人到中年，想要度过高危期，需谨记三戒四不扛，具体指什么？

　　46—55岁为生命的高危期，大多数疾病在此阶段暴发，有的甚至危及生命，尤其是冠心病、糖尿病、癌症等多在此期高发。一些英年早逝的悲剧，大多发生在46—55岁这个年龄段，故有专家称之为人生旅途中的＂沼泽地＂。
　　人到中年，怎样度过高危期，有关人士提醒要谨记＂三戒＂＂四不扛＂。
　　三戒
　　1、戒烟酒
　　人到中年，上有老，下有小，压力山大。身体的各项机能都开始走下坡路，这个时候，各种疾病都在伺机而待。烟草和烟雾中含有多种有毒物质或致癌物质，对呼吸体系、心脑血管危害极大，所以要尽量少吸烟，最好戒烟。
　　再者酒精对肝脏有强烈地伤害作用，所以要想健康，还必须少沾酒。
　　2、戒易怒
　　中年人面临的琐事多，工作上要和年轻人对抗；家庭里要赡养老人，培养子女，精力处于透支状态，所以很容易发怒。人在发怒时，交感神经非常高兴，肾上腺素分泌增长，心跳加快，血压升高，易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。
　　因此，中年人要善于控制感情，尤其要尽量避免发怒。
　　3、戒懒惰
　　人到中年，工作已相对稳定，经济上也有所宽余，所以很多人就开始变得油腻，不思进取。
　　英国一项观察表现，86%的人出现了比着实际年龄大4岁才会出现的康健题目，懒惰导致的缺乏活动和肥胖是罪魁罪魁。
　　中年人要积极地让本身动起来，跑步，做家务都是一种煅炼。
　　四不扛
　　1、不扛病
　　胃疼了吃点胃药，肩膀疼了贴膏药，头疼了吃点去痛片，这些已经成为不少中年人的正常生活态度。
　　殊不知，正是这种忽视小病、小痛，吃点药敷衍了事的习惯，让不少中年人将小病拖成大病，误了治疗时机。
　　在这里，我提醒所有中年朋友，无论是哪种疾病，最好是早发现、早诊断、早治疗，防微杜渐、不要等到真的躺下了才去看医生，疾病不长眼睛，不会因为你勤劳、善良就不对你下毒手。
　　2、不扛困
　　中年人更要注意按时休息，长期熬夜会打乱生物钟，减退免疫力，引发疾病。晚上尽量在11点前入睡，早上7点左右起床。
　　3、不扛累
　　正所谓积劳成疾，人的很多疾病都是累出来的，长期太过劳顿会出现发急、失眠、影象力减退等等。当感觉体力不支时，你可能已经处于劳累状态，最好好好休息，恢复体力。
　　4、不扛压
　　中年人大都性格稳定、隐忍，有什么苦闷想法都憋着不说，所有的情绪和烦恼都藏在心里，压力能大。
　　强烈建议中年朋友，抽时间唱唱歌，跑跑步，为自己内心的压力找一个自我喧泄的方式，从而轻松生话。
　　除了以上所说的＂三戒＂、＂四不扛＂，中老年朋友还要注意以下几点。
　　1、注意多喝水
　　中年人尤其要养成多喝水的习惯，最好多喝一些有利于新陈代谢和促进血液循环的茶。
　　蒲公英根茶可以清热解毒，去火消炎，并且有助于利尿消炎，促进体内水分代谢和加快有毒物质分泌，有很好的解毒作用，可以或许加强肝脏的排毒作用，对改进血液康健具有很好的作用。
　　黎王草茶含有的三萜类、碳苷黄酮类、叶绿素类等，可以改造满身血流状态，加强心肌紧缩本领，改进血压，对心血管起到掩护作用，并且富含的膳食纤维在人体肠道里能吸取水分，刺激肠道蠕动，可以防备便秘。
　　2、注意多煅炼
　　煅炼最好不做剧烈运动，每天可以早起慢跑二三十分钟，也可以选择快走或打打太极拳，瑜伽之类的活动，当然煅炼贵在坚持，要长期坚持，才能让煅炼的人保持身材，有益健康。
　　3、注意保持积极乐观的心态，笑口常开
　　高尔基说：＂只有爱笑的人生活的才更美好＂！笑是良好的健身运动，是神奇的保健品。
