痛心！一男子跑步遭雷击身亡，地面被炸裂

　　今天咚小姐的城市下起了暴雨，你们那儿天气怎么样？
　　夏天雷雨天气多，遇到下雨天，有的人选择取消跑步计划，有的人反而更喜欢雨中奔跑的感觉。
　　但7月13日，台湾省一男子在雷雨天跑步时遭雷击身亡，为热爱雨跑的跑友，敲响了警钟。  事件经过
　　据台湾省中央社报道，台湾省苗栗市一位31岁的男子，7月13日傍晚在河堤旁慢跑时遭雷击倒地，送医抢救后，今天凌晨1时许宣告不治身亡。
　　专家指出，雷击的电压都是以万计算，呼吁民众避免打雷时段待在空旷处。
　　苗栗县消防局昨天晚间6点25分获报，苗栗市经国路堤防上有男子疑似遭雷击倒地不起，救护人员赶到现场时，患者呈现OHCA(到院前心肺功能停止)，紧急送医抢救后恢复心跳，送加护病房救治。
　　救护人员指出，男子当时呈趴卧地面，双耳耳漏变黑、右小腿胫骨有疑似遭雷击圆形出口，腹部淤青，身上还能闻到烧灼味。
　　警方获报到现场时，看到现场男子的跑鞋疑似因雷击瞬间遭炸开破损，就连四周地面水泥、石块也呈现破裂四散，＂像是被轰炸过＂。
　　经过几个小时的抢救，男子一度恢复生命迹象，但今天凌晨1时许因伤势过于严重，院方宣告不治，警方上午制作了笔录调查，并向检察院报验。
　　气象局新竹气象站主任汤舜告诉记者， 靠近山区的地方就会容易有落雷，提醒民众若发现山区云层变厚，天气开始转变时，就应赶紧离开附近，降低遭雷击的风险。
　　汤舜指出，遭雷击的男子因在堤防跑步，加上 在雷雨中跑步全身淋湿，身体已成为导电体，且周边环境较为空旷，遭雷击的几率就会增加。  极端天气不要出门跑步
　　下雨天跑步并不是什么禁忌，今年的青岛马拉松就下起了雨，2.5w参赛选手一起再雨中奔跑，最终男、女子组别的全马记录双双被刷新。
　　所以，如果下雨天户外温度适宜，降水量不大是可以出去跑步的。但遇到极端天气就不要去户外运动了，别跟自己过不去。
　　1、雷雨天
　　打雷的天气别说户外跑步了，你最好连门都不要出。 在雷雨中快速移动很容易遭雷击，无论是奔跑、开摩托车还是骑自行车。
　　如果想体验被电的感觉，可以去找杨永信。
　　如果非要出门，不要到高处、开旷田野、各种露天停车场、运动场、楼顶和迎风坡等易雷击的地方。
　　雷电交加时，如果在户外，头、颈、手外有蚂蚁爬走感，头发竖起，这说明将发生雷击，应赶紧趴在地上，并丢弃身上佩戴的金属饰品和发卡、项链等，这样可以减少遭雷击的危险。
　　2、台风/大风天
　　台风天除了暴风还有暴雨，路面的积水，再加上被风吹倒的电线杆，地面处处是雷区。
　　而且大风天容易刮落树枝、灯箱、广告牌等东西，被砸到可不得了。
　　3、大暴雨
　　大暴雨天会打湿你的衣服和鞋袜，跑起来体验并不好。
　　而且雨水中能见度低，路面湿滑，容易出意外。  雨天跑步注意事项
　　除了上面提到的不宜户外活动的极端天气，炎炎夏日，在微微细雨中来一场酣畅淋漓的奔跑，确实比较畅快。
　　但雨天跑步也要做好准备。
　　跑前准备
　　再次强调一点，要 关注天气预报，局部暴雨、雷阵雨的情况下是不可以出门跑步的，可以在阵雨结束后或者雨势很小且没有转大的迹象时出发。
　　不过如果当天温度低于22度，那也还是别跑了，这个温度下淋雨湿身，再吹吹风很容易失温。
　　1、室内充分热身
　　雨中跑步比平时更劳累肌肉，所以跑前的热身更加重要，充分热身到位跑完会更轻松。
　　另外气温降低身体灵活度会有所下降，打开关节之后能有效降低地面湿滑带来的受伤风险。
　　2、佩戴宽檐帽子
　　雨稍大一点就会淋得眼睛睁不开。带眼镜更是会造成镜面结雾，戴隐形眼镜又很容易雨水进入眼睛，引起炎症。
　　其实，只需要一顶有帽檐的帽子，就可以有效遮挡雨水避免影响视线。
　　另外最好选择熟悉的路段跑，这样可以减少对视力的依赖度。
　　3、穿速干紧身衣
　　下雨跑步， 一定要选一身速干的装备，速干可以最大化交换汗水和湿气的排出。
　　不要穿棉质衣服，不仅干得慢还会黏在身上很不舒服。
　　另外最好是选择紧身衣。被打湿的衣服，摩擦系数会增大，有可能造成乳头、腋下和大腿内侧这些柔软部位的擦伤。 穿着紧身装备，能减少衣服的晃动幅度，降低摩擦。
　　外面可以套一件轻薄的防水冲锋衣，降低因为身体过冷而出现运动损伤的几率。
　　4、防滑跑鞋
　　雨天地面湿滑很容易摔跤，而且地面积水很容易打湿鞋子，所以 鞋子要选抓力强、防滑、透气性和排水功能都比较好的跑鞋。
　　不要穿防水鞋，进了水不好排出。
　　5、穿压缩运动袜
　　袜子被打湿后，容易导致鞋里积水。而积水会使人体表皮软化，因为脚底需要承受的力量是体重的数倍，持续不断的摩擦，很容易产生破皮或水泡。
　　雨跑时最好穿材料柔软的压缩袜或小一码的运动长袜，最好是单位细度小的袜子，例如有竹纤维成分的袜子。
　　不要选择穿惯了的旧袜子，袜子过松则会增加泡软的皮肤与跑鞋之间的摩擦。
　　跑前也可以多涂一些凡士林，保护脚底。
　　6、手机防水袋
　　哪怕你用的是传说中防溅抗水有一手的苹果手机，还是得准备个防水袋，免得手机进水，跑个步损失好多钱。
　　跑中注意事项
　　1、及时补水
　　雨天跑步，很容易忽视自己身体水分流失情况。
　　如果是短跑，中途可以补充100ml左右的水。如果跑程超过5公里，可以适当补充一些含电解质的运动饮料。
　　2、留心天气
　　如果天气恶化，雨势变大，就马上回家或者找地方躲雨。
　　还是那句话，没必要跟自己过不去。
　　跑后及时处理
　　跑完及时擦干水分，沐浴更衣。喝点热的牛奶或者汤类补充能量，防止感冒。
　　当然，雨天也可以选择在家里做一些力量训练，比如平板支撑、俯卧撑等，等下次出门跑步，你能跑出更好的状态。
　　今日话题：你曾经在雨中奔跑过吗？