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失眠大户杨紫在线求助,硬核小宋佳教你做人!为了睡好觉这么虐自己可还行?

  不知道大家注意到前段时间发布的《全民宅家期间睡眠白皮书》了吗!本来以为大家都在拼命"修仙",睡眠时间一定创了历史新低,没想到这次竟然超过了8个小时!而且北上广竞争压力这么大,在全国里还是最不能熬夜的城市,这到底为啥???
  蜜糖跟身边小姐妹聊起这事儿,发现虽然大家平时都挺忙的,睡得时间不多,但是会特别注意睡眠质量,不忙的时候都会早早睡觉。
  就拿平时超忙的明星们来说,拍戏、录节目经常需要熬夜,平时就是失眠专业户的她们,如今闲下来自然要好好治一治这个老毛病。
  为了好好睡觉,大家真的拼了呢!
  90后已经成为了熬夜生力军,前段时间杨紫还在发微博求助治疗失眠的方法。
  蜜糖翻了翻她的微博,原来她已经被睡眠问题困扰很多年了。因为压力太大,容易焦虑,所以小猴紫已经养成了"易失眠体质"。
  她还说自己不敢一个人睡觉,因为会"鬼压床",所以有机会的话都会带着狗狗一起工作,这样自己就不害怕了。
  李冰冰在参加综艺节目录制时,说自己为了睡觉出了个奇招。就是随身携带自己熟悉的枕头,床单,被子,还要摆放在固定的位置,就像布"阵"。如果是经常需要在外过夜的集美,不妨试试她俩的方法哦!
  章子怡出门必带自己的荞麦枕头,因为颈椎问题她已经不能睡比较软的枕头了,而且子怡还往自己的被子里放了一个电热毯,用来垫高背部,避免因为腰疼睡不着。
  已经是三个孩子妈妈的小s睡眠时间非常短,在借助外力的情况下入睡的时间也才有7个小时。所以有时候在睡前她会喝一点红酒,缓解过于紧绷的状态。
  周冬雨在失眠的时候会选择看一本很枯燥的书,比如说是地理书or历史书。这样大脑要不停地过滤文章含义,很容易让大脑疲倦所以更容易进入睡眠状态。这难道不是和上课睡觉一个原理吗
  年纪轻轻的祖儿可是个养生达人,每天睡前会泡脚放松身体,还会用助眠喷雾,通过香味安神。严重失眠的时候,她还会去针灸治疗。
  陈学冬失眠特别厉害,他在节目中爆料,自己曾连续失眠50个小时!所以他出差会特意带一床重力被子,因为比普通被子重,这样睡起来会更有安全感。
  阿娇在上访谈节目时透露,她长期有失眠困扰,经常会睁着眼睛睡觉。所以她必须要带上眼罩,调整一个全黑的环境帮助入睡。
  总之为了睡好觉,大家是想尽了招数。上面很多明星的安眠方法我们也是可以借鉴的,比如利用助眠喷雾、重力被。但像酗酒、服用安眠药的方式还是要慎用呀!
  失眠切忌瞎折腾,睡"美容觉"超重要!
  长期失眠不仅精神疲惫,还会导致内分泌失调,加速衰老。很多肌肤问题也都是因为没睡好造成的,比如肤色暗沉、出油冒痘痘等。所以说,治好失眠真的很重要!不仅要作息规律,更要睡好"美容觉"~
  作为圈里最会睡"美容觉"的女明星,宋佳的小红书ID更是直接改成了:宋佳好好睡觉~她在上面跟大家分享过很多自己的助眠心得!让我们一起康康叭!
