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傍晚带宝宝出门活动,三个问题不注意,娃回家后容易变睡渣

  最近这段时间,一到18点左右,就能看到很多爸妈、爷爷奶奶带着大大小小的娃出门纳凉、活动。
  傍晚带孩子外出活动,似乎是大人每天的一种潜意识行为,到了夏天的时候更是非做不可。这个时间点带娃出门确实有一点好处
  ▼增加活动量
  夏季,大家白天热得都不敢出门,只有通过晚上这段时间进行活动,带着小朋友一起,增加他们的活动量、出汗量,让身体更健康。
  ▼刺激大脑发育
  年幼的宝宝,大脑处于发育阶段,如果在视觉、听觉、触觉、嗅觉等方面对他们进行轻微刺激,那么娃的大脑能发育得更好。
  ▼促进睡眠
  有些小朋友到了晚上,父母在家里怎么哄都不愿意睡,但是抱着他或放进婴儿车里推着出门,反而能一下子就睡着了。
  这是因为大人身体或婴儿车轻微地晃动,以及适当户外活动有助眠作用。
  但部分妈妈表示:小朋友出门活动之后就睡不着了。
  这是很正常的现象,因为大人带娃出门后很难注意各种问题,而户外活动虽然对宝宝睡眠有影响,但这个结果可能双面的,既能促进,又能让宝宝睡不着。三个问题不注意,娃回家后易变睡渣
  1)活动时间过长
  宝宝出门的时间过长,外界对他们的刺激就会更多,达到了一定阈值,小朋友就会变得异常兴奋,回去之后也难睡着了。
  于是孩子一次外出活动的时间,最好不超过30分钟。
  再者,错过了平时睡觉的时间。
  熬过夜的人都知道,到平时睡觉的点时可能会觉得很困,一旦过了那段时间,整个人都会兴奋起来。
  本文配图均源于网络,图文无关
  因此,最好在宝宝每天晚上睡觉前一个小时回家,然后做一小时的睡觉准备工作:洗漱、哄睡、酝酿睡意,这样宝宝每天按时睡觉,也就睡得更好了。
  2)活动地点刺激物太多
  除了长时间地刺激,一次刺激的量太大,也很容易导致宝宝兴奋,就像大人准备顺便浏览几个帖子就入眠,结果看到了重大的娱乐新闻,一下子兴奋起来,就难睡着了。
  因此,带娃出门,最好选择安静一点的地方,商城、跳广场舞的场所就需远远避开。
  3)回家的时间不一致
  大人带娃出门纳凉,一般是等到天完全黑下来后回家,但夏至之前天黑的时间一次比一次晚,就很容易导致宝宝入眠的时间不一样。
  当生物钟长期被破坏,睡眠质量会下降很多,他们出门活动一次,回来后也难以入眠了。
  因此,不管外面多好玩,天黑的时间有多晚,父母最好在同一时间回家或提前回家。在19:30之前,最好带三岁以内的娃回家
  据调查统计,如今的小朋友入睡的时间普遍较晚,睡眠的总时长也下降了,这和他们晚上的生活更丰富了脱不了关系。
  夜晚出门一趟,许多小朋友就能收获大堆玩具零食,回到家后还有宵夜、电视、手机,能不睡得晚吗?
  但是睡得晚或睡眠不足,很容易影响他们的身体发育。
  研究表明,生长激素分泌的高峰期是熟睡之后的晚上九点到凌晨两点,以及第二天早上的五点到七点,晚上九点则是最高峰。
  而三岁以内的孩子,睡眠时长是超过10小时的,他们除了白天小睡的时间,晚上也最好睡满10小时,在晚上九点到早上七点这段时间如果处于深睡眠,就能发育得更好。
  若一个孩子在晚上九点处于深睡眠,他就需要在八点半进入睡眠,再加上一个小时的睡眠准备时长(有的小朋友可能需要更久),就得七点半的时候在家,并且一次出门的时间还是不能超过半小时。
  另外,想增加孩子的活动量,也可多利用早上和中午的时间,特别是他们刚睡醒的时候,出门的效果更好。

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