跑马拉松最佳体重是多少？

　　原则上来讲，体重越轻跑马拉松越有利，但也不能太轻了。
　　太轻了体质弱，肌肉含量少，跑马拉松对身体的害处就大了。
　　体重大跑起来消耗大，速度起不来，还特别容易受伤。
　　一位身高170 左右的跑者，最佳体重应该在60 左右。
　　这样的体重的人如果训练有素，跑起马拉松来那可真是如水中蛟龙一般。既轻松又经济配速还高，过了30+跑姿也不会变形，看上去特别的舒服，我们只有羡慕的份啊。
　　因为体重轻，核心更容易推动身体向前。跑起来腾空高，步幅大，更轻盈，当然了，配速也更快。
　　消耗也小，不容易撞墙。
　　因此，对于喜爱跑马拉松并且对成绩有要求的跑友们来说，控制体重绝对是要摆上议事日程的。
　　我是山水之墨白， 一位跑者，希望我的回答能够帮助到你，谢谢！
　　我是一个跑过17次全程马拉松的业余跑友，年逾五旬，最好跑马成绩3.43！我身高1.7米，体重75公斤，感觉跑马还行！具体多少体重，应该根据自己身高、配速来决定，没有一个固定模式。
　　有人认为长距离跑者的体重是越轻越好，这有一定的道理。但是一味地减轻体重，身体反倒吃不消。如果我们知道了跑者的适宜体重（大体数字），就能避免上述问题，另一方面也能有意识地防止超重。
　　绕一圈其实我们只需要看看BMI。如果用BMI来衡量男女运动员的话，大家的数值基本都在18左右。
　　用自己的身高来估算大体的BMI的话，可以用（身高-100）*0.76~0.80的公式。
　　跑步的意义在什么地方？是增强国民体质，2020我参加了福州马拉松比赛，2万名参赛选手，奔跑在大马路上。胖的瘦的，高的矮的，老的少的，美的丑的皆有。最让我感动的是多名O型腿，也依旧跑在赛道上，他们的配速也不低。我觉得跑马最大的意义是自我的突破，毕竟能真正走上舞台的也就聊聊几个。众星捧月，同时他们也付出了艰苦的训练。没有最适合体重跑马拉松的，只有每天正确的练习。每个人都适合跑马。莫等万事俱备再行动。
　　过去我是中长跑，身高1.74，体重62公斤，万米成绩31分25，应该从身高和体重上考虑，体重越轻对提高成绩有邦助。
　　马拉松和体重有比较大的关系，但也不是越瘦越好，关键是要有肌肉，尤其是核心肌肉和腿部肌肉。体重过大，同样的距离，消耗必然也大，成绩上必然会有影响，但是具体什么样的比例，也没有科学的定义。
　　我身高178，全马和半马最好成绩是在体重73公斤那年跑出来的，随后两年，因为疫情，跑量有所减少，体重也上来了，目前体重在77公斤左右，成绩明显比73公斤时差很多。但即使73公斤时，还是有肚子。个人一直想把体重减到70公斤，不过需要严格地控制饮食和加强无氧训练。
　　BMI19.5，体质12％，自己去算去达成这个目标吧！
　　60 65公斤，无论个子矮高
　　172厘米115斤
　　国外跑马黑人男女体脂率都低于10%，尤其是女的，为了跑马都绝经，不生孩子，怎么？楼主你想试试？