　　笑口常开，对心脏、呼吸、肠胃、肝脏、大肠都有好处，还可以驱除紧张和疲劳。
　　面临高危期，你可以从容对待吗？
　　对此问题你有什么不同的见解呢？
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　　人到中年，想要度过危险期，需要谨记＂三戒＂＂四不扛＂，具体指什么？
　　人到中年日偏西，活不如人死不堪。许多中年人没能走到寿终正寝的那一天，甚至没能享受天伦之乐，就急急的走向了另一个世界。留给亲人和挚爱，无尽的伤痛和哀思。甚至都没能欣赏＂人生之秋＂的美妙旋律，更没有＂夕阳无限好，只是近黄昏＂的凄美之情。生命之旅在人生的中途戛然而止，令人唏嘘不已。那么怎么样才能避免这样悲剧人生的发生呢？为了让我们的生命之旅完美终结，我们又能怎么样做呢？当我们人到中年，我们一定要注意＂三戒＂和＂四不扛＂，所谓＂三戒＂就是一戒烟，科学已经证明＂吸烟有害健康＂，吸烟对大多数人而言，利少弊多。过度吸烟极易损害健康。二戒贪欲。世人都说神仙好，唯有黄金忘不了。人到中年，我们已经经历过太多的人间世事，酸甜苦辣咸，什么样的味道都尝过。日子过得去就行，没有必要为了一点蝇头小利而斤斤计较，劳神费力，黯然神伤。挣钱只是游戏，健康才是王道。人在天堂，钱在银行。这样的悲剧还少吗？三寸气在千般好，一时气無万事休。儿孙自有儿孙福，莫为儿孙做马牛。有了一个健康的身体，就能既不拖累别人又能舒心的活着，不然的话，病殃殃的活着，就是受罪。三戒＂贪色＂。人到中年，气血慢慢衰败，要戒食色过度，以免伤害性命。色着，刮骨之钢刀，杀人于无形。＂马上风＂就是在女人肚皮上发生的！有些中老年人本身有老慢病，一时激动过头，诱发了＂马上风＂，那可真是得不偿失呀！所谓＂四不扛＂就是一不扛病，身体不舒服，有病了就得去医院看医生，不要总想着抗一抗就过去了，更不能相信什么游医偏方什么的，以免贻误病情，追悔莫及。二不扛就是不扛累。人到中年，体力和精力不比年轻的时候，年轻人可以一夜七次郎，中年人你能行么？所以感到疲劳了就休息，不要逞强硬撑，以免积劳成疾。三不扛＂怒＂。人到中年，什么风雨都经历过，不要受气忍着，该发火就发火，让心中的闷气怨气，一冲而出，甚是痛快淋漓。所以中年人一定不要让自己郁闷，该吃吃该喝喝，该干嘛就干嘛，只要自己高兴就行。不要委屈了自己，笑一笑十年少，让自己乐起来。四不扛＂债＂。无债一身轻，人到中年，不要有债务负担，压得自己气喘吁吁，更不要因为儿女而负债，儿孙自有儿孙福，莫为儿孙愁断肠。老天爷饿不死瞎眼雀，猪娃头上三升糠。每个人生世以来都自带禄粮，只看各人的福禄厚薄了！好了，说了这么多，无非就是想告诉大家，特别是中年人，凡事看开点，五十而知天命，还有什么事让我们这些年过半百之人，不愉快呢？祝大家晚年快乐，享受天伦之乐。
　　人到中年万事和，但也有高危的苦衷！人到四十，身体各项机能略有下降，进入了更年期，也是高危期，各种病都过来与你握手，谈是否能入驻的问题。古语云：大道劝人三件事，戒酒除花莫赌钱！从古至今，对酒的解释，只有杂谈录中的精确：酒要少吃，事要多知，相争告人，万种无益！酒、花、赌都是对人喜怒哀乐的考验，也是对你身体承受能为的考验！但有时小病不看、大点吃点扛着，及烟酒对身体的危害！家庭、事业、交际方面的苦闷与委屈的压力，使身体逐步下滑，必须有病早治，多休息，保持定睡眠，保持精为充沛，多休息使体力对压为也减少不少。适当休息，勤于缎炼，健康养生对你身体的健康有极好的帮助和作用！努为！欢迎到你99岁时，我在头条等着你！
　　感谢邀请！大家好，我是保健师欢欢，首先祝愿所有人中秋快乐！
　　人到中年，需要哪＂三戒＂呢？
