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失眠大户杨紫在线求助,硬核小宋佳教你做人!为了睡好觉这么虐自己可还行?

  不知道大家注意到前段时间发布的《全民宅家期间睡眠白皮书》了吗!本来以为大家都在拼命"修仙",睡眠时间一定创了历史新低,没想到这次竟然超过了8个小时!而且北上广竞争压力这么大,在全国里还是最不能熬夜的城市,这到底为啥???
  蜜糖跟身边小姐妹聊起这事儿,发现虽然大家平时都挺忙的,睡得时间不多,但是会特别注意睡眠质量,不忙的时候都会早早睡觉。
  就拿平时超忙的明星们来说,拍戏、录节目经常需要熬夜,平时就是失眠专业户的她们,如今闲下来自然要好好治一治这个老毛病。
  为了好好睡觉,大家真的拼了呢!
  90后已经成为了熬夜生力军,前段时间杨紫还在发微博求助治疗失眠的方法。
  蜜糖翻了翻她的微博,原来她已经被睡眠问题困扰很多年了。因为压力太大,容易焦虑,所以小猴紫已经养成了"易失眠体质"。
  她还说自己不敢一个人睡觉,因为会"鬼压床",所以有机会的话都会带着狗狗一起工作,这样自己就不害怕了。
  李冰冰在参加综艺节目录制时,说自己为了睡觉出了个奇招。就是随身携带自己熟悉的枕头,床单,被子,还要摆放在固定的位置,就像布"阵"。如果是经常需要在外过夜的集美,不妨试试她俩的方法哦!
  章子怡出门必带自己的荞麦枕头,因为颈椎问题她已经不能睡比较软的枕头了,而且子怡还往自己的被子里放了一个电热毯,用来垫高背部,避免因为腰疼睡不着。
  已经是三个孩子妈妈的小s睡眠时间非常短,在借助外力的情况下入睡的时间也才有7个小时。所以有时候在睡前她会喝一点红酒,缓解过于紧绷的状态。
  周冬雨在失眠的时候会选择看一本很枯燥的书,比如说是地理书or历史书。这样大脑要不停地过滤文章含义,很容易让大脑疲倦所以更容易进入睡眠状态。这难道不是和上课睡觉一个原理吗
  年纪轻轻的祖儿可是个养生达人,每天睡前会泡脚放松身体,还会用助眠喷雾,通过香味安神。严重失眠的时候,她还会去针灸治疗。
  陈学冬失眠特别厉害,他在节目中爆料,自己曾连续失眠50个小时!所以他出差会特意带一床重力被子,因为比普通被子重,这样睡起来会更有安全感。
  阿娇在上访谈节目时透露,她长期有失眠困扰,经常会睁着眼睛睡觉。所以她必须要带上眼罩,调整一个全黑的环境帮助入睡。
  总之为了睡好觉,大家是想尽了招数。上面很多明星的安眠方法我们也是可以借鉴的,比如利用助眠喷雾、重力被。但像酗酒、服用安眠药的方式还是要慎用呀!
  失眠切忌瞎折腾,睡"美容觉"超重要!
  长期失眠不仅精神疲惫,还会导致内分泌失调,加速衰老。很多肌肤问题也都是因为没睡好造成的,比如肤色暗沉、出油冒痘痘等。所以说,治好失眠真的很重要!不仅要作息规律,更要睡好"美容觉"~
  作为圈里最会睡"美容觉"的女明星,宋佳的小红书ID更是直接改成了:宋佳好好睡觉~她在上面跟大家分享过很多自己的助眠心得!让我们一起康康叭!
