不知道大家注意到前段时间发布的《全民宅家期间睡眠白皮书》了吗！本来以为大家都在拼命＂修仙＂，睡眠时间一定创了历史新低，没想到这次竟然超过了8个小时！而且北上广竞争压力这么大，在全国里还是最不能熬夜的城市，这到底为啥？？？ 蜜糖跟身边小姐妹聊起这事儿，发现虽然大家平时都挺忙的，睡得时间不多，但是会特别注意睡眠质量，不忙的时候都会早早睡觉。 就拿平时超忙的明星们来说，拍戏、录节目经常需要熬夜，平时就是失眠专业户的她们，如今闲下来自然要好好治一治这个老毛病。 为了好好睡觉，大家真的拼了呢！ 90后已经成为了熬夜生力军，前段时间杨紫还在发微博求助治疗失眠的方法。 蜜糖翻了翻她的微博，原来她已经被睡眠问题困扰很多年了。因为压力太大，容易焦虑，所以小猴紫已经养成了＂易失眠体质＂。 她还说自己不敢一个人睡觉，因为会＂鬼压床＂，所以有机会的话都会带着狗狗一起工作，这样自己就不害怕了。 李冰冰在参加综艺节目录制时，说自己为了睡觉出了个奇招。就是随身携带自己熟悉的枕头，床单，被子，还要摆放在固定的位置，就像布＂阵＂。如果是经常需要在外过夜的集美，不妨试试她俩的方法哦！ 章子怡出门必带自己的荞麦枕头，因为颈椎问题她已经不能睡比较软的枕头了，而且子怡还往自己的被子里放了一个电热毯，用来垫高背部，避免因为腰疼睡不着。 已经是三个孩子妈妈的小s睡眠时间非常短，在借助外力的情况下入睡的时间也才有7个小时。所以有时候在睡前她会喝一点红酒，缓解过于紧绷的状态。 周冬雨在失眠的时候会选择看一本很枯燥的书，比如说是地理书or历史书。这样大脑要不停地过滤文章含义，很容易让大脑疲倦所以更容易进入睡眠状态。这难道不是和上课睡觉一个原理吗 年纪轻轻的祖儿可是个养生达人，每天睡前会泡脚放松身体，还会用助眠喷雾，通过香味安神。严重失眠的时候，她还会去针灸治疗。 陈学冬失眠特别厉害，他在节目中爆料，自己曾连续失眠50个小时！所以他出差会特意带一床重力被子，因为比普通被子重，这样睡起来会更有安全感。 阿娇在上访谈节目时透露，她长期有失眠困扰，经常会睁着眼睛睡觉。所以她必须要带上眼罩，调整一个全黑的环境帮助入睡。 总之为了睡好觉，大家是想尽了招数。上面很多明星的安眠方法我们也是可以借鉴的，比如利用助眠喷雾、重力被。但像酗酒、服用安眠药的方式还是要慎用呀！ 失眠切忌瞎折腾，睡＂美容觉＂超重要！ 长期失眠不仅精神疲惫，还会导致内分泌失调，加速衰老。很多肌肤问题也都是因为没睡好造成的，比如肤色暗沉、出油冒痘痘等。所以说，治好失眠真的很重要！不仅要作息规律，更要睡好＂美容觉＂~ 作为圈里最会睡＂美容觉＂的女明星，宋佳的小红书ID更是直接改成了：宋佳好好睡觉~她在上面跟大家分享过很多自己的助眠心得！让我们一起康康叭！ ▏把握黄金睡眠时间 ✨ 并不是只要保证每天睡足八个小时就可以了，只有在固定的肝脏排毒时间内进入深睡眠，才能起到排毒养颜的作用。晚间10点到凌晨2点是肌肤新陈代谢的时间，在入睡后，肌肤底层的微循环加速，使肌肤温度比日间升高0.6℃左右，所以说夜晚是肌肤修复的黄金时间。 ▏创造睡眠环境，深睡眠才能休息好 ✨ 深睡眠才能够真正养出好肤色，所以在睡前需要排除会干扰睡眠的因素，比如要创造一个安静舒适的睡眠环境，还可以在卧室中开一盏香薰加湿器，既安神又能补充水分。 像宋佳在睡觉前就一定要换上一套的舒服的睡衣。丝类和亚麻是她的首选，主要睡觉舒服，一年四季都可以穿。 ▏借助 ASMR ✨ 简单来说，就是借助各种能让你放松的声音，达到催眠的效果，感觉压力大的时候看一些解压小视频也可以缓解焦虑感。宋佳就在自己的小红书里推荐过几款 ↓ 感兴趣的集美可以试试 ▏睡前做放松肌肉的训练 ✨ 睡前瑜伽能够促进血液循环、放松身心、更快的进入梦乡。每天睡前在床上就可以完成，这样的轻度运动会让你慢慢地感觉到身体在放松，就像是在对身体说晚安一样~ 盘腿，双手自然放于双膝，维持平顺的呼吸；闭上眼睛，分别往前后左右四个方向缓缓点头，之后再按逆时针或顺时针方向转动颈部。 盘腿而坐，吸气，右手搭上左膝，左手支撑在右腰后侧，吐气，身体往左边扭转，左右各重复10次。 盘腿而坐，右臂呈90度放于床上，左臂充分伸展后缓缓搭于头顶。 蜷缩左腿，用手抱住，大腿面贴紧胸部，随后放开；身体向右侧转，直至左腿侧面贴床，上身保持原有方向不动。 ▏做好夜间修护 ✨ 调整好作息确实会提升肌肤状态，利用肌肤的自我修护力修护日间损伤。但随着年龄的增长，环境污染、压力加大，种种因素让肌肤在夜间的自我修护力变弱，无法及时修复损伤，所以这个时候就要在夜晚做些针对性的护理~ 每周1~2次的面膜护理是非常必要的，晚上敷面膜效果会更好，但是最好不要超过十一点。可以叠加一层精华再敷面膜，这样一来，借助面膜的压力，精华液和面膜中的修护成分能更多的被＂推＂进肌肤。 还要靠面霜锁住水分，面霜里的营养成分可以为肌肤修护提供能量。尤其换季的时候，最好涂抹一下质地醇厚，含有更多油脂的保湿面霜。 编辑推荐 （与文中涉及明星无关） 香缇卡黄金修护面膜 RMB 2750 / 50ml 推荐理由：融合多种极致抗老的珍贵成分，长效显著减褪所有肌肤压力、疲劳和衰老迹象，同时革命性全方位撃褪纵横相向的皱纹，缔造终极抗衰老效果。 醉象＂晚安＂多酸调理更新精华 RMB 744 / 30ml 推荐理由：含有12％AHA（果酸） / BHA（水杨酸）的夜间精华啫喱，能够改善和重塑肌理，使皮肤更加光滑，温和溶解死皮细胞与皮肤之间的粘连，让暗沉的皮肤重新焕发光采。 Fresh馥蕾诗睡莲青春赋活面霜 RMB 470 / 50ml 推荐理由：精选采摘盛夏时节的整株睡莲，新鲜萃取高效活性分子，提炼出Super Lotus超级睡莲抗氧精粹，有效击退肌理粗糙、黯沉干燥等五大顽固肌肤问题，捍卫肌肤年轻状态。 兰芝夜间舒缓修护睡眠面膜 RMB 245 / 60ml 推荐理由：黄金睡眠时间，深层修复敏感缺水肌肤，重拾水嫩饱满，并抵御外界刺激，彻夜呵护因干燥而受损的肌肤，充分滋润肌肤一整夜。 娇韵诗 『弹簧霜』焕颜弹力晚霜 RMB 780 / 50ml 推荐理由：蕴含澳洲珍宝袋鼠花，具有强大焕活肌底胶原蛋白和弹性纤维的能力，夜间加强肌底弹力，肌肤更为紧致弹性，年轻上扬。
