每晚10点前睡觉的人生，做到就是赚到

　　昨晚又失眠了。
　　在偌大的中国，我也不过是3亿受失眠困扰的人之一，去年中国人平均只睡6.82小时，而2013年这个数字还是8.8小时。
　　网聊、夜宵、电视剧......
　　刷不完的新消息，天暗了，夜生活却刚刚开始。
　　吸引我们的越多，就越没时间睡觉。
　　表面像人生赢家，其实输得最惨。
　　10点前睡觉是什么感觉？
　　有个回答说：
　　＂第二天起来神清气爽，一天下来都很有活力。＂
　　只是不知从哪天起，偶然晚睡了1小时，
　　起来上班顶多是困点，平常下午好像也犯困。
　　急匆匆吃了早饭，忙碌了整天，熬夜也逐渐成了瘾。
　　每次周末补了个长觉，醒来却是铺天盖地的累，突然心悸冒汗才开始后悔：
　　＂我昨晚应该早点睡的。＂
　　DT财经统计过，凌晨3点不睡的人都在搜什么，发现前三名竟是：
　　养生方法有哪些、失眠怎么办、熬夜有什么危害。
　　熬着夜的我们都知道，该早点睡了。
　　老同学小敏每天不到10点就睡下，5点多起床，被大家嘲笑了多年＂老年人的作息。＂
　　她起床之后先跑步，到6点回家冲个澡。
　　接着做个早饭，打扫打扫房间，坐地铁上班。
　　到单位的时候，时间还充裕一点，她能安排好一天的计划，就是再有加进来的任务，也有条不紊。
　　我们都在群里吐槽，工作太累，又做不完了，肩颈出了毛病，要去医院看。
　　而小敏加班全控制在1小时以内，还动不动有提成。
　　项目、报表，本来很繁琐的工作，竟被她做得像是钱多事少。
　　南怀瑾曾开玩笑：
　　＂你问我信仰什么，我信仰睡觉。＂
　　谁说你羡慕的人都是熬夜爆肝呢？
　　真正的成功者，都是随着太阳一起入睡，又沐浴着阳光醒来。
　　能做到早睡的人，更会掌控自己的人生。
　　他们不慌不忙，就赢下了全场。
　　曾有研究认为：
　　＂获得足够睡眠的信号就是，你在早上起床的时候，是自然醒，而不是被闹钟吵醒。＂
　　按这个标准，绝大多数人都不合格。
　　美国睡眠基金会也建议：
　　＂成年人每晚应该睡7到9小时。＂
　　有时失眠了，有聚餐，也难保证。
　　年轻时都觉得自己能拼，但精力总有限，资本总会耗完。
　　当工作的压力，家庭的麻烦，岁月的考验都压在肩头，只有早睡能治愈一切。
　　1）早睡是身体的疗愈
　　复旦女教授于娟熬夜10多年，有时是为了学习工作，更多时候是消遣玩乐，不熬就像亏待了自己。
　　结果她32岁就患癌离世，孩子不满2岁。
　　连续运转的身体，时刻都有消耗。
　　想要健康，只有早睡，回想那些百岁老人的经验里，永远少不了＂早睡早起＂这项。
　　浙江中医药协会还对255位百岁老人做过调查，76%的长寿老人都睡7小时以上。
　　健康这事，足够年轻，不如睡得早。
　　2）早睡是脑力的恢复
　　拖拖拉拉不睡觉，脑袋常常会宕机。
　　我自己就体验过，晚上熬夜赶稿，第二天开会时还特地做了笔记，等回到工位上，却只记得一脑袋浆糊。
　　反而早早睡下的时候，即便临时要改稿子，时间紧任务重，思路也是清晰的，不觉得忙乱。
　　不是你想拼，大脑就听话，
　　开启工作模式前，先问问你的脑子，有没有睡个饱觉。
　　3）早睡是心情的疗药
　　关注过一个博主，天天熬夜解压，看网络小说、刷淘宝，不知不觉就到了凌晨。
　　半夜大吃大喝，气色逐渐变差。
　　不仅没有更快乐，她还觉得自己脾气越来越大，照镜子也不满意，随便一点小事心情就要爆炸。
　　直到她试着10点入睡。
　　坚持了5年，她早起先运动，烦事一一理清，紧张感缓解了，心态也平和了不少。
　　现在偶尔跟人闹矛盾，她都能不恼不火，慢慢解决。
　　一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。
　　早睡，不是自律唯一的方式，却是性价比最高的自律。
　　想要的放在心里，先从早睡做起吧。
　　人生多种多样，但因为工作要求没法早睡的、只睡三四个小时就精力旺盛的，毕竟是少数。
　　下面的建议，只希望作为大多数的我们克服拖延，不在深夜里辗转反侧：
　　1）远离你的手机
　　看过一个统计，67.17%的用户每天使用手机8小时以上；
　　28.08%的用户每天用3到5小时，用手机3小时以下的不到一成。
　　手机、电子产品，都成了必需品。
　　而手机的蓝光刺激着你的感官，无限的信息抢夺着你的时间。
　　有时不是你不想睡，是它们不让你睡。
　　董卿工作再忙，也不把手机带进卧室，晚上看一会儿书，就静静入眠。
　　夜幕降临，就把手机推远点吧，你会睡得更香甜。
　　2）养成规律作息
　　《睡眠革命》里说：
　　＂一个真正厉害的人，会主动控制自己生活的节奏，提高自己的睡商，才能永远以积极的心态应对工作和生活。＂
　　晚睡久了的人，早睡都像倒时差。
　　你要慢慢调整作息，尽量早起，困倦也会来得更早些。
　　睡前1-2个小时洗个热水澡，提前躺在床上，
　　当你养成了好习惯，早睡也就成了自然。
　　3）睡前放下心事
　　经过了一天的劳累，太多思绪挥散不去。
　　没完成的工作，养娃的焦虑，汇集着潜藏的情绪，你越是想睡去，它们越要把你拽回去。
　　但这不是你该做决策的时间，大脑该休息了。
　　在睡前原谅一切吧，找个舒适的环境，把室温调低一点。
　　慢慢放空自己，想象白色模糊的云朵，从脚下沿着你的身体浮动着，像毯子一样盖住你。
　　身体的紧张，都释放了出来，一边放松，就一边睡去。
　　如果暂时睡不着，也别逼自己。
　　安静地闭着眼睛，能比昨天早睡点，就值得欢喜。
　　＂世界上最厉害的人，是说起床就起床，说睡觉就睡觉，说做事就做事，说玩就玩，说收心就收心，说不爱就不爱。＂
　　想做的事情太多，但睡觉，是最无忧无虑的。
　　当你养成早睡的习惯，想要的一切，也都顺理成章，你会遇见崭新的自己。
　　睡着的时候，像把身心完全放松，交给某个人，某样东西，没有一丝犹疑。
　　早上叫醒你的，是暖暖的阳光。
　　把这个过程再提前些吧，早睡一分钟，你都是赚的。
　　慢慢来，苦涩终会被治愈，每天都是元气满满。
　　点个【在看】，今天早点睡，
　　你会找回自己的光彩，你的意气风发，也会感谢现在的自己。
　　作者  | 紫杉，90后萌系铁娘子，笔能化刀，眉眼带笑。
　　图片  | 视觉中国