  ▏把握黄金睡眠时间 ✨
  并不是只要保证每天睡足八个小时就可以了,只有在固定的肝脏排毒时间内进入深睡眠,才能起到排毒养颜的作用。晚间10点到凌晨2点是肌肤新陈代谢的时间,在入睡后,肌肤底层的微循环加速,使肌肤温度比日间升高0.6℃左右,所以说夜晚是肌肤修复的黄金时间。
  ▏创造睡眠环境,深睡眠才能休息好 ✨
  深睡眠才能够真正养出好肤色,所以在睡前需要排除会干扰睡眠的因素,比如要创造一个安静舒适的睡眠环境,还可以在卧室中开一盏香薰加湿器,既安神又能补充水分。
  像宋佳在睡觉前就一定要换上一套的舒服的睡衣。丝类和亚麻是她的首选,主要睡觉舒服,一年四季都可以穿。
  ▏借助 ASMR ✨
  简单来说,就是借助各种能让你放松的声音,达到催眠的效果,感觉压力大的时候看一些解压小视频也可以缓解焦虑感。宋佳就在自己的小红书里推荐过几款 ↓ 感兴趣的集美可以试试
  ▏睡前做放松肌肉的训练 ✨
  睡前瑜伽能够促进血液循环、放松身心、更快的进入梦乡。每天睡前在床上就可以完成,这样的轻度运动会让你慢慢地感觉到身体在放松,就像是在对身体说晚安一样~
  盘腿,双手自然放于双膝,维持平顺的呼吸;闭上眼睛,分别往前后左右四个方向缓缓点头,之后再按逆时针或顺时针方向转动颈部。
  盘腿而坐,吸气,右手搭上左膝,左手支撑在右腰后侧,吐气,身体往左边扭转,左右各重复10次。
  盘腿而坐,右臂呈90度放于床上,左臂充分伸展后缓缓搭于头顶。
  蜷缩左腿,用手抱住,大腿面贴紧胸部,随后放开;身体向右侧转,直至左腿侧面贴床,上身保持原有方向不动。
  ▏做好夜间修护 ✨
  调整好作息确实会提升肌肤状态,利用肌肤的自我修护力修护日间损伤。但随着年龄的增长,环境污染、压力加大,种种因素让肌肤在夜间的自我修护力变弱,无法及时修复损伤,所以这个时候就要在夜晚做些针对性的护理~
  每周1~2次的面膜护理是非常必要的,晚上敷面膜效果会更好,但是最好不要超过十一点。可以叠加一层精华再敷面膜,这样一来,借助面膜的压力,精华液和面膜中的修护成分能更多的被"推"进肌肤。
  还要靠面霜锁住水分,面霜里的营养成分可以为肌肤修护提供能量。尤其换季的时候,最好涂抹一下质地醇厚,含有更多油脂的保湿面霜。
  编辑推荐
  (与文中涉及明星无关)
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嫁入豪门的8位内地女演员,各有各的苦衷,最大47岁,最小34岁女星的最好的归宿是豪门。对于大多数女明星而言,她们拥有高收入,拥有高颜值。都希望找一个门当户对,实力相仿的男人来度过后半生。也有人把豪门当成了一种依托。毕竟她们一直生活在聚光灯下,反派专业户刘奕君,成名前的红与黑一1970年,刘奕君出生在西安一个知识分子家庭。在父母的教育下,他从小就养成了良好的个人教养和素质。自己家的旁边就是西安电影厂,靠着这层关系让他从小就对电影产生了浓厚的兴趣,立志长8位不靠父母的星二代,有演技有作品,最大的43岁,最小的24岁娱乐圈就是资本圈。处处可见的利益关系,处处需要维护的人脉网,没钱没背景的只能在圈内当一个小跟班。很多星二代之所以进娱乐圈,是因为他们近水楼台先得月,起步就比普通人高很多。别人需要尽叫不出名的10位男演员,各个都是实力派,最大49岁,最小35岁9月9日,中视协演工委向圈内演员们发布倡议书。演员陈宝国倪大红张嘉益朱亚文等老中青演员作为代表,在视频中出镜宣读了这份倡议书。他们作为娱乐圈的一股清流,有作品有演技,有品德有担当,没演技,没作品,靠炒作走红的演员要凉凉了,最大32岁,最小21岁据央视网11日消息。中国电影家协会主席国家一级演员陈道明,近日在一次文艺座谈会上犀利发言我从来不认为这些演员是我们队伍中的人,他们不是文艺界的,他们是流量界的,他们是被包装炒作出来叫不出名的9位女演员,各个都是实力派,最大的47岁,最小的33岁9月9日,中视协演工委向圈内演员们发布倡议书。演员陈宝国倪大红张嘉译朱亚文等老中青演员作为代表,在视频中出镜宣读这份倡议书。他们作为娱乐圈的一股清流,有作品有演技,有品德有担当,身从演员沦为网红,卖假酒被官媒点名的嘎子哥,如今过得怎样?想必很多90后都看过电视剧小兵张嘎。