无糖饮料更容易胖,难道以后只能喝全糖奶茶了?
现代人续命三大法宝:撸猫、火锅和奶茶。
但奶茶似乎已经是"毒药"一般的存在。对肥胖患者来说,它是减肥之路的阻碍者。对猪猪女孩们来说,它是抗糖路上的绊脚石。
所以一种"鱼和熊掌"都可兼得的神器诞生了:无糖饮料。那么所谓的"无糖饮料"真的健康吗?喝无糖饮料更容易胖吗?
前两天"喝无糖饮料更容易胖"上了热搜,这成功引起康妹儿的注意。毕竟胖胖的我只喝无糖。
视频中说最近澳洲一项研究发现:无糖饮料跟体重增加存在关联。
南澳大学研究发现,食用低热量甜味剂饮料的人可能增加体重,食用甜味剂也可能导致2型糖尿病。
此项研究的作者称:过去20年里,儿童和成人摄入甜味剂的分量分别增长了200%、54%。
看到这里康妹儿手里的零度可乐突然都不香了。我已经把无糖饮料当水喝好几个月了,现在你告诉我无糖饮料更容易胖!
而且跟水相比,糖和甜味剂都会增加2型糖尿病的发生风险,凭什么说喝无糖饮料比喝糖饮料就更容易胖?无糖饮料的秘密
快乐肥宅水之所以快乐,当然是因为它甜。甜食使人快乐,这不是你一个人的错觉,而是有实打实的科学依据。
摄入糖分后,人脑会分泌多巴胺,让你产生愉悦的感觉。所以人类天生就喜欢吃甜的东西。
不过谁都知道甜的吃多了容易发胖,进而影响身体健康,为了解决这个问题,科学家研制出一些不含糖的人造甜味剂。比如糖精、阿斯巴甜,这些甜味剂能够帮助你实现零卡,不发胖的梦想。
"无糖饮料"的秘密就藏在它们的甜度里,这些人造甜味剂的甜度是普通蔗糖的好几倍,所以只要用上一点点就能产生很浓的甜味,而这一点点用量所产生的热量基本却可以忽略不计。
另外还有一些甜味剂,比如安赛蜜是无法被人吸收的,会直接排出体外,所以也就不会产生热量。
这些甜味剂又被称为代糖,它们就是无糖饮料又甜又没有热量的秘密武器。
而且代糖也是很安全的,它已经广泛运用于各类食品,比如阿斯巴甜,作为做受欢迎的代糖之一,它也被科学家研究得最为透彻,阿斯巴甜对人体是安全的,除了苯丙酮尿症患者外,普通人都可以放心使用。
而且一个60公斤的成年人每天得喝12罐这样的无糖饮料,才会超过规定的安全摄入量。如果你又爱吃甜食又不想摄入热量,无糖食品是更好的选择。无糖饮料只是发胖的"背锅侠"
既然无糖饮品安全又健康,为什么喝无糖饮料还是会让人发胖?
世界上第一款无糖饮料诞生于1952年,当时专门为糖尿病人研发的, 后来由于想控制体重的人越来越多,代糖和无糖食品在普通人里也越来越受欢迎。
康妹儿常喝的零度可乐就是使用了阿斯巴甜、安赛蜜和蔗糖素。但康妹儿确实比喝奶茶的小姐妹更胖了,这是为什么?
虽然代糖不完美,但是一些代糖可能像糖一样,会调动人们的食欲,针对喝无糖饮料的人更胖这个现象,可能不是喝无糖饮料使人长胖,而是胖的人更愿意选择喝无糖饮料。
真扎心!果然像康妹儿一样的人更爱选择无糖饮料,反而是瘦人经常喝奶茶。
还有就是人的心理在作祟,既然我喝的这罐饮料是无糖的,那岂不是可以多吃一块炸鸡了?然后就顺理成章的从其他地方摄入更多热量。
所以我们不能贸然得出无糖饮料使人发胖的结论。
要想控制体重归根到底还是要养成健康的生活方式和饮食习惯,控制整体摄入热量。
虽然无糖饮品比奶茶等含热量更少,但它也不是你可以毫无节制大喝特喝的理由,如果真爱喝甜水水,花茶可能才是更棒的选择哦。