女性骨质疏松将近99，男性血粘度升高如何规避健康风险

　　文/焱书敏
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　　上海白领的体检单，引起网友广泛议论，女性骨质疏松将近99%；皮肤、抑郁、肠胃问题、睡眠问题、脱发严重困扰着90后；女性多被骨质疏松、幽门螺旋杆菌、慢性宫颈炎困扰，男性多有血粘度升高、甲状腺异常、慢性咽炎。
　　而血粘度高，首当其冲排到了第一。这个慢性杀手，总是出其不意让你病倒，甚至瞬息之间就会夺走你的生命。
　　健康问题，已经成了迫在眉睫、不容忽视的问题。
　　2021年，我们该如何预防疾病，保持健康，经营好自己的人生呢？01.
　　表妹从小成绩就名列前茅，好强的她，从来没有被人落下。
　　上学的时候，即使寒暑假，别人都玩得不亦乐乎，她依然在家里做题，每天都坚持到半夜12点。
　　小伙伴们都在父母的监督下写作业，眼看着开学了作业还没写完。表妹不但早早将作业做完，还多做了十来套课外的试卷，把学过的课程复习得滚瓜烂熟。
　　所有的作业，没有一道空项。即使最难的选做题，她也经过种种努力后将正确答案工工整整地写上。
　　研究生毕业后，表妹进了世界五百强企业，做了一名工程师，单位不但给买房，为了工作需要，还专门为她配了司机。
　　表妹经常乘飞机天南地北地拓展业务，开研讨会，有时候通宵不能睡觉。
　　十年以后，她严重精神衰弱，头发也白了许多，虽然物质条件优越，然而，和同龄人相比，还是显得苍老。
　　长期的睡眠不足，作息紊乱，让她的身体大不如前，呈现未老先衰的状态。
　　表妹意识到自己的问题后，重新安排好自己的生活，推掉了一部分业务，保证充足的睡眠，坚持规律生活，虽然工资少了，气色却好了很多。
　　她终于明白，所有的梦想，都应该建立在健康之上。02.
　　钟南山院士为2020年战胜疫情起到关键性作用。
　　尤其令我们感动的是，他竟然是一个80多岁的老人。
　　按照常规思维，80岁，应该是一个走路颤巍巍、需要被照顾的老人。
　　然而，我们见到的却是一个精神矍铄、丝毫不输年轻人的健硕之人，你根本无法想象他已经是一个耄耋老人。
　　他心胸豁达，心系人民，在疫情最严重的时候，逆势而上，挤上去往武汉的列车，冲到最危险的地方。
　　这一切，都应该归功于钟南山院士规律生活、坚持锻炼的结果。
　　试想，如果他没有一个好身体，像一个普通的老人一样，自己的生活都难以维持，又如何能完成如此艰巨的任务，迎来全国的大胜利呢？
　　他自己都不愿意承认已经和耄耋扯上关系，他笑着说，希望自己10年后依然如此。
　　他的笑容，暖如春天。
　　他带给人们的快乐和美好，让人如沐春风。渊博的学识，精湛的医术，都毫无保留地奉献给了人民。
　　一个健康的身体，是多少金钱都无法买到的，它来自你生活中的自律和坚持、积累和努力。
　　这就是绳锯木断的力量，这就是水滴石穿的神奇。03
　　你的寿命和健康，终究是由你的饮食习惯、生活习惯所决定的。
　　大多数人在前半生都不在乎健康，保健意识淡薄，我行我素，随心所欲，严重透支身体，肆意挥霍，常常超越身体所能承受的极限。
　　直到发现问题，才恍然惊觉。
　　如果能从年轻的时候就养成良好习惯，那么你的一生就会山河无恙，四海安康。
　　《黄帝内经》中有句话，精神内守，病安从来？
　　一个物欲淡薄，习惯良好的人，是很少生病的。
　　如果长期熬夜，心里压力极大，不能锻炼和保养身体，长期吃快餐，过度消耗身体机能而不及时补充能量，疾病和衰老就会过早来报道。
　　特别佩服我的一个同学，每天忙碌的8小时之外，还能坚持1小时的瑜伽和1小时的肚皮舞。她每天自己在家里做饭，肌肤如少女一般嫩滑，岁月并没有在她身上留下痕迹，跑赢了99% 的同龄人。
　　健康其实很简单，不外乎长期的坚持而已。
　　终其原因，是健康和死亡还没有引起足够的重视。
　　生而为人，就要为自己的健康负责，即使活一天，也要高质量地活着，不让自己的身体过早地垮掉。
　　阳光那么好，世界那么美，没有一个好身体，一切都无济于事。爱因斯坦每天都会走上5公里；
　　乔布斯每天早上6点准时起床锻炼；
　　李嘉诚每天早上都要打一个半小时高尔夫球；
　　村上春树每天跑步10公里，30年间，从未间断；
　　奥巴马每天都会锻炼45分钟，他起床后的第一件事就是走进健身房......
　　越优秀的人越懂得坚持的重要，他们坚持锻炼，坚持吃健康早餐，坚持作息规律，坚持良好的生活习惯，健康又长寿。
　　其实，健康并不难，死亡也可以延缓，不过是日积月累的坚持而已，却鲜少有人能够做到。