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每晚10点前睡觉的人生,做到就是赚到

  昨晚又失眠了。
  在偌大的中国,我也不过是3亿受失眠困扰的人之一,去年中国人平均只睡6.82小时,而2013年这个数字还是8.8小时。
  网聊、夜宵、电视剧......
  刷不完的新消息,天暗了,夜生活却刚刚开始。
  吸引我们的越多,就越没时间睡觉。
  表面像人生赢家,其实输得最惨。
  10点前睡觉是什么感觉?
  有个回答说:
  "第二天起来神清气爽,一天下来都很有活力。"
  只是不知从哪天起,偶然晚睡了1小时,
  起来上班顶多是困点,平常下午好像也犯困。
  急匆匆吃了早饭,忙碌了整天,熬夜也逐渐成了瘾。
  每次周末补了个长觉,醒来却是铺天盖地的累,突然心悸冒汗才开始后悔:
  "我昨晚应该早点睡的。"
  DT财经统计过,凌晨3点不睡的人都在搜什么,发现前三名竟是:
  养生方法有哪些、失眠怎么办、熬夜有什么危害。
  熬着夜的我们都知道,该早点睡了。
  老同学小敏每天不到10点就睡下,5点多起床,被大家嘲笑了多年"老年人的作息。"
  她起床之后先跑步,到6点回家冲个澡。
  接着做个早饭,打扫打扫房间,坐地铁上班。
  到单位的时候,时间还充裕一点,她能安排好一天的计划,就是再有加进来的任务,也有条不紊。
  我们都在群里吐槽,工作太累,又做不完了,肩颈出了毛病,要去医院看。
  而小敏加班全控制在1小时以内,还动不动有提成。
  项目、报表,本来很繁琐的工作,竟被她做得像是钱多事少。
  南怀瑾曾开玩笑:
  "你问我信仰什么,我信仰睡觉。"
  谁说你羡慕的人都是熬夜爆肝呢?
  真正的成功者,都是随着太阳一起入睡,又沐浴着阳光醒来。
  能做到早睡的人,更会掌控自己的人生。
  他们不慌不忙,就赢下了全场。
  曾有研究认为:
  "获得足够睡眠的信号就是,你在早上起床的时候,是自然醒,而不是被闹钟吵醒。"
  按这个标准,绝大多数人都不合格。
  美国睡眠基金会也建议:
  "成年人每晚应该睡7到9小时。"
  有时失眠了,有聚餐,也难保证。
  年轻时都觉得自己能拼,但精力总有限,资本总会耗完。
  当工作的压力,家庭的麻烦,岁月的考验都压在肩头,只有早睡能治愈一切。
  1)早睡是身体的疗愈
  复旦女教授于娟熬夜10多年,有时是为了学习工作,更多时候是消遣玩乐,不熬就像亏待了自己。
  结果她32岁就患癌离世,孩子不满2岁。
  连续运转的身体,时刻都有消耗。
  想要健康,只有早睡,回想那些百岁老人的经验里,永远少不了"早睡早起"这项。
  浙江中医药协会还对255位百岁老人做过调查,76%的长寿老人都睡7小时以上。
  健康这事,足够年轻,不如睡得早。
  2)早睡是脑力的恢复
  拖拖拉拉不睡觉,脑袋常常会宕机。
  我自己就体验过,晚上熬夜赶稿,第二天开会时还特地做了笔记,等回到工位上,却只记得一脑袋浆糊。
  反而早早睡下的时候,即便临时要改稿子,时间紧任务重,思路也是清晰的,不觉得忙乱。
  不是你想拼,大脑就听话,
  开启工作模式前,先问问你的脑子,有没有睡个饱觉。
  3)早睡是心情的疗药
  关注过一个博主,天天熬夜解压,看网络小说、刷淘宝,不知不觉就到了凌晨。
  半夜大吃大喝,气色逐渐变差。
  不仅没有更快乐,她还觉得自己脾气越来越大,照镜子也不满意,随便一点小事心情就要爆炸。
  直到她试着10点入睡。
  坚持了5年,她早起先运动,烦事一一理清,紧张感缓解了,心态也平和了不少。
  现在偶尔跟人闹矛盾,她都能不恼不火,慢慢解决。
  一切有生之物,都少不了睡眠的调剂。
  早睡,不是自律唯一的方式,却是性价比最高的自律。
  想要的放在心里,先从早睡做起吧。
  人生多种多样,但因为工作要求没法早睡的、只睡三四个小时就精力旺盛的,毕竟是少数。
