范文健康探索娱乐情感热点
投稿投诉
热点动态
科技财经
情感日志
励志美文
娱乐时尚
游戏搞笑
探索旅游
历史星座
健康养生
美丽育儿
范文作文
教案论文

刘德华三餐是乳酪和白煮鸡,吃腻了就看看自己的腹肌

  自律的人有多狠?不但每天积极健身,而且三餐顿顿只吃白煮鸡。
  难怪59岁还满屏腹肌,无数女生为之尖叫。刘德华就是这样一个自律的男人,康妹儿看到他就明白:年纪越大越应该增肌。 59岁刘德华腹肌惹人羡
  减肥这事儿好像从来都不容易,但看到刘德华的近照似乎觉得保持身材是件简单的事。
  从出道到现在,刘德华似乎就没有胖过,如今年近60岁,身材堪比20岁。一张腹肌照吊打小鲜肉,无数粉丝为之尖叫。
  这和当年妈妈辈喜欢的华仔有什么区别?刘德华不仅是中老年妇女的男神,也是康妹儿这一代人的偶像。
  之所以能收获三代人的心,不仅因为他好看的皮囊,还有背后他数十年如一日的自律。
  增肌三分靠练七分靠吃,刘德华也公开了自己的食谱。他在采访中说自己全年三餐吃谷类食品。
  增肌期间一天三顿都是原味乳酪和少量白煮鸡肉。
  在被问到会不会吃腻时,刘德华竟然表示不会。
  不愧是自律达人,一般人能坚持吃两三天已经是奇迹了,刘德华能坚持几年甚至不会腻,怎么做到的?
  其实刘德华也有腻的时候,只是当他腻了就拉起衣服看看腹肌,哇真开心,还是继续吃白煮鸡吧!
  增肌对人体有多重要?
  果然,表面上的毫不费力都源于背后的非常努力。
  刘德华之所以这么自律,都是因为随着年龄的增长,体内肌肉量在逐步下降,如果不主动增肌,身体状况完全是不进则退。
  肌肉对于身体健康真的太重要了,人体肥胖都是因为入的碳水化合物过多,超出了肝脏和肌肉的吸收能力,多余的糖分就只能被肝脏转化为脂肪。
  所以, 通过力量性运动增加肌肉质量,能大幅增加肌肉的储糖总量 ,然后再通过足量运动来"清理库存",就能让身体中有更大的空间来吸收吃下去的碳水化合物,更不容易出现血糖升高和肥胖等问题。
  除此之外, 肌肉对骨骼和关节健康也有着重要作用,肌肉对骨骼的作用力刺激钙等矿物质在骨骼中沉积,从而使骨密度增加,骨的强度也提高 。
  这对于老年人,特别是骨质疏松高危人群有重要意义。有的老人因为肌无力容易摔跤卧床不起,所以 增肌对于每个人的生命健康来说都至关重要。 怎样有效增肌?
  其实中年就应该有意识让自己开始增肌,除了加强运动外,怎么吃至关重要。
  首先多吃多得,嘴不停蹄。 增肌时建议每天吃6~7顿 ,这比每天吃3~4顿要更高效。
  而且 千万别拒绝碳水,碳水化合物对于最大化的肌肉生长是非常重要的 。它们可以减少身体利用氨基酸来供能的比例,让更多的蛋白质用来肌肉修复和合成。
  还要 增加更多的蛋白质, 建议大家把蛋白质摄入分为6~7次摄入,尽可能让每餐的蛋白质来源都不一样,这样可以提供给身体更加均衡的氨基酸种类。
  必需脂肪当然也是需要的, 必需脂肪酸它能够促进我们的健康,帮助你发展新的肌肉组织 。适当吃优质脂肪,不要吃油炸炒制脂肪。
  最重要的就是 保证每日睡眠 ,肌肉并不是在健身房里生长的,而是在你休息的时候,尤其是睡眠的时候。 如果你不能保证每晚7~8个小时的高质量睡眠,肌肉生长依然不会有太大的起色。
  当然增肌撸铁时也别忘了有氧,在增肌训练后做15~20分钟的有氧运动,恒定心率有氧运动即可。
  保持健康的心肺功能,同时燃烧一定量的脂肪,适当的有氧对增肌非常有帮助。
  刘德华看着自己的腹肌那么帅,就有动力更加自律。而你低头看看自己大肚腩,是不是更应该行动起来了呢!

