最近正值寒冬，室外有多冷，室内的暖气就显得有多舒适，结果一不小心就让人变成了＂特困生＂！ 上班迟到、精神涣散，整个人呵欠连天的，随时随地给张床都能直接睡过去。 不管是打工人还是学生党，仿佛变成了有冬眠期的小动物，很不在状态。 但有集美免不了产生迷思：明明前一天没有熬夜，早早就上床入睡了，怎么还是昏昏欲睡没精神？ 不只是＂春困秋乏夏打盹＂，冬天也确实是个很容易让人犯困的季节，别怀疑自己，可能并不是你想偷懒，而是受到了生理因素的影响。 今天芭姐就来给大家在驱困方面支支招，别让犯困影响了生活节奏和工作效率，冬天也要元气满满地过～ 打破瞌睡魔咒 和冬困说再见 身体＂缺氧＂了 冬天天气干燥，表面上看呈现出来的状况是皮肤明显缺水，其实身体也正处于缺水状态。 血液中的水变少，有效循环的血量也跟着减少，含氧量降低。 这样大脑和肾脏的工作状态不佳，很容易产生困意，白天就总想睡觉。 看到这儿明白及时补水的重要性了吧？别只顾着给皮肤保湿，身体也需要咕嘟咕嘟喝饱水～ 平时水杯不离手，包包里准备一个，办公桌上摆一个，强调它的存在感，避免忘记喝水这件事。 平时没有喝水习惯的同学可以制定个时间表，提醒不爱喝水或总是忘记喝水的自己好好补充水分。 不要一次喝太多，注意少量多次，根据身体的感觉判断，每次200~300mL就可以啦～ 有点睡＂过头＂了 除了缺水外，睡眠时间过长也是造成犯困的原因之一，没错，睡多了也不好哦！ 仔细回想一下不难发现，每当休息日一觉睡到中午才起的你，本以为好好补了觉，结果却发现一天中变得更加呆滞了有没有？ 冬天室内温暖更使人容易嗜睡，但并不意味着睡眠时间要超过8个小时，不愿意起床反而容易没精神。 坚持保证每晚大约8小时的睡眠就足够啦，白天产生困意的时候可以喷点清爽提神的香气，让精神振奋起来～ 只有零星的运动量 天冷不愿意到户外活动，而室内温暖就更不想动了，能瘫一会儿是一会儿是不是你目前的生活常态？ 冬天的运动量微乎其微，微信上的运动步数大概都是下楼取快递的时候走出来的。 不运动导致血液循环不畅，为身体各个器官提供输送的氧气随之减少，新陈代谢慢下来后极易发困。 cr. Mayo Clinic 别再久坐不起啦，在室内可做的运动有很多，适当地动一动不仅能摆脱汹涌的困意，还能提高身体吸收氧气的能力。 早起后来套帕姐的晨间唤醒运动或者其他中等强度的有氧运动，一边舒展身体一边燃脂。 运动时常控制在半小时内即可，不要做太剧烈的运动，能令心跳轻微加速就好。 另外，可以空腹但要多喝水，本身低血糖的话还是要先吃好饭哦～ 还可以到户外去散散步，多呼吸新鲜空气也会加快新陈代谢，缓解疲倦的身体状态。 挡不住的＂饭困＂ 最后一点是大家最容易忽视的一点，那就是你把自己给吃困了…… 低温天气下，我们更爱摄入脂肪以及碳水化合物含量高的食物，缓解寒冷带来的不适。 热量和能量补充到位后，餐后血糖也嗖嗖地往上升，困倦感来袭。 需要改变一下日常的饮食习惯，果蔬的摄入也不能少，丰富的膳食纤维和各种微量元素能有效促进血液循环、消除疲倦。 早晚餐正常吃，吃午餐的时候记得先吃蔬菜，吃到半饱腹状后再吃主食。 吃完不要继续坐着，慢慢散步或站立20分钟，给身体一个消化吸收的时间。 下午可以再吃点优质坚果，喝点无糖酸奶，既没有过多摄入，也不会觉得太饿而在晚餐上控制不住自己。 进行改变后，饭后犯困的情况应该会减轻很多，也不会增加腰腹间的赘肉，大大提高工作效率。 只有好好吃饭，确保新陈代谢的速度，身体才会健康，节食这种事就不要再重蹈覆辙啦～ 规律吃饭，按时休息，冬困不可怕，摸清楚问题所在，轻轻松松搞定困意！ *部分图⽚源于⽹络 文章来源：时尚芭莎