  ▏把握黄金睡眠时间 ✨
  并不是只要保证每天睡足八个小时就可以了,只有在固定的肝脏排毒时间内进入深睡眠,才能起到排毒养颜的作用。晚间10点到凌晨2点是肌肤新陈代谢的时间,在入睡后,肌肤底层的微循环加速,使肌肤温度比日间升高0.6℃左右,所以说夜晚是肌肤修复的黄金时间。
  ▏创造睡眠环境,深睡眠才能休息好 ✨
  深睡眠才能够真正养出好肤色,所以在睡前需要排除会干扰睡眠的因素,比如要创造一个安静舒适的睡眠环境,还可以在卧室中开一盏香薰加湿器,既安神又能补充水分。
  像宋佳在睡觉前就一定要换上一套的舒服的睡衣。丝类和亚麻是她的首选,主要睡觉舒服,一年四季都可以穿。
  ▏借助 ASMR ✨
  简单来说,就是借助各种能让你放松的声音,达到催眠的效果,感觉压力大的时候看一些解压小视频也可以缓解焦虑感。宋佳就在自己的小红书里推荐过几款 ↓ 感兴趣的集美可以试试
  ▏睡前做放松肌肉的训练 ✨
  睡前瑜伽能够促进血液循环、放松身心、更快的进入梦乡。每天睡前在床上就可以完成,这样的轻度运动会让你慢慢地感觉到身体在放松,就像是在对身体说晚安一样~
  盘腿,双手自然放于双膝,维持平顺的呼吸;闭上眼睛,分别往前后左右四个方向缓缓点头,之后再按逆时针或顺时针方向转动颈部。
  盘腿而坐,吸气,右手搭上左膝,左手支撑在右腰后侧,吐气,身体往左边扭转,左右各重复10次。
  盘腿而坐,右臂呈90度放于床上,左臂充分伸展后缓缓搭于头顶。
  蜷缩左腿,用手抱住,大腿面贴紧胸部,随后放开;身体向右侧转,直至左腿侧面贴床,上身保持原有方向不动。
  ▏做好夜间修护 ✨
  调整好作息确实会提升肌肤状态,利用肌肤的自我修护力修护日间损伤。但随着年龄的增长,环境污染、压力加大,种种因素让肌肤在夜间的自我修护力变弱,无法及时修复损伤,所以这个时候就要在夜晚做些针对性的护理~
  每周1~2次的面膜护理是非常必要的,晚上敷面膜效果会更好,但是最好不要超过十一点。可以叠加一层精华再敷面膜,这样一来,借助面膜的压力,精华液和面膜中的修护成分能更多的被"推"进肌肤。
  还要靠面霜锁住水分,面霜里的营养成分可以为肌肤修护提供能量。尤其换季的时候,最好涂抹一下质地醇厚,含有更多油脂的保湿面霜。
  编辑推荐
  (与文中涉及明星无关)
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电影1950他们正年轻终极海报发布,9月3日重现时代记忆8月23日,有媒体曝出由宋坤儒执导的抗美援朝老兵纪录电影1950他们正年轻将于9月3日在全国上映。近日发布终极海报和一支新的预告,片方表示,9月2日,第八批在韩志愿军遗骸将回国,选古装仙侠剧重紫发定妆海报,杨超越徐正溪开启三世情缘近日,由企鹅影视和剧浪影视联合出品,刘国辉和刘镇明联合执导的古装仙侠剧重紫发布了首组定妆海报。该剧改编自蜀客的同名小说,讲述了天生煞气注定入魔的少女重紫与睥睨六界绝世风华的尊者洛音搞笑段子姑姑,你假扮我爸爸吧,反正你也有腿毛,看不出来1。有次家庭聚会,爸妈骑着电瓶车来的。吃完饭,大暴雨。父亲把雨伞递给母亲,然后跟我讲儿啊!快!让你妈给你撑伞你娘俩骑电瓶车先回去!别管我!我的眼眶湿润了,或许这就是父爱吧。我含泪骑教师资格证面试考试?我们都是去演戏哒1面试是无生试讲,但是试讲还是要和学生进行互动。2试讲是要环顾四周,照顾到每一个同学,即使是无生试讲。3试讲时,千万不要请你的考官回答你的问题!这是作死的行为。考官不会你尴尬了,考还有三天教师资格证面试就要开始了,你还不知道流程和注意事项?面试的整个流程注意事项1可以在抽题确认时看一看你抽的题目,在等待时就可以构思教案。2结构化面试时,2题一起给出,一定要记住,没记住也可以询问考官。3结构化面试答题模板答现在我开始回今年教师资格证最后一次认证啦!错过这次就要等19年啦每年教师资格证认证只有两次,一次是在3月,一次在6月!小编有个朋友最近就很忧愁,准备去认证教师资格证,但是她却缺了一份喝点重要的资料!就是普通话二级甲等的证书,没有这个就认证不了教肖战哥哥的诛仙还有3天就要上映啦,你会去看吗?陈情令大结局之后,我还在刷各种视频花絮和路演,在忘羡坑里始终跳不出来!结果今天突然发现,战哥哥的电影要上映啦!