刘涛是个不容忽视的女人,穿一身白都这么有气场,小鸟腿好美随着女性审美的改变,许多美眉们觉得职场中的通勤风穿着会更加干练有气质!伴随着通勤风穿搭越来越深受美眉们的喜爱,大家不仅在职场中会选择通勤装,日常出街中也会选择通勤风格的服装。但是如关之琳的扫帚头还挺显脸小,一般人可驾驭不了,她真挺厉害的裙装是最能展现女性独特魅力的时尚单品,不管是什么季节,不管你是什么身材,裙装都是你变美的捷径。今天就跟小编一起,看看时尚女星关之琳的裙装搭配吧。关之琳虽然看脸还是老不少,但穿衣却不刘嘉玲挺有民国感的,一袭黑裙配复古盘发,看着点让人好心动不同年龄段的女生,在时尚搭配方面是有着不同的理解。30岁成熟女性如果尝试穿着甜美可爱,酷帅前卫的搭配,也是非常有违和感的。所以在到达一个年龄段,就要尝试穿着合适自己的穿搭。并不是成别看倪妮这么瘦,但秀身材一点也不打怵,穿爱心领挺撩人性感这个词语已经不能成为成熟女人的代名词了,它可以适用于任何风格的女人,不管你是可爱风格,还是比较酷酷的,只要你想,都可以穿着性感。性感,它不是一个很低俗的词语,它展现的是一种气质女人老了也有一颗少女心,51年出生的狄波拉也穿上了粉色,真嫩很多女生在年轻的时候还是很青睐粉色的,清纯甜美的粉色总能够将唯美的少女感发挥到极致。但随着年龄的增长,女生们渐渐把粉色的单品压到了箱底,认为这种色调穿起来实在太过浮夸,完全不符合自别看徐帆长得挺有气场,但穿上蕾丝裙依旧不含糊,真有女人味作为成熟女性的标配,蕾丝这一时尚元素绝对是最能够体现女性的性感魅力的一款单品。不论是只作为小片装饰还是大片运用,蕾丝都能恰到好处地将一件普通的时尚单品装饰出更加浓烈的色彩。如此百搭洪欣私下里真挺接地气的,把外搭系腰间当裙子,看着还挺显嫩减龄穿搭的特点是使人们看起来比实际年龄要小那么几岁,无论是在妆感或者穿衣服风格感觉以及整体的气质展现上面都可以减龄。把年龄弱化,使女性看起来更加小一些。应该没有哪个女生愿意说出自己高圆圆穿得还挺夏天的,荧光背心也穿得时髦,还好她肤色够白夏天一定是裙装的天下,各种不同款式不同风格不同配色的裙装眼花缭乱,满足了女性很多的穿搭需求,在选择时有了更大的选择范围和空间,也让搭配更加的随心所欲。很多人钟爱连衣裙这种款式的裙装杨澜和丈夫携手同框,一袭淡黄长裙也不显轻浮,优雅气质太出众了其实年龄是非常神奇的分水岭,20岁和30岁30岁和40岁40岁和50岁之间都有非常大的差别。20岁的时候穿衣追求的可能是时尚,什么风格好看就追求什么风格,因此也更加的百变。但是到了伊能静为了显高还挺拼的,发型和额头一样宽,碎花裙也穿得好飒气碎花裙是每个女生都无法阻挡其魅力的一条裙子,精致可爱的碎花,或优雅或美丽或成熟或少女。碎花的不同决定了它气质的独特性和无可替代性。你是否曾经会有一段时间对碎花裙深深的迷恋,不管多大林心如个头真不矮,穿高跟鞋和吴克群差不多高,穿皮裤也不显腿粗皮面是在大家心目当中评价很两极化的材质,喜欢它的人恨不得一年四季都穿着它出门,不喜欢它的人会觉得它土气又低俗。但其实客观地看待皮面的单品,会发现皮面本身是风格很百变的材质,可以展现