隐秘的角落朱朝阳为何会变坏？朱朝阳我不是生来就是坏小孩作者一味清欢最近大家都看悬疑短剧隐秘的角落了吗？讲真，我真的被剧中高能的情节和演员精湛的演技惊呆了，直到现在我仍在思考最后严良和普普是活着还是死了？朱晶晶的死跟朱朝阳有关吗？朱朝阳亲情45岁的弟弟用铁链锁住弟媳，74岁的老母亲还在打工养儿子弟弟手拿竹竿，挥舞在破屋门前，他说谁也不准带走他的老婆，谁敢上前一步，他就对谁不客气，即使是自己的亲姐姐也不例外。姐姐每次来到这个家中，见到这个破屋摇摇欲坠的样子，再看看年迈的老母亲情父母出钱买房，二儿子篡改房产名，九十万拆迁款反目成仇这到底是什么样的深仇大恨，能让这个人如此疯狂地报复他？当老大赶回家中，房子里的东西都被洗劫一空，大门被砸坏，地上只剩下一些没用的衣物，其他的一切都消失了，里面包括电视冰箱洗衣机空调亲情结婚十四天，妻子怀孕无故消失，十万彩礼不翼而飞丈夫全家堵住妻子的去路，妻子在混乱之中划伤了手，鲜血直流，在随便包扎之后又开始与丈夫全家斗争到底。丈夫是杨家孩子里的老大，大龄男青年因家中贫穷久久没有结婚生子，这也成了家里人的心病亲情妻子忙着给去世的丈夫打官司，大姑姐却霸占了房子和女儿妻子情绪失控的手提着汽油桶，说要烧毁了整座房屋，眼看着自己当年一砖一瓦的建造，如今却被人给霸占了。丈夫在一年前因车祸去世，妻子为了与肇事司机打官司，在外奔波了一年多才回家，她心想着郭富城阅尽千帆后的妻子方媛，不仅是简单的选择娱乐聚焦1990年因台湾机车广告引人注目的郭富城，之前一直在香港跑龙套给人伴舞，属于那种默默无闻的小角色，但当机会来临的时候，郭富城的演义潜力被激发了出来，迅速成为影视歌三栖明星，王杰走不出出道即巅峰的浪子人生谁是宝藏歌手说到歌手王杰，好多8090后都对他印象深刻，单薄的身体里好像蕴藏着巨大的爆发力，听他的歌曲往往能感觉身临其境的迷醉，不由自主的被带入情绪。王杰1962年出生在宝岛台湾的陈冠希掩饰不了的沧桑感，那是大写的人生无法重来近日潮牌商人陈冠希出席某商铺的开业剪彩仪式，晒出的图片让人唏嘘不已，沧桑的容颜，脸上的沟壑皱纹都出来了，咋一看应该不止有四十多岁的模样，感觉好老好憔悴，不认识的看了说像五六十岁都不周星驰嬉笑怒骂的人生情归何处娱乐聚焦曾经有一段真挚的感情摆在我面前，我却没有珍惜，这是周星驰电影大话西游里面的一段经典台词，也许也是周星驰有感而发的肺腑之言。1962年出生于香港的周星驰当过多年的跑龙套小演员全职高手谁才是绝世小可爱？不是乔一帆，不是蓝河，而是傲娇的他全职高手已经来到了尾声，对于很多人来说，这个夏天多亏了有这几部真香打脸的电视剧，才让很多学生党过得相当开心，陈情令早早大结局了，但暑期的尾声还有全职高手陪着大家也是相当幸运的。按照胡可给儿子买女装，安吉穿上后她直言怪怪的，变胖的安吉更可爱了9月22日晚，胡可在社交媒体晒出了几张安吉哥哥的近照，自从爸爸去哪儿第四季爆红后，如今已经在综艺节目中看不到他的身影了，不少喜欢他的人，只能在胡可的社交媒体下蹲守，这样才能看到安吉