体能水平，暴露了身体的真实年龄！快测一测你的身体到底多少岁

　　有的人，明明才20多岁，可是身体却不如60岁的老大爷，平板支撑坚持不了1分钟，俯卧撑做不了20个...
　　反而经常运动的人，即使到了80岁+，也是身体倍棒，看背影比年轻人还挺拔！
　　（85岁钟南山的背影，图源：@旺仔牛奶）
　　年龄是天生的，但身体年龄是我们自己可以决定的。
　　你的身体多少岁了呢？按下面的参考标准测试一下吧！  20多岁
　　这个年龄段的年轻人普遍晚睡、熬夜，如果要身体健康，那么保证每晚7小时的睡眠时间还是必需的。
　　要注意平时要经常锻炼，保证高质量的睡眠和饮食的均衡。
　　体能达标标准：  1、5公里长跑，30分钟以内完成；
　　2、连续20个波比跳；
　　3、平板支撑1分钟；
　　健康建议：
　　20岁起就应该关注身体的一些危险信号了。
　　这个年龄段的年轻人，由于工作紧张、压力大，活动范围广，患传染病的几率较大，比如肝炎、消化道感染、呼吸系统及泌尿系统感染等，因此要特别注意肝功能、血常规五项及胸部X光检查。  30多岁
　　30多岁，大多为上班族，很多人上班一坐就是一天，一定要注意建立运动习惯。
　　上班期间时不时起身走动，活动一下肢体，或者做一些简单的运动，比如原地高抬腿，用水瓶练练侧举。
　　体能达标标准：  1、9分钟之内可以跑完1600米；
　　2、平板支撑45秒；
　　3、超过自身体重50%的重量完成硬拉；
　　健康建议：
　　从30岁开始，我们应该逐渐关注血压和血糖方面的问题。
　　一旦血压超过140/90毫米汞柱，就有导致心脏病和中风的可能。
　　血糖检测也很重要，它可以早期发现2型糖尿病。如果你总觉得口渴、疲劳，出现体重减轻等问题，就要小心了！  40多岁
　　这个年龄段的人身体新陈代谢下降，很多人都难以避免大肚腩的产生。
　　因此，每天保持1万步的运动量是非常有必要的，可以帮助维持重要的肌肉骨骼系统的健康。
　　不要过分依赖汽车、电梯，经常走路上班、爬爬楼梯都是有益的。
　　体能达标标准： 1、快速奔跑可以持续60秒；
　　2、连续10次俯卧撑；
　　3、双腿笔直，弯腰可以触碰到脚尖；
　　健康建议：
　　从40岁开始，衰老的表现明显增加，很多癌症风险也增加了。
　　要时时关注心血管疾病，尤其是有心血管疾病家族史的人，更应该经常检查。
　　另外，建议40+岁的中年人每年做一次肝功能检查，预防肝硬化、肝癌或者黄疸的发生。如果你经常喝酒，检查的频率应该缩小到3~6个月一次。
　　每年还应该检查肺部，如果你经常吸烟，已更改缩短检查间隔。  50多岁
　　50多岁的人群肌肉力量会减弱30%，因此最好是能够保持一个良好的运动健身习惯，有一项可以长期进行的运动对于身体健康非常有帮助。
　　除了身体要好好照顾，时不时放松一下心情和大脑也十分重要，定期的旅游和户外活动是很好的选择。
　　体能达标标准： 1、适中速度连续跑60秒；
　　2、连续做5个波比跳；
　　3、盘腿坐地上，不借双手可以站立起身；
　　健康建议：
　　50岁开始，应该关注结肠、心脏和骨密度检查。这个阶段，可以每几年进行一次心血管风险评估，包括测血压和血脂。  60多岁
　　据统计，65岁的老人有1/3曾经跌倒过。上了年纪后，即使身体健康，但是平衡能力会大大下降。
　　肌肉力量虚弱，关节也慢慢僵硬，如果再长时间静坐身体素质会每况愈下。
　　因此，即使上了年纪，也要保持经常运动的好习惯。
　　体能达标标准： 1、能够每天轻松散步1万步；
　　2、不间断无负重完成深蹲12次；
　　3、用右手指尖在背后触摸到左肩，左手指尖触摸到右肩；
　　健康建议：
　　60岁开始就应该全面关注身体健康了。
　　骨质疏松、结直肠癌、卒中、心脏病一般都发生在60岁以后。  70多岁
　　70岁以后跌倒的风险会不断上升，所以保持身体活跃对于他们更为重要。
　　如果之前没有什么运动经验，也无需气馁，从一些小的改变开始，比如每周散步2-3次、学会2招太极拳等等。
　　体能达标标准： 1、15分钟左右可以走完1200米；
　　2、30秒内轻松爬楼梯10个台阶；
　　3、不借助双手轻松从椅子上站立起来，并在20秒内可以反复做12次；
　　健康建议：
　　70岁以上的老人，每年要规律体检、健康饮食、合理作息，避免剧烈运动。
　　按照上面的测试标准，你的身体是多少岁呢？