游泳对肩颈腰不适真的有帮助吗？选择什么泳姿更合适？

　　之前我发了一个自己游泳的视频，标题是：因颈椎不适开始的游泳，然后就有小伙伴来私信我问：游泳真的对颈椎、腰椎不适有帮助吗？
　　今天这篇文章，我们就来辩个真假。
　　医生让我去游泳？
　　去年我陪同一个亲戚去医院看病，缘故就是肩膀和颈椎不适：酸疼、活动受限。
　　我想这些症状对于久坐办公的人来说都是非常常见的症状，甚至职业病。
　　颈椎、腰椎不适会导致头晕
　　去到医院，医生也很司空见惯，给出的建议就是按摩+理疗+游泳。
　　诶，是不是很多人因为肩、颈、腰椎不舒服去医院就诊，医生都提到了去游泳的建议？
　　那么游泳是否真的有效呢？
　　医学是严谨的，医生的话是可信的。
　　游泳因为在水中的特定运动环境，水对身体能够提供支撑力，所以在水中的运动是柔和的。
　　水中运动是柔和健康的
　　这对于肩、颈、腰椎的活动就很友善，避免剧烈运动拉伤风险的前提下充分的活动＂生锈＂僵硬的关节和周边肌肉。
　　当然，这只是理论支撑，那么实践是否真的有效呢？
　　接下来就到了我亲身实践的环节了。
　　作为游泳教练，我也病了
　　去年上半年开始做游泳自媒体后，除了正常的上课外，我大部分时间都是坐在电脑前面查资料、收集素材、写文章，一天基本要做6-8个小时，就这样坐了一年多，平时上课因为不带初学，基本也不会下水游泳，总结一下就是久坐少运动人群。
　　到了今年国庆前夕，身体出现问题了：长时间久坐后，一抬头的瞬间眩晕，伴随着仰头头晕恶心，肩颈肌肉僵硬。
　　颈椎病导致头晕、恶心
　　于是国庆期间给自己放了个大假，并且决定开始恢复游泳。
　　说到做到，假期结束，我就开始了每天游泳2000m的计划，虽然开始体能啊水感啊 让我感到迷茫，这些技术问题在这里就不说了，但是游泳一周后，脖子、肩膀真的不疼也不僵硬了，头也不晕了。我发誓，这是真的！医生诚不欺我！
　　选择合适的泳姿进行锻炼
　　游泳对颈、肩、腰有好处，这个毋庸置疑，但是游什么泳姿合适，想跟大家分享一下。
　　如果你只是颈椎脖子不适，那么游蛙泳就可以，每次换气的抬头低头，可以柔和的活动颈椎。
　　平蛙即可
　　如果你是颈肩腰都不适，那么首推自由泳，自由泳在游的过程中，身体每个部位都是在旋转的：换气时的头部转动，划手时的肩部转动，和身体联动的腰部跟随转动，基本把该活动的都活动了。
　　自由泳的身体柔和转动
　　当然，前提是相对正确的自由泳。
　　仰泳效果不如自由泳，而且对肩膀柔韧性有一些要求，所以效果一般。
　　仰泳入水下探需要一定的肩膀柔韧性
　　蝶泳！不推荐！尤其腰不好的，慎游蝶泳！蝶泳对肩膀柔韧性和核心力量要求很好，容易运动过度加重不适感！
　　初学者错误蝶泳动作对腰部压力较大
　　结语
　　以上就是今天要和大家分享的内容，相信很多朋友都是因为肩、颈、腰不适才入的游泳的坑，医生推荐你游泳的评论区举个手，讲出你的康复故事！为游泳点个赞！