范文健康探索娱乐情感热点
投稿投诉
热点动态
科技财经
情感日志
励志美文
娱乐时尚
游戏搞笑
探索旅游
历史星座
健康养生
美丽育儿
范文作文
教案论文

不运动的减肥方法,带你走近卡路里

  卡路里这个名词相信很多人都听说过,不少人应该也都知道想要减肥的话就得学会消耗卡路里。那么你知道怎么计算卡路里吗?下面小编就来给大家讲讲怎么计算卡路里,带你走近卡路里!
  1. 什么是卡路里
  卡路里是热量的单位,学过物理的同学都知道热量的单位是焦耳,焦耳是一种国际能量单位称呼,1卡路里就是一克水升高1摄氏度所需要的能量,而1卡=4.184焦耳。我们人体需要热量维持生命,血液循环,呼吸,食物的消化等等,都需要热量来支持。而人体卡路里的来源主要来食物中的自碳水化合物,脂肪和蛋白质。
  2. 葡萄糖和卡路里
  作为减肥达人,大家都知道葡萄糖是人造成人体长胖的一个因素,那么葡萄糖和卡路里怎么计算了?
  1克葡萄糖=4090卡路里
  1克蛋白质=4000卡路里
  1克脂肪=9000卡路里
  3.人体卡路里的计算
  人体每天运动、代谢和工作都需要消耗卡路里,男性和女性有存在不同,一般计算人体基本代谢需要的能手可以通过计算得出。
  男性基础卡路里=体重(千克)*5
  女性基础卡路里=体重(千克)*4.5
  各种运动每小时消耗的卡路里也不同,下面我们就一起看一下一些经常做的运动所消耗的卡路里(以一小时计算)。
  散步=150大卡,逛街=110大卡,快走=555大卡,慢跑=655大卡,快跑=700大卡,午睡=48大卡,打扫=228大卡,爬楼梯=480大卡。
  一个成人身体为了维持基本的身体机能,每天需要1500千克卡路里,计算是不做任何运动,为了维持身体的温度和血液循环,呼吸等就需要这么多卡路里。
  4.不运动的减肥方法
  知道了食物和人体卡路里的计算方法,你是不是发现了一个问题,就是每天食物摄入的卡路里值只要低于人体消耗卡路里的值,就可以加肥或治维持现在的身材。而当身体在能量不足时最先燃烧是葡萄糖,然后是蛋白质,最后才是脂肪。所你的减肥计划做对了吗?
  5.负值食物
  食物中含有卡路里,可是人体在消化这些食物的时候也需要消耗身体的能量,这样就出现看卡路里的差值,当食物提供的能量低于消化食物所需的能量时,这个差值就会是负值。
  食物卡路里-消化所需卡路里=?
  当然如果食物的卡路里高于消化所需的卡路里,也就是说差值为正数,那么就会堆积脂肪。
  当差值为负值时,也就是说你在吃的同时也在减肥哦!想减肥的你开心吗?是不是觉得减肥也不是那么难了?
  所以先要减肥,的先知道负值食物有哪些。
  蔬菜中的负值食物:黄瓜,西红柿,芹菜,白菜,萝卜,芦笋,洋葱等。
  水果中的负值食物:葡萄,柠檬,芒果,苹果,香蕉,樱桃,菠萝,草莓,猕猴桃,荔枝,木瓜等。
  坚果中的负值食物:花生,核桃,栗子,杏仁,松果,澳洲坚果(夏威夷果)等。
  6.高能量食物
  当我们知道了什么是负值食物,那么也要知道什么食物含卡路里高,这样减肥时可以做到少食和不是这些食物。
  高能食物:
  a.含有油脂的食物,食物中油脂的含量的多少左右了食物的卡路里含量。代表食物:油条,全麦苏打饼干。因为苏打饼干中含有30%~50%的油脂和大量的糖分,所以其卡路里含量很高,不是减肥人士的选择,更不宜作为上班族下午的零食。
  b.含有高糖分食品,食物中葡萄糖的含量也决定着食物卡路里的多少,代表食物:雪糕,巧克力。巧克力中不仅仅有糖分很有脂肪,1克巧克力=5860卡路里,所以巧克力可作为战争时期食物的补给品,但是想要减肥的人群要避而远之。
  c.富含蛋白质的食物,蛋白质也是我们身体的所需物质,但是当你已经很胖时,就需要减少蛋白质的摄入。代表食物:腐竹。1克腐竹=4570卡路里,腐竹中不仅仅含有蛋白质,而且因为其多为油炸,所以还含有很多油脂。
  7.减肥计划怎么做
  看了上述内容,相信很多人心中已经有了基本的减肥计划了。那么到底该怎么做才能达到事半功倍的减肥效果了?