　　第一戒烟酒，危害不用多说，希望能爱护自己多一点，远离烟酒。
　　第二戒发怒，年轻气盛尚可，到了中年，阅历丰富，是时候看开一点啦，怒伤自己肝脏，又伤他人心，没一点好处。
　　第三戒懒惰，年轻为事业奋斗没有时间运动，到中年落得一身小毛病，必须靠勤奋运动强身健体。
　　那＂四不扛＂是什么？
　　第一不扛病，中年抵抗力下降，有病及时治疗，才能不耽误和加重病情。
　　第二不扛困，长期熬夜，容易打乱生物钟，导致患冠心病、高血压、心肌梗死的几率升高。 睡眠不足还会导致脱发、脾气暴躁、注意力不集中等问题。建议晚11点之前睡觉，即使不能保证睡眠时间，也要适当补觉，提高睡眠质量。
　　第三不扛累，可不能落得积劳成疾的下场，要学会休息， 调整好工作和生活节奏，让自己慢下来，说不定还能提高工作效率。
　　第四不扛压力，现代社会普遍压力大，学会减压，才能工作得心应手，生活开心快乐！
　　不仅中年要注意，年轻人也要注意，把小毛病扼杀在摇篮里，祝愿大家身体健康！
　　谨记＂三戒＂
　　一：戒烟酒
　　二：戒发怒
　　三：戒懒惰
　　人到中年，谨记＂四不扛＂
　　一：不扛病
　　二：不扛困
　　三：不扛累
　　四：不扛压
　　三个养生小动作，可常做帮助养生
　　发常梳
　　将手掌互搓36下，令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚各做10次。
　　腹常揉
　　搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟，揉的范围由小到大，做36下。可帮助消化吸收、消除腹部鼓胀。
　　目常运
　　合眼，用力睁开，眼珠向左、上、右、下四方打圈；再合眼，用力睁开，眼珠向右、上、左、下四方打圈；重复3次。
　　感谢您的邀请。我刚回家。有点晚了对不起啊！人到中年。怎样度过高危期。需要谨记＂三戒四不扛‘’。具体指什么？
　　第一。人到中年压力非常大。上有老下有小。现在如果有个男孩子就不用说都知道。如果有个好老公。有个好妻子。都有好工作。那就是不同的活法了。他们可以旅游度假。放松心情。释放压力。
　　第二。如果中年都有好事业。都有工作做。每天忙忙碌碌。顾不上烦心事。那就可能轻松度过高危期了。
　　三 。也可能有个别现象。性格不好。同事邻居。家庭不和。婆媳。姑嫂。等导致精神上疾病。高危期就可能出现严重后果。夫妻之间就应该互相体谅。互相忍让。争取平平安安度过高危期。
　　第四。多看一些名人名言。多看一些能够宽心的文章。从中明白人生许多生存之道。笑对人生。
　　第五。三戒指戒烟戒酒戒发怒生气戒饮水少。人到中年不是人找病。而是病找人。不知不觉毛病都出来了。所以生活一定要有规律。不良嗜好一定要戒掉。三戒就是为了不让肝脏受损。因为所有的疾病都跟生气有关。养好肝。就是让好身体的关键。
　　谨记四不扛。不扛病。不扛困。不扛累。不扛压。（1）病来如山倒。病去如抽丝。有病又要注意。该看就看。大病化小病。小病化无。（2）困了就睡。人身体都有警钟。困了就是提醒你该睡觉了。不睡觉继续工作干活就会透支身体。司机最危险的就是疲劳驾驶。还有高危险作业的等等。会有严重后果。（3）累了就休息。人的力气是有限的。要劳逸结合。睡醒了才可以缓过来或者休息一个小时也能缓解。所以为什么有午休呢？为什么学生上课有课间休息呢？不管是脑力劳动还是体力劳动。过度劳累会有生命危险。（4）不扛压。压力太大会透不过气来。就跟气球一样会爆炸。我们是人。不是机器。中年压力最大。身体最容易出事。所以不要太刚强。不要太逞强。不要太爱面子。该妥协就妥协。说了这么多。哈哈哈哈哈哈