃 100 克 GL 仅为 5.5，控制好量也完全可以放心吃。 不过需要提醒的是：瓜果类如哈密瓜也是可能会携带李斯特菌的。哈密瓜表面粗糙褶皱，李斯特菌又是泥土中的常见细菌，所以哈密瓜是很容易中招的水果。食用哈密瓜前需要在流动的清水下以清洁的刷子刷洗整个哈密瓜的表面，然后才切开食用，尽快进食/出售已切开的哈密瓜。所以，为了安全起见，吃哈密瓜之前记得要好好洗洗哦！ 03 葡萄 虽然葡萄吃起来口感甜，但 GI 只有 43，属于低 GI 食物，并且吃 100克 GL 只有 4.4。所以，糖尿病人完全可以在加餐的时候吃 100~200 克葡萄。 04 橘子 橘子的 GI 值为 43，属于低 GI 食物。碳水化合物含量为 10.2，吃 100 克橘子 GL 值为 4.4，一次吃 200 克都没问题，大约相当于 2 个拳头大的橘子。 05 苹果 苹果的 GI 只有 36，属于低 GI 食物，吃 100 克 GL 为 4.9，属于低 GL 的水果，控糖减肥放心吃。 06 梨 梨的 GI 为 36，也是低 GI 水果，碳水化合物为每百克 13.1 克，吃100 克梨 GL 为 4.7，属于低 GL 水果，吃 100~200 克都可以。 梨还富含膳食纤维，一个中等大小的梨，大约可以提供近 6 克的膳食纤维。这些膳食纤维以不溶性膳食纤维为主，能促进肠道的机械运动，促进排便。但胃肠不好的人吃太多的梨可能会导致腹泻。遇有这样的情况，还是要控制一下摄入量。 07 桃子 桃子的 GI 值为 28，比梨和苹果还要低。碳水化合物含量每百克 10.1 克。吃 100 克桃子的 GL 值仅为 2.8，即便一次吃 300 克对血糖的影响都不大。 08 樱桃 樱桃的 GI 值为 22，为低 GI 食物，比桃子还要低！碳水化合物含量为每百克 10.2 克。 吃 100 克樱桃的 GL 值仅为 2.2，完全能放心吃。并且，樱桃还是富含钾的食物，钾含量为每百克 232 毫克，和香蕉不相上下，对需要控血压的人较为友好。 09 李子 李子的 GI 值为 24，也是低 GI 食物，吃 100 克 GL 仅为 2，放心吃。 虽然李子很好吃，对血糖也比较友好，但也得控制好量。一天的水果如果打算都吃李子，控制在 200~350 克就好，大概为 3~4 个大李子或 15 个小李子。 10 柚子 柚子的 GI 值为 25，妥妥的低 GI 食物，吃 100 克 GL 为 2.3。秋天如果能收到一颗剥好的柚子就放心吃吧。 不过，需要注意的是，柚子这类水果最好不要和药物一起吃，避免影响药物作用，或导致身体不适。如果要吃，至少相隔 2 个小时。 如何确保游客安全游园？记者直击徐汇公园落实疫情防控最新措施 综合自：健康热点科普号
三星三代大杯旗舰同台PK，哪款才是你的菜？在三星GalaxyS系列手机中，Plus型号一直是比较特别的存在，它的机身更大，有着比中杯更大的屏幕尺寸和更持久的续航，相比超大杯Ultra，硬件虽然没有达到极致，但是轻薄趁手是它为啥国产旗舰越来越丑的别致了？这几年以来，随着手机市场的竞争越来越激烈，各大厂商在设计上也越发强调差异化，为了在消费者心目中树立自己的品牌形象，不断进行创新和尝试。然而，在对待手机后盖设计上，各家手机厂商的路线2023年上海将新开购物中心45家，上海400家购物中心应该如何卷？2022对上海购物中心来说，可谓是修整年，全年新开业购物中心（3万平方米以上）共20家，其中新建开业10家，数量比2021年减少27家。不过，2023年上海购物中心发展将会继续加快百姓看联播专精特新一招鲜吃遍天朋友们，咱们身边是不是有这样的人。看起来吧，不显山不露水，可就在一个偏门的领域属于天赋型选手。咱们夸他们的时候是不是经常说这么一句话，真应该有人给你投资一下，拿这手艺干个买卖多好！火焰蓝里的老兵楼应佳独当一面的千里眼顺风耳（楼应佳调试无人机方舱车车载云台天线。福建省森林消防总队供图）中新网福州3月19日电（冯钦卢文锋）从通信小白到业务骨干的蜕变，让楼应佳成为了独当一面的千里眼顺风耳。2004年12月综合施策稳就业促创业上图搬迁群众在拉萨市当雄县蓝色天国羊八井地热旅游区冲浪乐园实现就业。左图西藏技师学院机电一体化专业的学生正在进行课堂实操。本报记者贺建明摄就业是最基本的民生。近年来，西藏把促进就业58岁大妈自述我终于知道了，男人为何到了老年还要找老伴人到老年，往往内心复杂，因为人生很多遗憾，这个时候的老人年过半百，即使年轻的时候有过大志向，年老了也消失了斗志了。最想要得到的就是一个幸福晚年，过悠闲愉悦的生活。人到中老年，离异的河南老汉带领全村造假，一年净赚1。6亿，警察却称抓不了假货害人是个共识，我国对于制假售假的行为也是坚持大力打击，可是这个河南老汉，他不仅自己造假，还带动全村人一起造假。仅仅只在一年的时间内，他们就净赚了1。6亿元！面对如此疯狂的造假，今年清明在闰月，老人说闰月清明不上坟，这个清明真不上坟吗今年清明在闰月，老人说闰月清明不上坟，这个清明真不上坟吗？时间过得很快，眨眼间农历二月即将过去，而新的月份闰二月也马上到来，这对于90后00后来说闰二月似乎没有什么特别的，不过是多非油炸食品真的更健康吗？那可不一定！不少喜欢零食的小伙伴常选择非油炸焙烤型膨化食品，因为无论是这些产品的外包装宣传，还是超市销售人员的热心推荐，都在反复强调非油炸更健康非油炸，吃了不长胖，也不上火。那么，事实果真如此我隔一天吃一碗它，吃出好睡眠，天天睡到自然醒，精神奕奕！只要是上班的人，都会出现失眠的问题，环境的营养，工作的压力等都是导致失眠的因素，我经常喝淮山排骨汤，做什么事情都感觉顺风顺水，开开心心上班，高高兴兴回家，你也要这个状态吗，那就来试