  第一步,吃负值食物,在不用节食的基础上可以吃不,还可以做到不运动也可以维持身材的效果。
  第二步,适当运动,在吃负值的急促上,在适当的运动(逛街,打扫卫生都可以)这样可以达到减肥的效果。
  第三步,避开高能食物,做到上面的两步还不够,高能量食物会使脂肪堆积,所以一定要避开,少吃多油多糖的食物。
  第四步,多喝温水,水的卡路里很低,可以加速人体的血液循环和新陈代谢,帮助体内的毒素的排除,在减肥的同时做到美肤的功效。当然水含有增加饱腹感的作用,可以减少食物的摄入,一举两得。

郭敬明是个精明的商人,无利不道歉,晴雅集票房真让他肉疼了活久见,郭敬明竟然道歉了。郭敬明的梦里花落知多少抄袭庄羽的圈里圈外,当年二人对簿公堂,郭敬明固然是输了,但是拒不道歉。这件事情发生在2005年。后来历史惊人的重演,于正和琼瑶之间也万茜不想红耿斯汉被锤渣男快本一锅端,翻车并不都是明星的错耿斯汉翻车了。女儿们的恋爱耿斯汉约会金莎,结果被前女友曝光,本来是打算今年结婚的,但是耿斯汉有一个上综艺的机会,就跟她分手了。而且还说希望综艺播出的时候,她能安分守己,不爆料。结果有翡太糊弄了,赵丽颖汉堡图毫不夸张,戏份被瓜分替她心累有翡是在糊弄傻子吗?超前点播开始了,但是3334集剧方能来解释一下什么情况吗?很明显是一剪没了。剧情生硬,情感上的变化没有一点铺垫,甚至很多打戏一看就能看出来是剪了不少镜头的,就算扫黑风暴bug大学生徐英子竟然裸贷,薛梅死了督导组不找女儿扫黑风暴的确是一部好剧,但是再好的剧,尤其是这种扫黑除恶的探案剧,剧本非常重要,有时候不经意的细节疏忽了,就会造成逻辑上的割裂剧情上的bug。扫黑风暴整体是很不错的,但是难免有几处司马懿9个儿子,个个人中豪杰,为何诸葛亮的儿子却是庸才?俗话话说三个臭皮匠赛过诸葛亮,诸葛亮在我们心中可谓是智慧的天花板,而且他的忠心也在出师表中表现得淋漓尽致,鞠躬尽瘁死而后已。诸葛亮是聪慧无人能及,他的儿子诸葛瞻,也是被给予了很大的战场上,人中弹后究竟可以活多久?老兵冷笑道别被电视剧忽悠了在抗日神剧拍得热火朝天的时候,电视上的一些神兵,选择性地给我们展示了中国军人在抗日时期的风采。然而这些影视剧中,也有不少为了渲染氛围,迎合剧情需要而上演了不真实的一面。在这些影视剧齐白石爱徒许麟庐,留21亿遗产,子女为瓜分遗产,将母亲告上法庭俗话说钱乃万恶之源,所有道德的沦丧亲朋间的翻脸大都是因为钱。寻常人家是这样,著名画家许麟庐也难逃此运。面对上亿遗产,一场亲人间的交锋,即将展开。母子本应该是最和谐的关系,但在许麟庐TFBOYS我是流量,我也是榜样我不要沙滩小岛,马车和城堡,我不要人山人海,热情的尖叫,我不要五光十色,灿烂辉煌的灯光在闪耀,我只想有一天,你能为我骄傲。王源骄傲你说偶像的力量是什么?或许就是你欣赏的那个站在聚光完了,被他们整破防了你知道他们有多万能吗一个大爷的手机不小心被气球带上了天,卡在了树枝之间。宝宝在家玩锅盖,结果一不小心脖子卡进了锅盖,吓得哇哇大哭,委屈脸。jpg。阿姨在家用肩颈按摩仪放松,头发惨遭赵丽颖脱离苦海,婚前年收入高达1。9亿,婚后富甲一方4月23日,赵丽颖与冯绍峰的离婚官宣干脆利落这场维持不到三年的婚姻,既没有婚礼也鲜少两人同台,甚至商业牵扯也是少之又少18年两人官宣结婚,被网友戏称两人的婚姻就是一次公司重组上市这秦岚27岁成富婆,却甘愿为黄晓明赔上千万违约金秦岚霸气表达自己的态度,引起网络哗然她之所以能够如此表态,是因为秦岚有足够的资本与底气即便是低调多年,也能在新剧播出时,收获超高关注度,她的人生势如破竹在黄晓明没有发迹,成为杨颖的
