羽毛球运动损伤

　　羽毛球的运动量
　　要说运动损伤，我们先来看看羽毛球的运动量吧，这个关系到比赛的激烈程度，跟损伤是密切相关的。
　　说起运动量，表面看来，羽毛球是一项‘温和’的运动，步伐轻盈，姿态优美，好象运动量不是很大，跟足球，篮球那些项目比起来，应该会轻松不少，然而，这是个错觉，羽毛球的运动强度比那些大得多了。
　　足球，篮球那些运动的确激烈，那毕竟是群体的运动，在足球和篮球场上你不必一刻不停的拼命跑动，而且比赛中间还可以换人，可羽毛球行吗？任何一个球，你一停就输分，你换人呢？呵呵，那叫弃权，罢赛。再说运动中的跑动方法：1次100米的直线冲刺跟10次10米范围的折返跑，显然后者运动量更大。足球篮球也有折返跑，也有急起急停，但是比起羽毛球来说，那简直算不了什么——羽毛球运动中一直都是折返跑，随时都在急起急停，这个运动量，大家可以掂量掂量。再说说网球，按说这个跟羽毛球是有可比性的吧——比赛形式十分近似，跑动的方式也像，而且网球场比羽毛球场大得多了，网球比赛一场有那么多盘，一盘有那么多局，而且是那么长时间的比赛，那运动量总该比羽毛球的大了吧？1985年 世界羽毛球锦标赛在加拿大卡尔加里举行。韩键击败弗罗斯特三局比分14-18, 15-10, 15-8。同年温布尔登网球，贝克尔击败库里尔比分为6-3,6-7, 7-6, 6-4。以下为统计数字： 统计项目 网球 羽毛球比赛时间： 3小时18分 1小时16分。球运行时间： 18分钟 37分钟。比赛时间： 9% 48%。回合数： 299 146。击球次数： 1004次 1972次。跑动总距离： 3.2公里 6.4公里。通过上面的对比，我们可以很明显地看到：羽毛球运动员以远不到网球运动员一半的时间，跑动两倍于网球员的距离； 击出几乎两倍数量次数的球； 谁的运动量更大，一目了然。千万别以为羽毛球是纯粹的休闲运动，羽毛球不是那么好打的！羽毛球运动损伤首先说说运动超量的问题：既然羽毛球是这么大强度的运动，那运动超量肯定会导致损伤。 这个是毋庸质疑的。运动超量绝不是业余羽毛球爱好者运动损伤的主要原因！ 上面说的那个强度，那是人家专业选手的，而且是专业中的顶尖选手，而像我们这样业余玩羽毛球的，有几个人打得到那样的强度？ 我们玩羽毛球时候的运动强度一方面取决于自己的技术水平，另一方面取决于对手的技术水平； 而我们的运动总量就看各自玩羽毛球的频率了，是一天一打还是几天一打，一次打多久。 拿我们一般的业余朋友来说，如果你没有专业级别的技术，也没有专业级别的对手，而且一周就固定玩那有数的几次，一次也玩不了多长的时间，请问，你拿什么去‘运动过量’？
　　那我们业余朋友因为打羽毛球导致的伤害是怎么来的呢？最主要的是因为不懂得怎么保护自己！ 比如说，都知道热身运动很重要！可是，有多少人在打球前真正的认真热身了的？ 可实际上就是很少有人实际去做！ 其中主要原因可能有两个：一是觉得太招摇，太矫情了，不好意思做。二是从根本上不够重视！！ 而这个，正是导致运动损伤的一个相当重要的原因。工欲善其事，必先利其器！运动器材这个因素也是占了很大分量。 大家对球拍的关注度好象已经够高了，这里也不多说了。 就说一下鞋垫的问题吧：羽毛球运动中球鞋鞋垫比球拍重要从鞋的起源上说，原始人之所以穿‘鞋’，我想首先考虑的是它的功能，而不是首先为了好看。 分两部分讲下： 第一要素是保护，一双好鞋垫可以保护你的身体，减少受伤的概率，如果你在球场上都跑不起来了，我想任何对手都可以随便蹂躏你了。第二要素是增强移动能力，如果说球拍是手臂的延长，那一双好鞋垫，可以给你的脚插上翅膀。
　　羽毛球鞋垫的作用1、防止脚掌在鞋内滑动鞋内的鞋床是平的，但你的脚掌却不是，因此在步行时脚掌便会在鞋内滑动，便步行时每一步都要多费一点气力，长途步行更容易增加各种创伤。使用立体形的鞋垫可以填了脚掌与鞋床间的空位，减低脚掌在鞋内之滑动。2、提高承托，提高步伐的稳定加有后跟承托杯的鞋垫可以减低步行时后跟着地时之摆动，从而减低疲劳及减低创伤的机会。3、吸震吸震鞋垫有两种，一种是运用硬式的杯形后跟托，因为人类后跟的肥厚肌肉就是一个天然的吸震机能，只要配合一个合适弧度的硬胶托，便可以发挥出良好的吸震功能，适用于一些步伐稳定而持久的活动，如剑击、劲步、远足等。而另一类是援助其它软性材料，如gel、气垫来吸收足跟着地时的冲击力，适用于跑步、蓝球等高跑跳动作。4、矫正步行及站立姿势听起来似乎十分神奇，但这正是矫形鞋垫所能发挥的功能，有不少人因天生及其它因素，在站立时脊椎与腿骨并不能百分百垂直，或是在步行时步履左摇右摆，长期之下引起各种骨胳及关节的创伤，借助矫形鞋垫可以纠正步行及站立时之姿势，从而减低创伤。总结1.羽毛球的运动量不是一般的大2.但是大家也不要让这个强度给吓到了3.我们业余玩羽毛球的运动损伤主要原因也不是超量运动4.导致我们业余朋友损伤的主要原因是：不懂得怎么在运动中保护自己5.一定要重视热身，同时，技术动作尽量正规化，科学化，合理化6.在羽毛球运动中，一双好鞋垫的地位要远远高于一支好拍子打球对于膝、足、踝都有不同程度的施力，如果没有好的支撑，避震和稳定功能的足垫，更容易造成对膝、足、踝部的伤害。 分享给小伙伴们！ 打球时，一定要注意预防运动损伤哦！