去健身房找私教，问他什么问题能看出来这个教练的水平？

　　现在很多朋友在健身房锻炼时都会请一个私人教练，由他带领我们进行锻炼，这样可以事半功倍。很快进入正确的健身状态。
　　但现在的健身房功利性较强（要赚钱啊！也得理解。），很多私教的水平参差不齐，更多的是以卖课为主，真心带队员训练的好教练可遇而不可求。
　　虽然也有不少好教练，但你真的需要一双慧眼仔细辨别，才能够避免上当，花了钱，自己还难过。
　　那么老胡就根据自己的经验给大家介绍一下，如何在健身房中能够辨别哪个教练是好教练，能适合自己。
　　一 看健身房的氛围
　　当你来到一家健身房，你首先接触到的是前台的接待人员和会籍顾问，这些人都是以销售为主要目的的，他们的工作就是销售健身房里边的会员卡和服务项目。
　　如果是一个比较负责任的健身房，这些人的销售态度就不会太过分，他只会在给你做完基础介绍以后征询你的意见，如果你没有购买的愿望，他绝不会喋喋不休的劝你。
　　因此从这里也可以参考后边的教练是怎样的态度，因为教练也有销售私教课的任务，一个健身房如果大家脸上都写满了销售，那么这个健身房通常教练的水平和职业精神不会太好。
　　二 看身材
　　既然是私人教练，他就需要言传身教。健身是一个既要理论指导，更需要亲身实践的行业。
　　既然是健身教练，那么他的理论水平我们无法一眼看到，但他的训练痕迹应该是能够一目了然的。
　　一般健身教练分成练力量为主的健美型教练，以耐力训练为主的技巧型教练和以团课为主的教练。
　　我们重点来说一下健美型教练，他主要教授的就是力量训练，那么只要他进行力量训练，无论是哪种肌肉类型，都应该有训练的痕迹。
　　有些教练在增肌期，体脂较高。此时有可能看不到分明的肌肉线条，但身体的肌肉围度一定很大，从外形上一眼就可以分辨得出。
　　体脂率较低的当然一眼就可以看得出，肌肉分明，那一定没有问题，自己能练得好就一定能够教得好，这是大概率的。
　　三 看成绩
　　一个职业的，优秀的健身教练，应该是参加过职业比赛的，虽然我们去健身房只是为了强身健体的目的，但教练一定是以健美的标准在要求自己。
　　因此参加过健美比赛，并且拿过名次的教练一定是有一定水平的，并且这种比较痴迷于比赛的教练通常都是授课很认真的教练。
　　还有一个很重要的因素就是参加过比赛说明他对减脂技术比较精通，大多数人去健身房的目的，减脂减重占很大的比例。
　　健美比赛前的减脂过程是非常有技术含量的一项工作，只有亲身体会过的人才能够真正掌握。
　　因此你要询问一下他的比赛经历，可以作为一个很重要的参考指标。
　　四 看口碑
　　跟健身教练接触以后，可以先上一次他的体验课，一般健身房都会安排教练带新来的学员去体验一下健身房内的设备，通过和他的聊天和接触，可以看一看他到底适不适合你。
　　另外也可以在正式买私教课之前在健身房里锻炼一段时间，询问一些经常去健身房的老会员，从他们口里可以了解到哪个教练的口碑如何，作为自己的参考。
　　结语 ：
　　总之去健身房买私教课对锻炼来说是一个捷径，如果有一定经济基础又认可私教，是可以事半功倍的。
　　但在选择教练时，要擦亮双眼，找一个好教练可以让自己快速的进步，如果你找了一个不称职的教练，很可能花了钱，又伤心。
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　　你问他多少斤？然后，问他深蹲多少斤？
　　70kg，但凡是深蹲还没到1.5 倍体重的私教，那么这就说明他这个水准不行。
　　1.5倍体重，也就是105kg深蹲。
　　但凡是健身，那么这和健美可是有着很大的区别？
　　健美。
　　要的是大块，大块，就完事了。
　　可这和我们普通人所追求健身，还是存在很大的差别。
　　健美多数时候，他们只是要求上肢肌肉群足够地大块，而这很好练，你只需要吃，加练习，外加点药物，这基本上，没太大的问题。
　　可下肢，呵呵，我在市区，去过很多家健身房，但凡是涉及到下肢，没人教，因为他不会，或者说，他会，但是自己无法挑战完成。
　　下肢+核心训练涉及不是小重量，而是大重量，一般人，可吃不起来，这也是很重私教的能力有料没料，一问便知。
　　但凡是超过，那么他们肯定是有些功底。
　　2.问他训练规律
　　一般来说，真的私教，但凡是有基础，不是急功近利，只是想搞你钱的私教。
　　首先，要会跟你说，训练规律。
　　你问他，到底该从啥地方练习起来，但凡不是说下肢，那你可以让他滚蛋了。
　　下肢，一切根本，下肢迈不开，你健身没啥用处。
　　下肢开始，再谈其它。
　　下肢-核心-上肢
　　力量-塑性-大块
　　这是内核所在，锻炼好这些，你事半功倍。
　　但凡不是，肯定是被忽悠了。