这部电视剧在当年可是大红大紫。即使是放到现在,也绝对是一部大爆的热播剧。里面的小童星在这部电视剧之后也有很多的代表作,就比如张一山的家有儿女。以8位金庸作品走红的演员,张曼玉最古典,刘诗诗最清新金庸先生作为武侠泰斗,他笔下的小说可以说是丰富了一代人的生活,由小说改编的影视剧,也成为了一代人的记忆。接下来我就来说一说,那些被金庸作品捧红的艺人。一张曼玉1994年,由金庸作品闫妮整容上瘾,张嘉译演忘年恋,中年演员们为何如此尴尬有人说沙溢是中年演员中活得比较清醒的人。他一直想尽办法的活跃在观众的视线中,没有电视剧可拍的时候,他就是演电影。没有电影可拍的时候,他就去了演舞台剧。没有舞台剧可演的时候,他就上综7位被前女友葬送星途的男星,自己作死,每个人都不值得原谅娱乐明星,身为公众人物,其一言一行都影响着青少年的成长,因此他们更要做好榜样,传递正能量。但有些人,外表披着光鲜亮丽的皮囊,背后干着许多见不得光,道德败坏,违背人伦纲常的嗅事若不是9位参加央视中秋晚会的港台艺人,各个不简单,最大78岁最小21岁在刚刚结束的央视中秋晚会上。有9位港台艺人惊喜亮相,他们不仅为大家带来精彩的歌曲,更为我们送上了节日的祝福。他们当中,有成名已久的老牌艺人,有娱乐圈冉冉升起的新生代偶像,让人无不拍
奶水不足?你可能遇到这些误区!3招教你如何追奶很多新手妈妈都会遇见奶量不足的情况,往往尝试过很多方法都没有追奶成功,因此不得不放弃母乳喂养。今天小编给大家整理了一些正确的追奶方法以及追奶误区,希望对大家有所帮助。今天就来和大家事实证明,可爱的婴儿都是心机婊微博上,曾经流传着一张无比治愈的萌娃图。看到最后的你,是不是瞬间有一种萌化的感觉,内心不由自主地涌出一股暖流啊啊啊啊啊,怎么会有这么可爱的小生物!是的,面对可爱的小宝宝,几乎所有的千古玦尘龙生九子各有不同,天帝的3个儿女,你最讨厌谁?千古玦尘近日,周冬雨和许凯主演的千古玦尘可是备受关注。当然,大多数观众都会把注意力放在两大主角身上,即上古和白玦,配角往往会被忽视,尤其是一些不讨喜的配角。千古玦尘中后池说到被忽视千古玦尘天启明明已经觉醒,为何不杀了芜浣,为月弥报仇?千古玦尘在周冬雨和许凯主演的千古玦尘中,刘学义扮演的天启是个非常受欢迎的角色,他与月弥之间的故事更让人感慨。天启与月弥自幼一起长大,月弥爱天启,天启却爱上古。在前古时代,天启为救上千古玦尘天帝暮光会是大反派吗?暮光其实我很护着后池的千古玦尘近日,周冬雨和许凯主演的仙侠剧千古玦尘火热,引起观众的热议。说到剧中的反派,大多数观众想到的肯定是芜浣。芜浣为了谋取权位,杀了月弥,并采取各种权谋上位。妖皇森简就曾对天启说古天乐梁家辉吴镇宇压场追虎擒龙,精彩好看,却没了情怀香港著名导演王晶导演的追虎擒龙,有古天乐梁家辉吴镇宇林家栋四大影帝坐镇,又有郑则仕姜皓文林子善李天翔等黄金配角加盟,可谡是阵容强大,但票房一般。追虎擒龙上线于五一档期,总票房只有2千古玦尘天启与月弥CP,将月弥石化,天启竟想复活月弥?千古玦尘要说千古玦尘到目前为止的剧情中最让观众喜欢的配角,那肯定是天启和月弥。在观众心目中,天启和月弥的CP感强烈,真是天设一对,地造一双。只可惜造化弄人,天启喜欢的却是上古。千古新四小花旦的3年巨变,关晓彤开始掉队,张子枫异军突起新四小花旦的3年巨变,关晓彤开始掉队,张子枫异军突起在娱乐圈里,大花小花这类称号是对女星颜值演技人气的多方面认可,若能在众多女星中排进四小花旦的行列,实属不易。想当年,赵薇周迅章子林心如生二胎,胡歌送上祝福林心如生二胎,胡歌送上祝福,霍建华为何喜笑颜开?说起林心如,相比大家都会想起还珠格格这部剧,如今昔日的紫薇格格也已经为人妻,和霍建华成了亲,成为娱乐界公认的模范夫妻,如今林心如也已落到十八线都能欺负她的地步,真的挺惨这位如果当初没走歪路,没准能成为85第一花?夸张了,第一花不至于,但确实也条件优越。长得精致,同期女星喜欢营销的少女感,她因为脸型的关系,不用拗就有,演技不说一骑绝尘,跟同期女星比逼疯李佳琦拒上春晚,放弃成为贾玲后,她活出了自己最近,金靖又作妖了。她被邀请参加了综艺青春有你2。她能去参加的原因很滑稽。上个月,她跳了青春有你2的主题曲。别人蹭热度都是认认真真学跳舞,美美哒。她却因搞笑动作,夸张的表情,引起了