章子怡为何敢仗义执言？看到她对醒醒的教育，才真正了解她的为人文痞叔儿章子怡，之前我们对她的了解仅仅是一个高高在上的国际影后，似乎永远都用一种无法企及的眼神仰望于她。她的外在形象有时候让人感觉很冷艳，让人觉得十分不容易接近。直到她在粉丝的反对德云社演员拆分引争议，郭德纲点赞栾云平，何九华与粉头聊天被曝文痞叔儿最近几年，德云社在郭德纲的带领下，由过去不知名的相声小家变成炙手可热的相声团体，只要是能听话的演员，像岳云鹏张云雷等等都被郭德纲捧得大红大紫，收入上更是芝麻开花节节高。只是女王归来！当范冰冰捧起杨天真脸的那一刻，就知道会有如今的结局在娱乐圈，曾经拥有多个女王头衔的范冰冰一直是公众争议的焦点，自从风波事件发生之后，曾经一度红得发紫的范冰冰也遭遇有史以来最残酷的霜冻期。风波发生之后，范冰冰也呈蛰伏状态，只是她的蛰郭敬明又搞事情？Battle完李诚儒又杠上尔冬升，但他又赢了在近期的综艺当中，演员请就位没有因为演员演技走红，反倒是因为几位评委相互间的争论强势出圈，让观众对这档综艺看得又爱又恨。在这几位评委当中，李诚儒和尔冬升被称之为毒舌评委。李诚儒作为赵本山旗下女网红离婚，坐拥百万粉丝，二人转演员为何红了就离？在曲艺界，令人称奇的当数赵本山与郭德纲两大才子。这两个人可以说都是白手起家，相对于实力来说，赵本山要比郭德纲要好一些，其原因是因为赵本山出道比较早，有一定的基础。两个人共同的点其实泡泡龙事件险些再度上演！某网红直播中突然昏睡，粉丝提醒无人理文痞叔儿现如今，网红文化呈兴起状态，在一些人眼中，只要能在网络走红，那就等于打通了财富之路，不仅挣钱快，还特有牌面。只是，在大家看他们赚得盆满钵满的时候，其背后却有着不为人知的心酸王菲女儿窦靖童的新造型引起争议，粉丝夸她帅气，网友却说她太丑在娱乐圈当中，星二代的成长同样成为网友关注的焦点。这些星二代的成长历程其实不比自己的父母承受的压力小。像成龙与吴绮莉的女儿小龙女吴卓林，不仅仅性格有些叛逆，而且还和一位同性友人结婚张子枫新造型引起争议，扮相成熟被嘲太土，粉丝土到极致就是潮张子枫新造型引起争议，扮相成熟被嘲太土，粉丝土到极致就是潮张子枫新造型引争议，一双大鞋太抢镜，紧张到含胸驼背被嘲没自信5月29日，有网友爆料，某品牌举办宣传活动，现场众星云集，包括何婧婧又怀孕了？新腾乐开了花，殷世航却蹭热度希望叫他爸爸何婧婧，又怀孕了！之所以说她又怀孕了，是因为之前她曾说自己怀过一次孕，那个时候她刚与前男友殷世航分手，在没有任何恋情的情况下，就表示自己怀上了。只是她这孕怀的也快没的也快，没两天她琅琊榜飞流那么萌，其实是有原因的，揭开飞流不为人知的一面在琅琊榜原剧中，飞流这个人设，是十分讨喜，在总是阴暗低沉的调子里，天真懵懂的飞流就好像一颗糖果，中和了梅长苏复仇之路的些许酸涩滋味，在观众看见飞流的时候，也总是会为飞流的可爱露出微梅根王妃带娃现身，不会抱孩子被骂惨了，新手妈妈不好当呀英国备受瞩目的梅根王妃，自打上次产子亮相后，已经很久没有出现在公众视野里了。直到前几天，为参加慈善皇家马球日活动，她才抱着孩子和哈里王子一起出现在活动现场。可是这次现身，却因为一个