　　3.整体再到局部，不可能是局部再到整体
　　人的一切运动，跳跃、跑步、冲刺，所有的一切，那可都是要克服重力去做功。
　　你去健身，私教跟你说，要针对那里提升，不管他说的那个点再差，你都不要去练习，你要针对你全身的肌肉，先去强化，打基础，你才有其他可能，不然练习起来，那就是四不像。
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　　你提问也没意义。
　　理由很简，他回答什么你也没法判断，你要能判断，你也不会问这样的问题。
　　最直接的就是看他身材怎么样，自己练的都不行的人，理论再好，起码他都没实践在自己身上。
　　如果非要提问，问问他每个月工资提成，最近几个月工资发了么？拖欠工资一般是健身房倒闭的征兆。
　　文/小白进阶训练营 小白精品，原创首发
　　找私教，少走弯路。这是大部分人报健身房私教的原因，但私教水平参差不齐，不懂很容易陷入营销模式中而没有达到训练的目的。那如何辨别教练的素养水平呢？首先就要擦亮眼睛，切勿掉入常见的两个误区。误区一：陪练
　　很多教练更多是口头解说，大部分靠讲解完成的陪练，而真正的教练是什么样的呢？
　　真正私教对待训练员都会用体测衡量每个人体能水平，量身定做的做好体能测试，根据每个人实际情况和个人受伤情况而定，正式授课以自我演练为主，关键部位发力的方法靠口头讲解，课后营养餐的补充规划，定期帮你做好个人规划并长期带训。
　　说直接点，真正的教练会身体力行的帮你做好运动、动作、饮食的详细规划，耐心细致的自己演练动作和讲解核心要点，手把手监督查看学员的动作标准程度，随时纠正。
　　只说不做假把戏！往往只说不做，自己不会消耗太多体力，只会在旁纠错的私教可以不用考虑了。误区二：营销
　　身体塑形是请教教练的关键。健身房的私教更多营销为主，只会营销的人往往难以真心带你做好身体塑形，这样的人往往有以下特点：
　　1.夸张
　　所有的体测讲解都是为了销售而来，并非全是为了专业，根据自身情况讲解并定制方案时都会以夸张方式告诉你：自己练容易走弯路，有人带有效果更健康。
　　教练会根据对方反应，如果对方不会轻易答应自然就会夸大身体质量和运动损伤，产生心理恐慌感，甚至达不到目的带私人情绪。
　　2.态度
　　真正私教不轻易出山，也就是不容易被约到且专业度强，一切以训练目的为主不会有态度转变，但以营销为导向的私教就不同。
　　此类私教会有很大态度转变，主要是你的意愿情况。愿意报名学习态度自然不同，意愿程度不强态度截然不同，不知道如何鉴别私教情况的朋友可以试探态度一看就知。什么样的教练是专业？
　　真正专业的教练确实有共性，他们大多是强壮体魄、曲线身材、训练专业、身体力行。
　　1.看身材
　　身材是优秀教练的金字招牌，是他们直接训练的成果，也是所有人明白和他健身锻炼能否取得同样的效果。
　　一般来说，男性教练的身材通常体脂率低，肌肉含量高，拥有麒麟臂和翘臀等肌肉曲线的身材，男性体脂率通常保持10%左右，而女性体脂率能保持18%，但线条感是教练通用的本质。
　　女性教练的身材主要看体型，前凸后翘拥有曲线美、手臂肌肉力量强健、腿部肌肉发达，且整体没有过量过于发达的肌肉。换句话说，没有干瘪平板身材，而是简单肌肉线条美。
　　2.看专业
　　真正有能力的教练不会过于主动出击的营销，更多用比赛成绩和健身成就以理服人。我们看教练水平就要看资质，这个资质是健美比赛成就、健身行业影响力等软实力，不是所有的健身教练都能够达到的程度，从侧面了解教练的专业水平。
　　只有光鲜亮丽的数据实力并不能以理服人，而是真枪实弹的专业服人。在试学过程中，教练没有复杂的理论知识包装自己让学员难以听懂，而是告诉健身方法有所效果。
　　所以，好的教练是引导师，他需要传授的是经验知识、理论知识、方法知识，才能真正做到真正帮助减脂增肌。
　　首先你看他第一节课，有没评估，第二有没有根据评估结果制定针对性计划，第三，上课有没有计划本，另外健身的目的是提高身体适应环境突然变化的能力，不是上来就撸铁！
　　你如果刚刚踏入健身房，这时候面对一堆器械，发觉自己什么都不会。
　　一味地模仿别人或者在网上查找资料，发觉还是一头雾水，这时候你就想到了私教。
　　但是私教费用并不低，这时候就需要评判教练水准。
　　对于健身新人而言，光靠提问题是不够的，主要还是看教练指导的动作，他的身材，还有个人体验和训练感受度。1.先明确自己要不要找私教
　　健身新人想要快速入门，自己专研或者模仿别人的训练模式，会有很长一段时间的过程。可能是半年、1年，甚至更长的时间。
　　这样练下去，就会导致你中途放弃，结果是什么都没练成，还会怪健身没用，这是多数健身新人放弃健身的理由。