如何看待女权这个词?它在现今社会是否成立?我是非常反感这个词的,尤其是在今天。如果我们还处在旧时代,妇女地位还被压制,那出现女权一定是进步的。然而今天出现女权,就只是媚洋文化和时髦心理的一个反应。没有诉求或找不到诉求,最后一直被离婚的林心如又带着女儿上热搜教会孩子独立有多重要最近收到很多妈妈跟我吐槽自家孩子在家里看到娃一整天都饭来张口衣来伸手,我就没来由的火气往上冒。倒是巧了,我正好刷新闻刷到一条林心如和女儿小海豚的消息她在自己的社交账号上晒出女儿为她网曝陈亚男怀孕!草帽姐紧急辟谣跟我儿子没关系,孩子不是他的网曝陈亚男怀孕!草帽姐紧急辟谣跟我儿子没关系,孩子不是他的在大衣哥儿子和陈亚男闹离婚的时候,就有传言说陈亚男已经跟草帽姐的儿子相亲了,吓得草帽姐赶紧辟谣,生怕跟陈亚男扯上什么关系,许晴vs俞飞鸿两位女神,你更喜欢谁,为什么?两大美女各有千秋许晴美丽雅芳豪放天然俞飞鸿秀敏美央清秀可爱两女神皆为天使飞仙人见喜欢许晴和俞飞鸿,曾经都是女神级别的演员。要说观众缘,当然是俞飞鸿更好一些,很多人都觉得许晴有点作。终于登上了头条!汪峰章子怡正在分割财产,离婚传闻传得有板有眼章子怡要离婚了!年尾的大瓜是一个接一个啊!刚刚平息的王力宏离婚事情,热热闹闹地在娱乐圈炒了5天!然后薇娅逃税13。41亿!遭全网封杀!又热闹了2天接着汪峰章子怡夫妇可能也不甘于平静有人说ampampquot关晓彤和鹿晗领证结婚了ampampquot,是真的吗?了解的告知一下我关晓彤,1997年9月17日出生于中国北京。毕业于北京电影学院表演系。中国内地影视女演员。代表作品凤囚凰极光之恋甜蜜暴击二十不惑等等。鹿晗,1990年4月20日,出生于中国北京海淀薇娅偷税漏税曝光了,你感到意外吗?人性都是贪婪的,并不感到意外,包括现在还没有曝光出来的大V大主播,可能看到这样的消息也是如坐针毡了。不知道下一个爆出来的又是谁呢?但如果他们也有类似的操作,现在真不知道怎么办了?可如果肖战演蓝忘机,王一博演魏无羡,陈情令还会火吗?不会。因为蓝忘机高贵清冷傲世独立深情而有担当的气质,是独一无二的。王一博之外,再无蓝湛。久久走不出陈情令,其实是走不出含光君深情的目光。不会!原著中,魏无羡天生一副笑相,活波俏皮。为什么德云社再没出现与曹云金和何云伟同等业务水平的演员?你看德云社的演出了吗,你了解德云社吗?岳云鹏张鹤伦张九南的业务水平不比这两人的差,无非是风格不同,很多人说岳云鹏是郭德纲硬捧得,胡说八道,他是郭德纲的私生子吗?要真是硬捧,有儿子有电影恋爱通告王力宏是导演,也是编剧,还是主演,更是出品人拍摄电影恋爱通告时,是王力宏的高光时刻,当年的他无论戏里戏外,都是一名受万人追捧的大明星,他也许永远都不会想到,不过十年时间,一切都换了天地。在恋爱通告中,王力宏不仅是一人分饰两角江疏影和胡歌真的领证了?江疏影近来听闻江疏影和胡歌领证了!不知道是真是假,如果是真,也是缘分啊!她们兜兜转转有回到了原点,二人也是郎才女貌,很多人也看好!江疏影的性感提到江疏影,我肯定会想起她清冷的容貌和