范文健康探索娱乐情感热点
投稿投诉
热点动态
科技财经
情感日志
励志美文
娱乐时尚
游戏搞笑
探索旅游
历史星座
健康养生
美丽育儿
范文作文
教案论文

5种应付式早餐不利于娃长个和智力发育,建议早餐要吃得营养

  "一天之计在于晨", 孩子的早餐吃得好,相当于给一天的学习开了个好头,接下来全天的学习才能精神饱满,充满活力。
  尤其是小学生,正处于大脑和身体双重发育的关键期,孩子只有把早餐吃好,才能避免体力脑力不足,学业成绩落后。作为家长,千万不可忽视孩子的早餐。
  有位粉丝妈妈曾留言说,自己怀二胎生娃前后,没空照顾大宝,大宝的早餐很糊弄,有时吃豆浆油条,有时吃泡面,有时干脆不吃饭。结果,一个学期下来,大宝面黄肌瘦,有一次还晕倒在课堂上了。
  最后,连老师都找孩子妈妈问话:"你家孩子成绩下降太快了,脑袋转得总比别人慢半拍,身体一副营养不足的样子,是不是早餐太应付了,营养不足啊?"
  那么,早餐怎么吃才算健康又有营养呢?
  根据膳食指南的要求,给孩子吃的早餐中,热量要占一天总能量的30%左右,蛋白质、维生素、矿物质,这些应该达到推荐的每日膳食营养素供给的25%。
  钟老就曾分享了自己的一份早餐: 两个橙子、一个蛋黄、几个蛋白 ,加上面包牛奶和红豆粥 ,种类很齐全,营养十分充足。足以见得,钟老84岁的高龄,还能精神矍铄,这跟他长期有营养的早餐饮食规律,密不可分。
  尽管有的妈妈也清楚,小孩子的早餐,确实应该准备得丰盛些。但是,现实情况却是:孩子住在学校里,饮食条件太差了, 早餐就是粥和咸菜 。
  还有的孩子,妈妈不是全职妈妈,或是妈妈有更重要的事情要忙,没办法每天都帮孩子准备好营养早餐,难免有时会应付了事!
  但我还是建议不要长期只给孩子吃这5种"应付式早餐"
  "今天早餐,先对付吃一口吧! "这句话,不知道多少妈妈对孩子说过。其实,应付式早餐很常见,以下这5种都算是,要尽量别给孩子吃。它会让营养大打折扣,还容易让孩子长胖、生病、伤身体。
  1高油脂类,速食早餐
  一些路边摊上,经常有售卖油条、油饼等,煎炸类食物,孩子经常食用这类早餐,吸收不到足够的营养。这类食物经过油炸处理,原本的营养价值早就大打折扣了,油脂却在直线上升。孩子吸收了大量的不利成分,就容易肥胖,使体内血液中的脂类物质水平升高,导致孩子变肥胖,甚至是患病。
  2零食
  零食对孩子来说,吃起来很方便,口感也好,孩子很享受这样的早餐。但是,零食属于干食,对于早晨处于半脱水状态的小孩来说,根本 不利于吸收 。零食的热量较高,没有蛋白质等物质,孩子总吃这类早餐,可能会营养不足。
  3隔夜早餐
  有的妈妈有个小习惯,会在晚上的时候,把第二天早餐的饭菜,一起捎带做出来。这样看似挺方便,第二天早起后,妈妈直接帮孩子加热就能吃饭了,很是节约时间。
  但是,隔夜饭菜存放过久,容易滋生细菌,并且含有亚硝酸盐,对孩子的身体十分不利,还容易意外中毒。这类早餐,尽量别让孩子吃了。
  4营养单一的早餐
  小孩子正在长身体的关键阶段,主食不能过于单一,比如,早餐单吃疙瘩汤,单吃鸡蛋,单吃素食,不搭配肉类吃,这些都不合适。
  食物的种类要足够多,比如,肉类要有猪肉、牛肉、鸡羊肉,隔三差五都要吃上一些。蔬菜也要换着吃,青椒、胡萝卜、西蓝花等,各阶段的种类要齐全。
  这样既能保证维生素的供给,又能有充足的蛋白质等物质,孩子才能吃得好,身体长得棒。
  5高盐早餐
  白粥配咸菜,这样的早餐快捷,但真不适合小孩子吃。孩子容易摄入大量的钠盐,容易吸引身体健康,也不利于孩子吸收营养。
  酱油、鸡精、味素,罐头等加工食品,吃起来并不咸,却含有大量的钠元素,对孩子的身体健康也很不好。
  总之,妈妈给孩子准备早餐,真的不能应付,要多下点功夫,尽力保证早餐种类的丰富性,营养的均衡度。