　　如果你现在真的想改变自己的体型，比如你想减脂或者增重，想要练出肌肉或者练出好身材，那么你就需要找一位私教来指导。
　　需要注意一点：你如果真的确定要上私教课，就需要持之以恒，不能花钱了还不上课，这样钱就白花了。这个就是心理准备，否则你花钱等于白花。2.到底什么样的私教才为合格？
　　现在健身私教有很多，只要穿上＂私教T恤＂，他就是健身房里的工作人员。
　　这时候你就需要判断：这个私教到底是否合格，适不适合自己，而不是听他怎么说。
　　①看他的身材
　　如果一个教练非常瘦弱，你跟他学器械训练，可以想象训练结果肯定不好。
　　如果一个教练一身赘肉，你还跟他学减脂，他自己都没瘦下来，你觉得跟他学习有用吗？
　　因此首先就要看私教的身材如何，根据你自己的训练期待值来选择适合自己的健身教练。
　　②看他教你的动作
　　一般私教会来指导你做动作，他如果看到你的动作不标准，会先纠正，并给出正确的示范。
　　这些动作最好是哑铃或者杠铃动作，当然也可以是徒手动作，因为这些才是基础训练动作，而固定器械基本没有什么难度，这些动作暂时可以不用学习。
　　只要能将哑铃、杠铃或者徒手动作示范，同时你跟着他学习之后，感觉到对应肌肉好了很多，同时他也能指出你的动作或者身体姿势有哪些问题，证明这位私教还是不错的。
　　③看体验课的训练感受
　　前面两点只是表面，到第三点就是最重要的一步：体验课。
　　通常在你办卡之后或者购买私教课之前，健身房都会免费送你一节或者两节私教体验课。在这两节课里，你就能感受到这位私教水平了。
　　如果你在这1-2节课内，学到了一些健身知识点，比如这个动作该怎么做，这个动作是练什么部位的，练完之后该怎么拉伸，同时在这个过程中没有过于明显的疲劳，训练之后也不是非常累，那么这位教练就非常适合你。
　　注意：
　　如果你在体验过程中，明显感觉到了气喘、头晕、甚至快要晕倒的过程，这位私教设定的训练强度就不太适合你。
　　如果他给你安排的动作，你自己明显感觉到不合适，或者上来就给你加大重量，同样这位私教也不适合你。
　　这位私教如果在一节课内教你很多动作，你在练完之后一头雾水，那么这位私教就是走过场，同样你也学不到东西，你也要考虑他是否真的适合你。
　　确定私教的水平，并不是你去问他问题，还是他能够帮你解决难题，帮你纠正一些错误的身体姿势，同时还能督促你健身，这才是合格的私教。写在最后的：
　　健身私教现在有很多，但并不是穿上那身T恤就是合格的教练，有不少都是职业卖课程、走过场。
　　你如果想要找到一位好教练，就不要跟他提过分的要求，比如：30天减重20斤，15天练出腹肌，20天练出胸肌等等，时间一到练不出来，又说人家水平不行，那你真的永远就是菜鸟了。
　　新人健身时，主要的就是学习动作、找到正确的呼吸节奏、感受发力过程，你花钱请私教，实际在潜移默化中，他们也在督促你坚持打卡。
　　那些上来就给你加重量或者一来就让你做波比跳、深蹲跳的私教，你最好不要选择，因为这些训练强度太高，根本不适合新人。
　　说到底，还是要看你自己的训练感受度，好的教练肯定会主动找出你的问题，而不是你去问他，或者你在训练，他在那玩手机，这样的教练肯定就是半吊子，买他的课程根本学不到东西。
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　　我会建议让教练问你问题，教练问得越多，说明他考虑得越多，会的就越多。比如你上班坐几个小时，晚上几点睡觉，早上吃了什么，喜欢做什么类型的运动，如果教练连你小学时脚踝扭了一下都能问出来，那么教练的水平不会太差。当然，如果拐弯抹角问你的收入....那么就算了
　　上来直接给你五分化六分化的教练直接拒绝！
　　不教或者不会教三大项的直接拒绝！
　　只会把你练的很累的，只会在一旁数数的直接拒绝！
　　我请的私教，正常一节课是一小时，但教练看我关节比较差需要大量做拉伸动作，前面几十节课都是练到一个半小时甚至到两个小时，说实话这多出来的时间实际就是免费的，但可以看出来他确实是在认真教，我遇到两个这样的教练，这两个教练有个共同点，就是他们朋友圈99%都是和健身分享、心得有关的内容，而另外几个品牌健身房的教练，朋友圈就杂多了，所以看朋友圈可以看出这个教练对待健身工作的态度了
　　很简单 问他三大项的数据 卧推 深蹲 硬拉 都是多少公斤 一般卧推100kg以上 深蹲120kg以上 硬拉120kg 以上，这样的教练不敢说水平多高，多少能教你点东西。卧推120kg 以上 深蹲140kg 以上 硬拉160kg 以上，在教练里面属于水平不错的。卧推140kg，深蹲160kg，硬拉180kg，基本是很不错的教练了。