文 | 妈之道(高级母婴护理师,原创不易,请勿抄袭) 如今18岁男生的身高在172.7厘米,女生的平均身高在160.6厘米,比上一辈的人增长了不少。 这也表明即使身高70%遗传自父母,但有家长的努力,孩子们依旧能多长10厘米左右。 现在春季已经到来,这个一年之中,孩子身高增长的"黄金时期",希望家长们不要错过。 本文配图均源于网络,图文无关 世界卫生组织研究表明,孩子在春季的时候,成长最快,是秋季的2~2.5倍。他们在5月份的时候可以长高7.3毫米,10月份的时候,只能长高3.3毫米。 但身高的增长除了家长饮食的补充外,孩子们的努力也不少。特别是当他们养成某些坏习惯时,就容易损害家长的付出。 因此想让娃春季多长高,家长对他们的某些坏习惯,千万不能纵容。 孩子养成这三种坏习惯,身高可能输于同龄人 ✘熬夜 影响孩子身体增长的生长激素,是在他们熟睡之后的11点到凌晨2点,以及早上7点左右旺盛的分泌。 每天熬到凌晨两三点睡觉的孩子,正好错过了生长激素分泌最旺盛的时期,也就影响了自身身高的增长。 ✘暴饮暴食 暴饮暴食的孩子控制不住自己的食欲,喜欢吃得饱饱的,这会导致体内血糖上升,同样影响生长激素的分泌。 而且研究表明,吃七分饱,保持适当的饥饿,反而会促进生长激素的分泌。 而且暴饮暴食的孩子也难以控制自己的体重,出现肥胖的情况,从而导致他们身体早熟,致使骨骺线过早闭合及生长激素分泌变少的情况。 ✘喜欢宅在家 如今的很多孩子生活条件比较好,其实并不缺钙,反而可能缺少维生素D这个促进身体吸收钙,从而促进骨骼发育的营养元素。 而且维生素D不是隔着窗子晒太阳,就可以补充到的,必须要阳光接触自己的皮肤才可以。 不管家里有没有足够大的阳台,也不能纵容孩子养成宅在家中的习惯,多出门,除了能晒太阳外,还能通过散步等活动锻炼自己身体,促进长高。 而家长在帮孩子努力长高的同时,也不要陷入这两种误区。 ✘陷入焦虑,影响孩子 当在发现孩子没有同龄人高时,家长也不要陷入焦虑中,以免自己低落紧张的情绪,引发孩子的情绪问题。 情绪对人的身体有很多的负面影响,对孩子的身高而言也是,它会导致娃体内的生长激素分泌减少,还会影响肠胃问题,使身体吸收的营养减少,甚至会降低娃的睡眠质量。 ✘盲目相信各种偏方 有些家长很喜欢相信别人的经验和偏方,并以此来在孩子身上进行试验。 这些也是错误的,有的孩子可能是真的身体有问题,但也有很大一部分只是发育得较晚,如果发现儿童时期的孩子没有大幅度长高的情况,应该及时带他们去医院。 当孩子春季在长高的时候,身体会出现什么变化呢? ✔食量增加 这个时候的儿童是最需要营养的时候,身体新陈代谢较快,消化能力强,因此食欲也上升,在春季的时候可能比冬季要多吃一些食物。 但家长也需注意,不要让他们吃得太饱,饿的时候更不能用没有营养、添加剂较多的零食来加餐,可以补充一些水果坚果之类的。 ✔身体疼痛 当孩子的骨骼在快速增长的时候,肌肉增长可能未及时跟上,从而出现拉扯、酸痛的情况。 ✔鞋子开始不合脚 娃长高时,身体各个地方的骨骼也在生长,因此会出现鞋子挤脚的情况,注意及时帮他们换鞋子,以免影响脚部骨骼的发育。