羽毛球是个非常受欢迎的体育项目，但是羽毛球也有他的弊端。
　　但是，运动损伤是每个球友不可避免的问题，大多数球友都或多或少存在一些运动损伤。
　　打羽毛球最容易受伤的部位是膝盖、踝关节和肘关节，许多人还会在运动中扭伤腰部，所以，运动前的热身、和运动后的拉伸真的很重要。
　　关于运动损伤，下面几个小建议，虽然不能让你打球水平突飞猛进，但至少能让你爱这项运动更久一点。
　　切记，切记，打球时如感到局部肌肉疼痛，应该马上停下，进行相应的拉伸、按摩，必要时用冰块敷疼痛部位。千万不要以年轻、身体素质好而忽略不当回事，然后留下隐患，以后追悔莫及。
　　另外，通过专项训练来加强相应部位的耐受力，这样就能最大限度的预防运动损伤。
　　1、肩关节损伤的预防措施：将一定重量的物品置于肘部，平举至与肩同高，坚持1—2分钟，可以加强肩部力量和柔韧性。
　　2、肘关节损伤的预防措施：可采用俯卧静立支撑锻炼方法加强该部位力量。练习时肘部稍弯，做出俯卧撑的姿势，并保持这个姿势直到双手支持不住为止。如果这个部位已经受伤，做恢复性练习时需要带上护肘或弹性绷带来防护。
　　3、手腕损伤的预防措施：建议大家平时可以用小哑铃或沙瓶做腕部负重练习，以增加腕部力量。运动时要注意带上护腕或用弹力绷带进行保护。
　　4、膝关节损伤的预防措施：通过负重半蹲训练，能增强膝盖部位力量，使运动中出现劳损的可能性减小。做这项练习时，膝关节弯曲的角度可由小变大，直到双膝感到疼痛为止。坚持几分钟后，再慢慢加大角度，以出现股四头肌轻微的抖动为极限。运动时可佩戴护膝。
　　最后，最后，最后（重要的事情说三遍）还想提醒各位球友，运动前热身、运动后拉伸，关键部位的力量练习，这些虽然不能让你打球水平突飞猛进，但至少能让你爱这项运动更久一点。

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