一名力量举选手于比赛中出现了受伤的一幕 为防止不适，只截取新闻部分图片 力量是每个运动员所必备的，力量训练是提高自身力量高效的手段，力量训练是增加力量；提高体能的天神，而有时候，力量训练也是摧毁肉体；让你再也站不稳的魔鬼 大声呼喊着『干就完了！』 有时候会错把痛苦等同于收获，可是有痛苦真的就有收获吗？ 我相信每个人都有英雄主义，都想拼死一搏，但是真的值得吗？我惋惜这名选手 这一次受伤，不知道多少个日日夜夜的苦练付之东流，而这名选手在这次比赛确实拼尽全力，希望这名选手能够早日康复！ 但是在生活太多的人，可能在你的健身房，你的身边就有这样的朋友，总是气势汹汹，「干就完了」 每一次训练，每一次硬拉，你都能感觉到它是在最后一次硬拉，每天都是极限日！ 恨不得每天突破自我极限，每天都放飞自我，每天都是极限日！他不是在比赛，但是架势好像在比赛！那么他到底是为什么呢？ 难道运动员都是每日苦练，每日突破极限训练出来的吗？恰恰相反，运动员成功的要素第一位一定是：＂科学＂ 科学其中包括不限于：科学的挑选适合训练此项目的人才进行训练；科学的根据运动员的特点进行训练；科学的安排训练并且强制安排科学的休息与科学的饮食 所谓科学：指的就是分科而学，后指将各种知识通过细化分类研究，形成逐渐完整的知识体系。它是关于探索自然规律的学问，在运动中我们以客观的态度，有原理的，能解释的，有逻辑的为每个运动项目进行实验、科研、对运动员案例进行总结 你会发现搞运动更像是搞科研项目，而不是所谓「干就完了」，一个顶尖竞技运动员的训练需要教练员制定训练计划；营养师制定饮食计划；康复师制定康复与损伤预防计划；队医进行身体检查与训练跟随按摩 一个好的成绩等于= 合适的人+合适的项目+合适的地点+合适的时间+极好的状态+极长时间的积累+极好的运气= 造就了一次良好的成绩 而这些常人都是可望不可即的，盲目的「干就完了」与希望通过自己日日努力的热血有朝一日突然苦修顿悟力量训练的任督二脉，打破世界纪录的想法，说实话：＂我认为不太现实＂ 而一名顶尖运动员的背后，绝对不只是苦修那么简单，首先的必要条件是：苦修+天才+好运气 苦修不只是辛苦的修炼，而是长时间，枯燥无比的辛苦练习，举重队有云「一根铁棍拿三年」 一名进入举重的孩子，从小到大要用一根铁棍或者很轻的重量每日每夜的打磨他的动作，打磨到完美为止，因为这样在他今后的职业生涯中，他的动作才能给今后的重量进行容错，同样的抓举同样的重量普通人做一次是不完美的动作，做十次动作变形，而同样的重量一名运动员做一百次都不会变形 在你暑假吃喝玩乐上学念书的时候，他在苦练，在你夏令营补习班的时候，他在苦练，在你初中谈恋爱牵牵手的时候，他也在苦练 为什么有人会凭着一时热血，想这撬开竞技体育的的大门呢？你准备好自己至少20~30年的时光，为此付出终身了吗？ 如果你做好准备，那么你的时间很紧迫，你的一丝一毫的时间，应该不是在训练，就是在为训练储存能量吃东西，在积极恢复你的身体在按摩，在睡觉，而你在冲极限的时候你要注意了，你不能冲击极限，为什么？因为你要打磨好你的动作！ 不管是深蹲、卧推、硬拉，你要保证你的动作是最适合你的，最能发挥你身体优势的，此时此刻对你来说最差的力量训练计划就是：「干就完了」 因为冲击极限并不会增长你对动作的熟悉与掌握，相应的他会破坏的你动作模式，你当然不可能在极限之中每天改变动作，得心应手的训练你的动作，每次极限对于你身体的冲击破坏与刺激，也是你想象不到的 这里说一个概念，就是人体对于训练的反应是什么样子的呢人体在面对刺激的时候会出现应激反应，比方说有人吓你一跳或者是你在训练，这都是刺激 应激反应分生理反应和心理反应两大类。生理反应表现为交感神经兴奋、垂体和肾上腺皮质激素分泌增多、血糖升高、血压上升、心率加快和呼吸加速等 心理反应包括情绪反应与自我防御反应 当面临刺激时我们的人体反应不止是简单的超量恢复，也就是说：不是任何刺激我们机体都能适应的，有一些刺激过后我们会增长进步，但是有一些刺激是无效的，是有害的 适应——疲劳学说概念由病理生理学家Hans selye 在1936年首先创立应激学说 面对刺激的时候人体就会产生应激反应，刺激不只是训练，还包括：感染、中毒、创伤、紧张、受伤都可称为刺激 此时人体会出现以及三个阶段 （1）警觉阶段：机体在压力源（应激）的刺激下，出现一系列以交感神经兴奋为主的改变，运动应激开始介入导致机能能力暂时下降，有机体防御机制产生对应反应，伴随着激素释放，如肾上腺皮质激素增多等身体机能全面动员，如临大敌 （2）抵抗阶段：机体的防御机制提高，身体进入适应，警觉特征消失，机体对激素表现代偿性反应，运动员肌肉增加，神经驱动力增强，代谢系统增加 从训练角度讲，机体成功抵御了压力或应激就是＂身体适应＂，代表着身体机能的提高也就是训练后的提升，这是我们所追求的 但是，身体进入适应期后，机体并不是对任何应激都发生反应，如果应激刺激太弱，对身体就不会有效果。 