知识谈一谈长睡眠

　　睡眠是人们生活中的
　　一个重要部分
　　现在天气越来越冷
　　人们心情也会
　　更加的低落
　　不知道你们
　　发现没有
　　近期经常觉得
　　睡不醒
　　老是觉得犯困
　　每天晚上
　　十点多就睡着了
　　早上七八点起床
　　依然觉得很困
　　难道真的是
　　春乏秋困吗？
　　你周围的人
　　睡四五个小时
　　依然精神抖擞
　　而你整天犯困
　　这是因为
　　你是长睡眠体质
　　你需要更长的
　　睡眠时间
　　来保持更好的
　　精神状态
　　讲到这里
　　如果你发现自己
　　属于长睡眠体质
　　可要注意了
　　千万千万
　　不要浪费自己的
　　睡眠时间哦
　　长睡眠体质
　　这是由基因决定的
　　每个人的体质不同
　　保障足够睡眠的时间不同
　　并不提倡
　　剥夺你的睡眠
　　来换取时间
　　时间就是金钱
　　那么多宝贵的时间
　　都睡过去了
　　长睡眠体质
　　在这个快节奏时代
　　岂不是显得太吃亏
　　在现代社会中
　　由于种种原因
　　可能有许多人
　　都睡眠不足
　　因而
　　上班瞌睡
　　出去谈业务瞌睡
　　甚至吃饭的时候
　　都打着哈欠
　　在别人眼里
　　你时常很困
　　而事实上
　　为了工作或学习
　　你已经做了很大克服
　　牺牲了很多睡眠时间
　　争分夺秒跟别人赛跑
　　还有一个重点
　　睡眠和健康
　　也是密切相关的
　　睡眠好坏也可以
　　反映一个人的
　　健康状况
　　如果你们
　　在睡觉中出现了以下
　　四个特征
　　那么
　　就表示你身体很健康
　　反之
　　你需要更长的睡眠了
　　第一
　　起床后不头晕
　　很多人起床后会
　　感到头晕
　　感觉整个人
　　昏昏沉沉的
　　甚至有时候很长时间
　　都不能做出反应
　　如果发生这种情况
　　可能是睡眠
　　质量不佳引起
　　你要引起重视哦
　　不然
　　没有好的睡眠质量
　　你第二天的工作效率
　　会大打折扣的
　　如果睡得好
　　人们早上起床后
　　就能够精力充沛
　　整个精神状态
　　明显都不一样
　　第二
　　躺下就睡着
　　很多人都羡慕
　　一秒入睡的人
　　自己反而躺下
　　却一直睡不着
　　可能是
　　你的身体的原因
　　那些躺在
　　床上睡得很快的人
　　他们的睡眠的
　　质量是很好的
　　是健康的表现
　　因为这样的人
　　身心都没有杂念
　　不会胡思乱想
　　容易想得开
　　这种情况下可以
　　拥有高质量的睡眠
　　第三
　　不起夜
　　有很多人经常半夜
　　起床去洗手间
　　而且可能不止一次
　　如果排除了喝太多水
　　的情况
　　身体可能还会
　　有肾脏疾病
　　有些人经常半夜醒来
　　做恶梦
　　如果只有一次两次
　　这样的话不用担心
　　如果这种情况
　　经常发生
　　就需要多加关注
　　肾脏的健康
　　有些人可以一直
　　睡到天亮
　　这意味着他们的
　　睡眠质量良好
　　是健康的标志
　　第四
　　不打鼾
　　有些人可能认为
　　打鼾是睡了个好觉
　　但打鼾可能是由于
　　身体问题和姿势
　　不正确所致
　　严重的打鼾
　　也会影响睡眠质量
　　如果你有上述的
　　睡眠特征
　　那说明
　　你的身体很健康
　　还有一些常见的关于
　　睡眠的坏习惯要注意
　　吃完饭就睡觉
　　睡前喝酒
　　醒来之后
　　立即起床
　　没有卸妆就睡觉
　　虽然一天两天
　　看不出问题
　　但是长时间下
　　会对健康产生影响
　　日常生活中
　　关于睡眠过程中的
　　这些小问题
　　都与身体健康
　　息息相关
　　若是感觉到了
　　睡眠质量变差
　　那就必须学会找出原因
　　立即纠正
　　同时可以晚上喝一杯温牛奶
　　可以有效地缓解失眠
　　总之
　　睡眠就像是手机蓄电
　　电量一定要加满格
　　不加满电的电池继续使用
　　手机耗损的很快
　　大大降低了使用寿命
　　因此
　　希望大家对睡眠
　　一定重视起来
　　都拥有一个健康的身体
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　　下一篇日记｜时隔一年，继续「断舍离」！