小姑子结婚我准备给三万,婆婆逢人便夸,回到家我把三万改三千我是无笔,你有故事就来找我。1。善良的前提是受益者能将心比心所有人都知道贾静雯前一段婚姻过的十分不幸福,前夫对她有暴力倾向,在婚内除了对她动手动脚之外,更是有言语攻击以及冷暴力的行333层的坑,看看这部人性之作怎么填近年来,西班牙的惊悚悬疑片涌现了不少佳作,饥饿站台算不上神作,却以精彩的设定,令人过目不忘。奉俊昊拍过雪国列车,丹尼斯维伦纽瓦(银翼杀手2049导演)拍过下一层,这部网飞出品的反乌庆余年的女人们非VVIP的亲们,乃们的庆余年即将收官了。看到网上有人说,追庆余年这部剧最上头的是范闲的爸爸们(生父养父义父师父),我很赞同。比如这场戏范闲的亲爹庆帝组了个养生局,找他养父范建义父这部春节档大片拍出了英雄的恐惧在中国电影导演中,林超贤有着自己独特的风格。从湄公河行动跨国追捕毒枭的缉毒警察,到红海行动海外撤侨的蛟龙突击队,他总能用最热血硬核的方式向观众展现一个守护者群体的光芒和力量。202少年的你用青春献祭,变身国民泪水收割机这世界上就两种人一种,以为成年了就可以假装忘记另一种,即使生活在阴沟里,依然会仰望星空。这世界上青春片也有两种一种,滤镜出理想化的青春另一种,基于现实书写真实。当国产青春片几乎要变解码三生三世枕上书的真香之路春节之后剧集扎堆上线,宅家看剧的我,一不小心就见证了一部真香剧的诞生。三生三世枕上书,2020年大火的仙恋剧。以低开高走之势一路逆袭,豆瓣评分在临近收官之时攀升至6。4分,打分人数非典纪录片成武汉肺炎预言片,17年后我们进步了吗?2020年春节,以一种特殊方式留在我们记忆中。今天,无论你是走上工作岗位,抑或依然在家自我隔离,每一个普通人都在以不同的方式,与病毒作战。不要为这个春节的虚度人生而抱怨。这些日日夜想见你收官,还记得全网被骂的陈韵如吗?疫情期间,在家憋疯了。不求烟花三月下扬州,但求烟花三月能下楼。三月还没有到,宅家动力之一的高分剧就刷完了。想见你,柯佳嬿许光汉施柏宇主演的青春爱情悬疑剧。豆瓣开分8。2,一路飙升到拼爹没赢的那拨人,拼娃又输了上映25天,尽管期间新片接连上映,但国庆档巨头我和我的祖国依旧雄踞票房榜榜首。今天其实想说说这部电影的非典型看点,因为这些恰恰是电影撩到我的地方宋佳太飒了,A到爆啊,给她整个8,麻垮了的梨泰院,请来朴宝剑也无力回天昨晚,网飞热门韩剧梨泰院Class迎来大结局。结果豆瓣评分跌至7。9。最初开分8。6的惊人之作,收官之时跌落神坛,高开低走烂尾的吐槽声不绝于耳,连最后一集阿泽朴宝剑的惊艳登场,也无高以翔离开!希望往后的每个凌晨,你我都能安然入睡高以翔今天突然离世,让整个娱乐圈笼罩在巨大的阴影中。从清晨开始各方的种种不详猜测,到最终经纪公司和追我吧节目的官方声明,证实了35岁的高以翔的离开。所有人在这极其魔幻又让人心痛的新