击球时侧身不到位?,别再犯这样的老毛病了!
关于击球侧身的话题,我们从刚开始学球就开始说,在打球的过程中,无论是教练还是球友也都在反复强调。
但是!仍然有很多球友依然犯着不到位的老毛病!
如果侧身不到位,以下的这三种情况你一定常常会遇到:
①. 你使出洪荒之力发出的球,对面接你的球却像做一道小学的数学题;
②. 回高远球,高远球不见高也不见远,对面轻轻松松把你截杀;
③. 劈吊动作时一眼被对方看穿,高吊杀动作一致性差;
经过一段时间的调查分析,击球不侧身,多半都是因为以下的这些症结:
. 单纯的依靠手臂发力;
. 单纯依靠上半身(肩膀和手臂为主)来发力;
. 只有上半身侧身,下半身不动,双脚仍然保持平行站位,这种发力很容易扭伤腰部。当然,也有一些能力超强的例外,比如李宗伟:
李宗伟只侧上半身,但依然能打到位
以上三种击球动作方式,会使击球力量很小(即使你自认为很大),动作隐蔽性差,不能发挥高吊杀的威力,而且相当耗费体力,拉不了几个高远球,手臂就会出现酸痛的症状。
在日常打球、练球的时候,你有可能图省事,默默省略了侧身的步骤。觉得在平常打球的过程中,没必要那么规范,在真正打对抗的时候,我侧身到位不就好了吗。
不要做梦了!平时不养成习惯,实战时候肯定想不起来。
那么,打球就为什么一定要侧身呢?
①. 侧身击球,可以借助身体去发力。打球侧身好比射箭要先拉弓,开枪要先上膛,只有给身体蓄力,才能在击球的那一瞬间速度更大,给予球的初速度更大,球速才更快;
②. 侧身击球,才可以使引拍更充分,挥拍距离更长,加速距离更长,发力更轻松,击球隐蔽性更强,高吊杀球路任选;无论是正手击球还是头顶击球,侧身不仅能快速到位,而且击完球后可以带动身体快速回动;
③. 击球不侧身,那就是正对球网,这样击球意图完全暴露在动作的眼皮底下,使对方总能提前一步接到球,使你本来主动球变成了被动球;
④. 击球不侧身,肩肘腕容易受伤;
⑤. 由于是后场击球,所以每次都要后退,后退的快慢,影响着击球点的高点,而侧身击球可以更快到达后场,有更充分的时间去准备。
所以要养成侧身的习惯,意识到侧身的重要性,不用以为这是多余的动作。想一想专业运动员动作、发力都那么好,都还要侧身击球(李宗伟的不转身击球除外,因为他是大神),我们没有受过专业训练,更得去借助全身的力量击球。
到了画重点的时间了!下面的测试击球,你需要反复去练!并且要尝试着反复实践到对抗中去。没事儿的时候,要经常惦记着挥拍和侧身的训练。
完整的侧身训练
可以是侧身后撤一步蹬跳练习,速度更快
也可以从中场侧身后撤练习【后撤时,可以用并步或交叉步进行后退】
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