  中山大学公共卫生学院营养系的蒋教授,推荐了一个简单的方法:可以根据营养均衡的要求,把食物分为谷类、肉类、奶类、蔬果四类。然后,早餐中含有上述四种食物,即为营养充足。如果食用了其中的三类,则说明早餐质量较好;只有其中两类算是及格;只有其中一类,就算是早餐质量差了。
  简单来讲,就是 牛奶+谷类(面包、馒头等),算是一份及格的早餐 。在这个基础上,搭配一份水果和蔬菜,就算是更合理的早餐了。同时,再搭配一份鸡蛋,就算是理想中的早餐了,就能够维持孩子身体对早餐营养的需求。
  如果您还是不知道具体怎么给孩子准备早餐,建议您读读这本书 《家有小学生的营养早餐》的书, 这本书是由中国营养联盟特聘营养讲师巩宏斌 ,它能手把手告诉妈妈们什么是营养均衡,如何搭配早餐,还会讲解到早餐的各种禁忌,内容很全面而且专业知识值得信赖。
  这本书从促进孩子 智力发育 ,如何长个 ,如何提高孩子抵抗力 ,预防孩子近视 ,让孩子保持好匀称的身材,考试前应该吃什么最营养 等多个角度,给出针对性的食谱方案,这样全方位地让孩子更健康,家长省心又省力,照做就行。
  最重要的是《家有小学生的营养早餐》内的200多道营养早餐, 用的是都是常用食材 ,日生活中就能买到,做一餐营养早餐不贵还很多样式。简单好做,具体的做法,您看视频就能学习,一点不费力!
  这本书正在搞活动,才 29.8元 ,孩子可以用6年 ,相当于一年才花一块面包的钱 ,就可以保证孩子小学6年有充足的营养,智力发育更好、个头窜得更高 ,免疫力更强,真是相当值得,有兴趣的家长可点击下方链接下单!                                【凌晨爸妈推荐】家有小学生的营养早餐 小学生营养长高食谱书籍                        ¥29.8                                                                购买

刘亦菲天仙人设崩塌拉黑粉丝被指玻璃心太low近日刘亦菲出席某活动,裙子暴露腿和手臂,看起来有点粗,人长胖变老也是正常的,但一向被网友看成天仙,捧得太高,胖可就是大事了。于是很多粉丝都跑去给刘亦菲留言让她减肥,结果被刘亦菲无情人类高质量男性重金求辟谣高学历?网友原来不过是人设需要戴着金边眼镜,梳着二八分的油头,长着端正的五官,一米八五的身高,有过海外旅居史,住在高端奢华的酒店,操着一个不太纯正的普通话。礼貌的外在形象这样的外在形象和生活条件,通过一个几分钟更新乘风破浪新海报,韩寒把男明星捯饬得挺man的糙man糙man的,相比之前小四电影里的男生都像精致的娃娃一样后会无期里的fsf很帅但是这几年有点油腻啊尤其是看了他和妹花演的新剧片花后海报女生版把王珞丹拍得真好看韩寒渣男养小三和环球影城一青年游客竖中指被威震天反怼下去,不想跟你照相有着干净的穿着整齐的头发帅气的脸蛋,人们很难把他等同于那位在公共场所举止不雅的男青年,而发生的事实的确这样让人大跌眼镜!就在帝都的环球影城,这样一个国际化文明的城市,出现了这样不文武大副教授被指骚扰多名女学生?必须零容忍,还校园一片宁静少时的我们学过,师者,所以传道授业解惑也,这是师说中对老师的定义和评价。传道和授业这本是老师的基本职能,而如今社会中某些老师似乎不满足于基本职能,想要践踏社会道德的底线。爆红事件近王思聪放狠招,冯小刚也不是省油的灯,倒霉了是其他影片18号中午的时候我们的大导演冯小刚在微博上发了一个预告。这是要公开和万达撕逼的节奏啊!所以到底是怎么回事呢?各个媒体前排搬小板凳磕着瓜子,真是看热闹的不嫌事大啊!原来是万达在压我不曝郑爽欲退出娱乐圈和胡彦斌订婚,粉丝澄清网爆郑爽胡彦斌订婚了!!!说到男朋友,大家最操心的就是爽妹子吧。从张翰到胡彦斌,郑爽一直没有一个归宿。不过这次,有吃瓜群众经纪人爆料爽妹子和胡彦斌在巴厘岛甜蜜度假。更有人称两人已订央视名嘴撒贝宁被质疑的凡尔赛之路,羡煞了多少旁人?45岁,七六年出生于广东湛江的撒贝宁的一生羡煞了多少旁人?这个问题或许并没有确切的答案!