老年人的生活，各有各的特点，有的爱棋牌，有的爱养花，有的爱体育，有的爱音乐，不尽相同。笔者今天要说的是，动静结合应该成为老年生活的一个准则。
　　人至老年，身体各种机能开始衰退，需要运动来强化身体机能，缓解身体老化的速度。
　　适当的运动，可以保证身体有旺盛的精力，以及良好的精神状态；可以提高肺活量，有效的改善肺功能，也可以改善心功能；并且促进身体的血液循环，促进新陈代谢；运动可以促进胃肠蠕动，减少便秘的发生；还可以提高睡眠的质量。运动对老年人来说很重要，应该把运动当作生活的一部分。
　　现代中国的老年人，大多数是有文化的人，他们关心国家大事、爱好广泛，例如，爱好文学、音乐，美术、棋牌、书法等，这些都是有益的爱好，大多可以修身养性，提供精神营养，对老年人身心健康有益。
　　老年人无论是那种爱好，应该遵守动静结合的生活规则。因为运动过量，会伤害身体；太静又会使身体机能迅速减退，不利健康。如果是以静为主的生活方式，在一两个小时以后，去做点动的活路，换一下身体状态；如果，经常处于动态状态，一两小时候，换个静态的活动，让自己的身体来一个缓冲。这样就做到了动和静结合，不伤身体的原则。
　　特别是那些静态下用眼睛的活动，应该在半小时就要换一种动脚手的方式，缓解一下眼睛的压力。以免伤害眼睛。眼睛对老年人特别重要。宁可耳聋，也不能眼瞎。如果眼睛受损，那给生活会造成极大的困难，也给子女带来极大的麻烦。保护眼睛视力是老年人重要的事情。
　　如果平时爱好具有竞技性的体育运动，一定要把握好度，不要沉迷其中，忘乎所以。运动量和运动时长控制在适当的范围内。运动中不忘及时休息，做到动静结合。例如乒乓球、羽毛球运动，半小时应该设置一段休息。不可情绪化运动。
　　如果老年人的爱好比较广泛，每周可以把动和静穿插开来，例如，爱好文学、二胡、书法乒乓球和旅游。可以周一读书、周二乒乓球、周三练二胡、周四乒乓球、周五书法、周六和周日去旅游。也可以每天安排几个内容，例如，早晨练一小时二胡，中午看书，下午打乒乓球。总之，做到动静结合，既健身又养心，达到身心健康之目的。
　　老年生活最忌对身体无知的伤害，例如剧烈运动，长时间运动，例如，久坐棋牌室，长时间看手机。这些都是对老年人身体的伤害。只有遵守动静结合的原则，才是老年人的养生之道！

俄罗斯花样滑冰运动员之瓦利耶娃（绰号K宝）卡米拉瓦列耶芙娜瓦利耶娃（2006年4月26日生于喀山，是一名俄罗斯花样滑冰运动员。奥运会团体赛冠军（2022年），欧洲冠军（2022年）。大奖赛的优胜者是2021年滑板加拿大和2冬奥会被检出兴奋剂的他，金牌为什么没被取消？文菠萝近日，北京冬奥会正如火如荼进行。在这个赛场上，公平绝对是最重要的。这两天赛场上因为犯规被取消比赛资格的情况非常多，从速滑的身体阻挡，到滑雪的衣服太大，背后逻辑都是因为裁判觉得北奥获国际奥委会点赞，中国用5年突破人工造雪，超10家科企助力在今年2月9日时，国际奥委会总监玛丽萨鲁瓦公开点赞2022年北京冬奥会。北京作为历史上第一个双奥城市，此次比较有意思的是将场馆进行了再次利用，夏奥场馆摇身一变成为冬奥专用场地，水立正式加盟广州队！中国男篮潜力新星登陆CBA，郭士强打造黄金一代CBA第三阶段将在3月份正式开启，有不少离开CBA的球员都重返赛场，比如段江鹏加盟了北控男篮，汤杰加盟了广东队，第三阶段将看到他们的身影。还有一些初入CBA的球员，比如上海队的张知广东队阵容又将变动！新星入队，高塔回归，杜锋有底气2月11日，眼下是CBA休赛期，第三阶段常规赛的比赛地也没有确定。球迷们关注的广东队早已恢复训练，大家都在积极准备接下来的比赛。此外球队有好消息传来，新星汤杰已经正式加入球队，未来广东四城笑傲CBA全明星，五棵松北区全胜佛山成为CBA2022年全明星周末的举办城市，这是广东有此殊荣的第4城，亦是全明星第7次落户广东，龙狮盛装待火舞，张灯结彩盼春光。CBA全明星赛的历史可以追溯到1995年，在959单板滑雪（冰雪小课堂）来源人民日报海外版单板滑雪是一项以一块滑雪板为工具，在规定的山坡线路上快速回转滑降，或在特设场地内凭借滑坡起跳，在空中完成各种高难度动作的雪上竞技项目。该项运动被认为起源于20世纪读懂冰雪奇迹里的工匠精神2022年北京冬奥会正在举办。分布在北京延庆张家口3个赛区的12个竞赛场馆，3个冬奥村主媒体中心等非竞赛场馆，备受瞩目。无论是国家速滑馆冰丝带还是首钢滑雪大跳台水晶鞋，亦或是国家跳巫国端3亿人上冰雪规划让中国雪场设施更完备体验超棒巫国端3亿人上冰雪规划让中国雪场设施更完备体验超棒新冬奥行北京冬奥会随着北京冬奥会的举办，越来越多的人喜欢上了冰雪运动。刚刚滑雪归来的上海老外讲故事俱乐部的成员曜影医疗合伙人巫国端将奥运精神进行到底2月2日，凯普林光电董事长陈晓华作为第261棒火炬手接力奥运圣火，传递奥运精神。新华社今日头条百度搜狐等多家主流媒体报道此次冬奥会圣火传递，众多清华人荣当火炬手。开幕式上，荣获两枚男子发现同事请假参加冬奥会，顺手拿了块铜牌近日上海一名员工发现，自己的同事请假去参加冬奥会了，还拿了块铜牌！今天中午，这事登上了热搜第一！阿克苏诺贝尔中国分公司相关负责人告诉新闻晨报021视频，25岁的阿尔米达德瓦尔是瑞典