比如，深蹲300kg的人用80kg做5x5训练就是没有太大意义的。同样，如果是另一个极端，刺激过强，就会引起受伤或者训练过度，这就是衰竭期 （3）衰竭阶段：由于压力过强或过长时间侵袭机体，使机体的适应性能量被耗尽，出现适应不良，损耗机体的防御机制 这是我们要极力避免出现的情况，如果人体处于这种状态时间过长，可能会出现敏感、疲劳、衰竭、伤病、睡眠食欲质量下降、伤病、甚至精神层面问题、大脑进入罢工状态 在训练中的体现就为训练过度 我们的训练就是要利用( 1 )警觉阶段（ 2 )抵抗阶段 ；防止（ 3 ）衰竭期的出现 不断的重复：12抵抗阶段——超量恢复进步——12抵抗阶段——超量恢复进步 而「干就完了」只会让你的身体快速进入衰竭期，终于——伤病接踵而至 现在你还打算继续拼死一搏，干就完了吗？ 每个人每个教练都有其心目之中最好的训练手段与训练计划，结合科学与自身经验我相信这都是有效的，这世界上可能不存在最好的训练计划，但是最坏的训练计划我们可以确定，那就是——「干就完了」 本公众号除特别声明，全部原创 我已委托＂维权骑士＂(rightknights.com)的版权保护计划 未经授权禁止任何形式转载，侵权必究 相关课程、活动信息、有偿转载、约稿等——相关商业合作请后台私信 本文旨在分享，任何判断与调整方案请理性看待，练习与调整联系应该在有专业指导下进行-咨询专业医师，请谨慎学习和参考
反转！雅各布斯成绩或被取消，苏炳添将会拿下首枚奥运奖牌据国外报道，最近雅各布斯的营养师正在接受调查，原因是营养师疑似给运动员提供固醇类药物，如果是真的，相关运动员的奥运会成绩将被取消。大家都知道在男子4100的接力赛中，中国就排在第四国足12强赛集训名单预测国足最早将在明天公布参加12强赛的集训大名单。在参加40强赛的原班人马中，现在已知唐淼和李可都大概率因伤缺席。而近来在中超联赛中，状态上佳的郭田雨入选的呼声比较高，那么，除了他，目奥运冠军的奖励我们想象不到，但是背后的付出我同样也想象不到东京奥运会已经结束，中国代表队最终收获38枚金牌，共计50人获得金牌。那么获得金牌的冠军会得到什么样的奖励呢？首先国家体育总局会给每一位冠军颁发冠军奖金。2012年伦敦奥运会，金牌刘诗雯发视频感谢大家！混双搭档不是许昕，会积极备战全运会在东京奥运会的赛场，国乒队伍大杀四方，但是很遗憾没能包揽所有项目的金牌，在混双项目中，刘诗雯与许昕的老将组合意外的被伊藤美诚和水谷隼击败，遗憾的拿到了一枚银牌。对于刘诗雯和许昕这两巴黎奥运会日本队的乒乓混双有可能再次拿金牌吗？国乒混双项目要收复失地日本乒乓球队在东京奥运会混合双打项目上取得了巨大的成功，一举突破了国乒壁垒，获得了奥运历史上首枚混双金牌，不过巴黎奥运会日乒想要继续卫冕这个项目冠军希望不大，梅赛德斯AMG马石油车队与车手汉密尔顿续约两年就在所有人都相信双方的下份合约将再度留到赛季末讨价还价时，三叉星在上月初意外宣布双方还将合作两年。文QIANJUNMotorsportMedia图VinceMignott刘易斯汉密苏神想借奥运金牌拍照，没赢得奖牌却赢得尊重全红婵夺冠想吃辣条夹娃娃，想有一家小卖部苏炳添跑出9秒83，成为历史上首位闯进奥运会男子百米决赛的中国人用最奶的脸打最凶的球本届东京奥运会已临近尾声，令人感动的不仅是一个个夺金瞬间，更是中国健儿因为热爱而不停追梦的脚步。科技的力量！国内顶尖学府助力国乒，伊藤美诚的3冠梦或再次破碎科技的力量！国内顶尖学府助力国乒，伊藤美诚的3冠梦或再次破碎。国乒在东京奥运会上的成绩还是很不错，除了混双外，包揽了另外四个项目的金牌，而国乒丢掉的这枚金牌就刚好被东道主日本队拿到辽媒进入自由球员名单贺天举即将结束12载辽篮生涯8月10日晚，CBA公司公布了最新一期自由球员名单，原辽宁男篮球员贺天举的名字赫然在列，被标注为受限制自由球员。这就意味着，贺天举12年的辽宁男篮生涯即将结束。出生于1990年的贺梅西离队直接影响巴萨球衣销售降80，西甲首轮只卖掉1。5万球票梅西离开巴萨对巴萨的负面影响开始直接体现。在巴黎圣日耳曼俱乐部社交网站上的粉丝数量大增球衣销售一空的同时，巴萨这边却遭遇了球衣销量大降的严重问题。据西班牙媒体报道，在梅西离开后，巴已报案！朱婷带伤比赛被造谣，霸气回怼下一站法院见近日，朱婷在个人社交平台上晒出一张公证书和报案回执单，并配文已报案，请求追究刑事责任，下一站，人民法院。从报案回执单中我们可以看到，谣言内容是从7月19日到8月2日期间，有网民故意