开心的撒花!肖战此次在诛仙里面饰演的张小凡这个角色其实就是最受大家期待3位大龄京城女明星,一直未婚,原因是什么?文冷丝栏目明星身居京城的女明星是很多的,大龄女明星也是数不胜数,未婚者也不在少数。倘若按照名气大小绯闻多少排列,恐怕分不出高低,这样的3位大龄女明星应该是许晴柯蓝和徐静蕾。许晴算得宋朝的京城,宰相租房,多数人蜗居,是因为房租贵吗?在商品经济高速发展的北宋,很多朝廷的官员也是长期租房的,朱熹曾经在朱子语录中这样记载祖宗朝,百官都无居住,虽宰执亦是赁屋。自神宗置东西府,宰相方有第。百官都没有固定的居所,何况是普琅琊榜同是京城世家公子,萧景睿和言豫津为何差距这么大?琅琊榜同是京城世家公子,萧景睿和言豫津为何差距这么大?琅琊榜这部剧带给我们的不仅仅勾心斗角争权夺利,还有很多温暖的地方,不得不说这部剧对待爱情确实是比较残忍的,但对于友情却很好,剧新京城少爷,非他莫属飘前几天刷到这么一条视频,直接噗嗤一笑在医院的走廊上,袁泉一连猛甩易烊千玺的后脑勺好几下。你瞧千玺的反应脖子一缩眼睛一挤。下手肯定实在得很。其实,这是电影中国医生的一段花絮。片段中
章子怡为何敢仗义执言?看到她对醒醒的教育,才真正了解她的为人文痞叔儿章子怡,之前我们对她的了解仅仅是一个高高在上的国际影后,似乎永远都用一种无法企及的眼神仰望于她。她的外在形象有时候让人感觉很冷艳,让人觉得十分不容易接近。直到她在粉丝的反对德云社演员拆分引争议,郭德纲点赞栾云平,何九华与粉头聊天被曝文痞叔儿最近几年,德云社在郭德纲的带领下,由过去不知名的相声小家变成炙手可热的相声团体,只要是能听话的演员,像岳云鹏张云雷等等都被郭德纲捧得大红大紫,收入上更是芝麻开花节节高。只是女王归来!当范冰冰捧起杨天真脸的那一刻,就知道会有如今的结局在娱乐圈,曾经拥有多个女王头衔的范冰冰一直是公众争议的焦点,自从风波事件发生之后,曾经一度红得发紫的范冰冰也遭遇有史以来最残酷的霜冻期。风波发生之后,范冰冰也呈蛰伏状态,只是她的蛰郭敬明又搞事情?Battle完李诚儒又杠上尔冬升,但他又赢了在近期的综艺当中,演员请就位没有因为演员演技走红,反倒是因为几位评委相互间的争论强势出圈,让观众对这档综艺看得又爱又恨。在这几位评委当中,李诚儒和尔冬升被称之为毒舌评委。李诚儒作为赵本山旗下女网红离婚,坐拥百万粉丝,二人转演员为何红了就离?在曲艺界,令人称奇的当数赵本山与郭德纲两大才子。这两个人可以说都是白手起家,相对于实力来说,赵本山要比郭德纲要好一些,其原因是因为赵本山出道比较早,有一定的基础。两个人共同的点其实泡泡龙事件险些再度上演!某网红直播中突然昏睡,粉丝提醒无人理文痞叔儿现如今,网红文化呈兴起状态,在一些人眼中,只要能在网络走红,那就等于打通了财富之路,不仅挣钱快,还特有牌面。只是,在大家看他们赚得盆满钵满的时候,其背后却有着不为人知的心酸王菲女儿窦靖童的新造型引起争议,粉丝夸她帅气,网友却说她太丑在娱乐圈当中,星二代的成长同样成为网友关注的焦点。这些星二代的成长历程其实不比自己的父母承受的压力小。像成龙与吴绮莉的女儿小龙女吴卓林,不仅仅性格有些叛逆,而且还和一位同性友人结婚张子枫新造型引起争议,扮相成熟被嘲太土,粉丝土到极致就是潮张子枫新造型引起争议,扮相成熟被嘲太土,粉丝土到极致就是潮张子枫新造型引争议,一双大鞋太抢镜,紧张到含胸驼背被嘲没自信5月29日,有网友爆料,某品牌举办宣传活动,现场众星云集,包括何婧婧又怀孕了?新腾乐开了花,殷世航却蹭热度希望叫他爸爸何婧婧,又怀孕了!之所以说她又怀孕了,是因为之前她曾说自己怀过一次孕,那个时候她刚与前男友殷世航分手,在没有任何恋情的情况下,就表示自己怀上了。只是她这孕怀的也快没的也快,没两天她琅琊榜飞流那么萌,其实是有原因的,揭开飞流不为人知的一面在琅琊榜原剧中,飞流这个人设,是十分讨喜,在总是阴暗低沉的调子里,天真懵懂的飞流就好像一颗糖果,中和了梅长苏复仇之路的些许酸涩滋味,在观众看见飞流的时候,也总是会为飞流的可爱露出微梅根王妃带娃现身,不会抱孩子被骂惨了,新手妈妈不好当呀英国备受瞩目的梅根王妃,自打上次产子亮相后,已经很久没有出现在公众视野里了。直到前几天,为参加慈善皇家马球日活动,她才抱着孩子和哈里王子一起出现在活动现场。可是这次现身,却因为一个