自由泳游起来总是扭?撩甩拐连续性错误一步错,步步错
中国有句俗语说:一步错,步步错。这句话放在游泳中,非常的合适。
游泳动作本就是一环扣一环,环环相扣互相影响,「连续性错误」往往被很多人忽略。
连续性错误:因为一个动作的错误导致后续动作接连出错。
今天我们针对一个错误案例,仔细聊聊连续性错误是怎样产生的以及如何应对。
"撩甩拐"自由泳
先来看看这个动图中,你能发现的错误动作。
错误的"撩甩拐"自由泳
讲真,泳池里无数自由泳初学者都是这个样子,看见了这个动作,就仿佛看见了自己。之前也有泳友私信问我:自由泳游起来总是扭,左摇右摆咋回事?估计问题和上面动图差不多。
这种类型的自由泳被我长训营的学生「莫神」非常有才华的命名为:撩甩拐自由泳。
我觉得总结的非常精辟!所以我打算以后把这个名字沿用下去。撩:推水后,手掌出水上撩。
甩:空中横向甩臂。
拐:入水歪过中线。
三种常见的错误集于一身。
游的不对,身体左摇右摆不稳定,大家都能看出来,但是怎么纠正,可能很多人就无从下手了。
硬生生的模仿正确动作,可能视频拍出来,还是老样子,从哪里下手改正,就是我们今天要聊的内容。
一步错,步步错
之前我无数次在强调:学游泳,按照步骤系统学习很重要。
先学好步骤一,再进行步骤二,如果你一都没学好,那么二也会受到影响,游泳动作之间是关联性很强的。
结合撩甩拐自由泳,我们具体分析一下空中移臂的关联性。首先,推水后,本应手推直到大腿,之后转肩提肘。
可是当你推水后期方向不是向后,而是向上时,力量的惯性就会让你的手推出水面,继续向上,一坨水随着你的手掌被带离撩溅在空中。
后推撩水而此时,你的手臂伸直并高于水面,已经没办法再做转肩提肘,只能像螃蟹游一样,横向甩过来。
而"甩"是有力量惯性的,一不留神,控制不住,入水就过了中线,身体也被带跑偏了,自然呈现扭来扭去的结果。
入水过中线"蛇"游
入水过的中线,不用说,后续水下划手也会受到影响,划水路线和角度的偏差导致身体后续继续的扭动。
这就是游泳的环环相扣,一步错步步错,一步歪步步扭!
突破连续性错误
对于连续性错误,我们首先要找到闭环的开口,也就是错误的起始点。
对于撩甩拐自由泳来说,从改善撩水开始便是最好的选择。
如何不撩水?其实很简单。
每次划水后,手摸大腿,摸到后马上进行转肩提肘动作,想象身体侧方有一条拉链,用手拉上拉链的感觉就是正确的提肘动作。
推水到转肩提肘
有了提肘动作,也就消除了螃蟹横甩的移臂,空中手臂的动作是从后向前,而不是半圆移动轨迹。
错误的横甩移臂
没有了横甩,移动方向向前,也就不会出现甩过中线的错误动作,那么入水点也得到了改善。
移臂运动轨迹向前
正确的入水点是水下划手良好的基础。
连续性错误找到突破点,起始点得到纠正,后续便随之改善。
总结
游泳,是脑力和体力相结合的运动项目,错误动作是谁也避免不了的,但是纠正错误动作,更需要动脑子,而不是一味的模仿正确动作。
面对错误,我们要习惯去思考错误的根源,揪出它,再找到最佳的纠错方式,学会走"捷径"而不是死磕。
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