拥有北大的硕士高学历帅气的外表良好的身材漂亮贤惠的外国妻子央视名嘴的身份,这些优越的条件的确韩红王一博首发入灾救援遭官媒质疑?韩红无愧于曾经的军装母亲河黄河孕育着河南,但也无时不刻不把河南置于危险之中。自古以来,河南便是全国灾害频发之地。无论是旱灾还是水灾,河南的每一次灾害,在一次次磨砺着河南人民意志的同时,又一次次把全国人鸿星尔克被质疑跌落神坛?中纪委这是一个善引发善的动人故事靠着踩缝纫机发家致富的福建人吴荣照是鸿星尔克的总裁,一夜之间伴随着鸿星尔克向河南灾区捐赠5000万元物资走红网络,成为又一位成功企业家网红。其谦逊真诚的形象俘获大量网友的点赞支持。原来情侣头像是李晨坚持要用的,范冰冰自曝坐二手车约会胖冰李晨比较执着的就是微博头像一定要一对儿的,一开始是他找图给我换,有时旧头像用的时间太长,我也会找。一起去坐地铁,从来没被认出来过。讲真,这张图就像普通的情侣。看不出来是明星。身
流量和饭圈被整顿后,未来我们将拥有怎样的娱乐圈?流量的力量是巨大的,但相对而言也是危险的。从清朗行动整治饭圈文化,到中纪委官方发文流量明星翻篇了,近期的娱乐圈正在经历一场大地震。2014年起,内娱进入流量时代。流量艺人曾作为一股机智医生生活第二季这五人组回来了,世界又温暖了一点今年回归的热门剧集不少,如果爱,死亡和机器人算小扑街,以你的心诠释我的爱就是当众自杀那,有没有不扑的剧?说到稳,我想到一个人大神申元浩。早年的请回答系列三部曲够稳,机智医生系列更稳启航当风起时时代背景好强啊!还有好多细节这剧仿佛对照着年代纪实录拍的很多场景道具也都是真实还原了可以说是相当严谨了今天就来扒一扒这些细节!1。90知识经济时代这剧定位的背景是90年代初期,就是信息化时代,互联网开始普及,盘点30位巨星出道前的工作,007布鲁斯南演杂技,皮特当服务员当你在电视和杂志上看到你最喜欢的名人时,很难相信他们曾经和我们一样努力过日子。即使是最耀眼的明星,也必须从第一份工作开始!布拉德皮特出道前,曾经在好莱坞的一家餐厅扮演成一只鸡招揽顾阿富汗女性社会地位低,街头画画会被骂,15分钟就得走否则有危险塔利班接管阿富汗后,该国许多公民不确定这将如何影响他们的生活和安全。但是对于像我们这样的局外人来说,很难理解这些人正在经历的事情。曾在喀布尔大学任教的画家ShamsiaHassan35张活久未见的照片,两只袋鼠打架太像人,一只勒住另一只大脖子泰坦尼克号上发现的怀表,时间停止在2点28分。蜥蜴咬住了乌龟的脖子,脖子太长也是缺点啊。一只透明的蜗牛俄罗斯的石林这只狮子是个绅士。两只袋鼠打架,一只试图勒死另一只。两只巨龟这是一20张活久未见的照片,鱼跃出海面吃空中的飞鸟,鳄鱼咬到一只鲨鱼不看不知道世界真奇妙,地球上曾经出现过很多神奇的生物,我们最熟知的就是恐龙。下面的这只怪兽叫风神翼龙(Quetzalcoatlus),它和长颈鹿一样高是有史以来最大的飞行动物。大家30张活久未见的影子照片,原来影子也会骗人不管是人还是动物,只要在光线下就有影子,而且影子还会因光线的角度不同而不同。相信我们每个人小时候都对影子着迷过,通过手势动作玩得不亦乐乎。今天小编整理了一组影子的错觉照片,感受一下30张活久未见的照片,鲤鱼跃出水面吃树上的水果,这是要进化啊LaDoncella是一个15岁的印加女孩的木乃伊。500多年前,她被献祭给印加太阳神。科学家们确定,在LaDoncella被带到安第斯山脉的高处之前,她喝了一种玉米啤酒,让她进入30张罕见的照片,法拉利撞废只需3秒,10万个乒乓球掉落的瞬间下面的这张照片拍摄于1963年8月28日,这是林肯纪念堂的航怕照片,当时马丁路德金正在发表我有一个梦想演讲。如果地球突然停止自转,大气仍会以地球最初1100英里小时的自转速度运动。37张活久未见的照片,原子弹爆炸15分钟后,长崎上空升起原子云波兰医生EugeneLazowski在大屠杀期间,通过将死亡的斑疹伤寒细胞注射到他们中拯救了8,000名犹太人。因为当时的德国军官害怕这种传染性很强的疾病,拒绝将他们驱逐到集中营。