最近意大利出圈的健身美人真的好多！其中有一位小姐姐Eleonora Bertoli身材真是好到爆表，臀部丰满，臀线高，加上一双肌肉分布均匀的长腿，视觉感官全垒打！出圈的 Eleonora Bertoli居住在一个偏远的小镇上，常年得到阳光日晒的她，肌肤呈现出健康的小麦色，配上一顶牛仔帽，狂野又性感，饱满圆润的水滴胸，四肢纤细又有力量，整体身材比例都非常不错。 臀部是她的性感利器，恰到好处的大小，让整个臀部看起来就像是用数学方程式推算出来的一样完美，纤细的腰身，一副高质量的人体图就呈现出来了。 正面的腹肌也是相当的有力量，毕竟只靠臀部制胜并不是唯一的法宝，真正的健身达人，无论你正面看还是反面看，360°旋转地看，都找不到难看的踪迹。看Eleonora Bertoli的腿部肯定也有练过，看起来十分有力但是并不会觉得过于粗壮，配上她一身的腱子肉完全不突兀。 再放一张美照~真的看多少张都觉得不够，身上没有多余赘肉，手臂纤细，胸部饱满，整个上半身看起来韵味十足，配上一双黑色短靴，单宁牛仔裤，性感又火辣，这不就是欧美的拽姐风吗！不愧是常年健身的人。 下面就给大家介绍几个经典的健身动作，一起做个辣妹！ ★反向划船 作用：由于整个身体都处于半悬空状态，因此能够更好的刺激到核心肌群以及背部肌群，但是加上木箱后，分散了一部分的身体重量，这样也就避免了其他部位发力，让腹肌被孤立起来，从而达到翻倍的锻炼效果。 步骤：将一个箱子放在杠铃架50cm处，双手正握杠铃，将身体撑起来，双脚跟放置在箱子上，双腿伸直并拢，收紧核心后将身体往杠铃处拉动，当手臂后侧与背部处于一个平面上时，再慢慢下放身体。 要点：全身将膝关节锁死并且合并双腿，腿部放松，臀部夹紧，当拉动身体时，让胸部尽量贴近杠铃，同时保持下巴内收，避免斜方肌过度发力。 ★史密斯机单腿分腿蹲 作用：使用单腿支撑，能够让注意力集中在臀部，加上负重以后，可以更加有效的刺激臀腿肌肉，是一个翘臀又不粗腿的经典动作。 步骤：一只腿向后伸直，搭在固体上，另一只腿膝盖慢慢下放，保持身体直立，核心收紧，将杠铃下放到大腿与小腿呈现75°左右的夹角，保持匀速呼吸。当下放到最低点后，收紧臀腿肌肉并向上用力蹬起，回到初始直立状态。 要点：切勿让下蹲一侧的膝盖超过脚趾，不然容易导致膝盖承受过多重量，应让身体向后坐，利用脚后跟做稳定支撑点，这样可以更出色的完成动作。 ★器械孤立划船 作用：这个动作几乎可以调动全身肌肉，用于采用坐姿，因为背部完全被孤立，练完以后你会发现背部变得超级酸爽！这就是器械孤立划船带来的魅力。 步骤：坐立在划船机上，双脚踩在踏板上，挺直腰背，双手拉住拉绳，双膝微屈，利用背阔肌发力，开始往回拉动绳索，当拉动到胸部位置，并且大臂与躯干处于同一平面时，坚持1秒后，慢慢下放拉绳。 要点：全程保持肩胛骨收紧，不要受到拉伸的影响而出现驼背的现象，应挺直背部，使用背肌发力。 想要身材棒，一定要练一练以上这几个动作，可以让你穿衣显瘦，脱衣有肉！只有默默耕耘后才能让肌肉慢慢听话，经过不断地练习，你也可以成为别人眼中的女神！
23岁日本小哥确诊白血病濒临死亡！治疗中和护士暗生情愫上演生死恋！结局感动数万网友永远不知道明天和意外到底哪一个先到来。每个人都会说珍惜当下，但真正明白怎样去珍惜的人又有多少。得过且过和平凡地过其实并不算坏事。才27岁的日本小哥达也肯定也想不到自己年纪轻轻的就要日本22岁女生厕所产子后遗弃！只因没有男性同意书，无法做流产手术日本法律规定，女性怀孕一旦超过22周，就不能随意堕胎。而在22周之前，如果要堕胎，需要女性本人和配偶双方都同意。也就是说，女性如果单独去医院做流产手术，需要拿到男性签字的同意书。如脱口秀大会4杨蒙恩吐槽职场规则引共鸣，领导瞎指挥最难搞身处职场难免会遇到一些奇葩的人或事情，尤其是做设计和文案的，一篇稿子改了又改，最后被采纳的却是最初的版本，员工们欲哭无泪，五彩斑斓的黑成为内行人士调侃领导的梗，领导难缠又难相处，最赵丽颖王一博双方粉丝矛盾激化，女方工作室被禁言，粉圈得到整治近年来，随着粉圈互撕辱骂等不良风气愈演愈烈，有时候明星之间关系明明很好，但是双方粉丝却撕个头破血流，网络环境生态变得越来越不健康，针对这一不良现象，相关平台开始正式整治粉圈文化，多三丽顺利产子，被婆婆要求辞职回家带孩子，女人有孩子耽误工作吗在电视剧乔家的儿女中，乔三丽跟王一丁从初恋谈到了结婚生子，虽然这个过程并非一帆风顺，但总算熬到最后，不过婆家的人却没有那么好对付，王一丁是家中长子，而婆婆更加偏爱小儿子王一宁，为了扫黑风暴平静生活被孙兴粉碎，徐英子被自己的懦弱推向极端电视剧扫黑风暴自开播以来，收视持续霸榜，热度和讨论度持续不下，在同期播出的新剧中，该剧的口碑应该是最高的，剧中演员全员演技基本上都在线，哪怕是名气不大的演员，演技也不拉胯，题材本身91岁日本奶奶破吉尼斯纪录，65年职龄，世界最高龄总务员工日本大阪，一位就职于螺丝专门公司的91岁职员玉置泰子，获得世界最高龄总务职员吉尼斯世界纪录。玉置泰子在公司担任课长，负责会计和总务。虽然已经工作了65年，然而，已是耄耋老人的玉置泰东大京大341名高材生隔空互撕，日本最牛两所高校比笋能力爆表提到日本的高校，马上想到的，就是东京大学和京都大学。这两所高校在日本的地位，类似英国的牛津和剑桥中国的北大和清华，位于金字塔顶端，是日本学术界的双生花。东京大学，日本顶流高校，在众陆译肖奈徐姑姑的告白，谁最让你心动？看影视剧里告白的场景，小编经常会被感动的热泪盈眶。下面分享几个小编最喜欢的告白语1你和我的倾城时光厉致诚告白林浅我，厉致诚，喜欢林浅，山河可鉴。当时真是心都化了2知否顾廷烨吾倾慕汝肖战杨紫余生请多指教官宣定档，顾医生土味情话心动来袭昨天，肖战新剧玉骨遥刚刚杀青，今天就看到余生请多指教定档了，简直福利太好了啊。官博配文便利贴记不下的深情，留给余生慢慢倾听。心动来袭，静候相遇。2021年9月8日起，腾讯视频，湖南少女大人后，张凌赫心动的瞬间定档，为爱发电，心动不断近期很多影视剧上线，仙侠古装探案民国探案，还有悬疑剧，各位类型都有。张凌赫陈瑶主演的少女大人也很受喜欢。男主张凌赫颜值和演技都挺不错，饰演的裴昭令人印象深刻！现在张凌赫又一部甜宠剧