  下面的建议,只希望作为大多数的我们克服拖延,不在深夜里辗转反侧:
  1)远离你的手机
  看过一个统计,67.17%的用户每天使用手机8小时以上;
  28.08%的用户每天用3到5小时,用手机3小时以下的不到一成。
  手机、电子产品,都成了必需品。
  而手机的蓝光刺激着你的感官,无限的信息抢夺着你的时间。
  有时不是你不想睡,是它们不让你睡。
  董卿工作再忙,也不把手机带进卧室,晚上看一会儿书,就静静入眠。
  夜幕降临,就把手机推远点吧,你会睡得更香甜。
  2)养成规律作息
  《睡眠革命》里说:
  "一个真正厉害的人,会主动控制自己生活的节奏,提高自己的睡商,才能永远以积极的心态应对工作和生活。"
  晚睡久了的人,早睡都像倒时差。
  你要慢慢调整作息,尽量早起,困倦也会来得更早些。
  睡前1-2个小时洗个热水澡,提前躺在床上,
  当你养成了好习惯,早睡也就成了自然。
  3)睡前放下心事
  经过了一天的劳累,太多思绪挥散不去。
  没完成的工作,养娃的焦虑,汇集着潜藏的情绪,你越是想睡去,它们越要把你拽回去。
  但这不是你该做决策的时间,大脑该休息了。
  在睡前原谅一切吧,找个舒适的环境,把室温调低一点。
  慢慢放空自己,想象白色模糊的云朵,从脚下沿着你的身体浮动着,像毯子一样盖住你。
  身体的紧张,都释放了出来,一边放松,就一边睡去。
  如果暂时睡不着,也别逼自己。
  安静地闭着眼睛,能比昨天早睡点,就值得欢喜。
  "世界上最厉害的人,是说起床就起床,说睡觉就睡觉,说做事就做事,说玩就玩,说收心就收心,说不爱就不爱。"
  想做的事情太多,但睡觉,是最无忧无虑的。
  当你养成早睡的习惯,想要的一切,也都顺理成章,你会遇见崭新的自己。
  睡着的时候,像把身心完全放松,交给某个人,某样东西,没有一丝犹疑。
  早上叫醒你的,是暖暖的阳光。
  把这个过程再提前些吧,早睡一分钟,你都是赚的。
  慢慢来,苦涩终会被治愈,每天都是元气满满。
  点个【在看】,今天早点睡,
  你会找回自己的光彩,你的意气风发,也会感谢现在的自己。
  作者  | 紫杉,90后萌系铁娘子,笔能化刀,眉眼带笑。
  图片  | 视觉中国

日本记者问杰克逊为何不到中国开演唱会?他的回答引国人喝彩迈克尔杰克逊的影响力到底有多大,很多人说没有没有迈克尔杰克逊就没有美国历史上第一位黑人总统奥巴马,从这个言论可以看出迈克尔杰克逊对于黑人的重要性不亚于马丁路德金,迈克尔杰克逊去世时奥运拳击再出争议!法国拳手静坐一小时抗议不公判罚我被抢劫了说起来,奥运历史已经走过了124个年头,可未能如期举办这种事,总共只发生过3次,分别是一战时期的1916年柏林奥运会,二战时期的1940年东京奥运和1944年伦敦奥运会,最后都因为一个月被罚6次,市值暴跌3800亿,腾讯怎么了?央媒精神鸦片从新冠疫苗的使用到火星探测器祝融号的成功着陆,再到神州十二号的成功发射,无一不在印证着科技进步带个人类的巨大改变。科技进步带个人类巨大影响的还有另外一项技术,那就是互联网技术。互联真敢想!日媒刘诗雯或不是伤退,而是混双丢金精神压力过大所致或许全世界有很多小伙伴都想不明白,中国乒乓球怎么就这么强呢?乒乓球,是我国的国球,也是我们最有自信的项目,哪个国家要想战胜中国乒乓球选手可谓是难于上青天,因此中国的乒乓球一直以来都冯小刚周星驰是我见过最不懂事的,他的孤独是自己造成的2004年由周星驰制作的功夫上映,这部影片可以说是周星驰电影最后的巅峰之作,时代周刊将这部影片评选为年度十大佳片之一,同时它还获得香港金像台湾金门最佳影片奖,2005年周星驰凭借该在清华铊中毒,智商只有七岁,现在生活难自理在中国有一句话叫吃了苦中苦,方为人上人,近几年,有关高学历者自杀事件屡见报,如中科大博士自杀,海归博士自杀,浙大博士自杀等等事件每当发生都会引发舆论的关注,大家都在批判教育的缺失,印度夺金举国欢腾,莫迪重奖6千万加铁饭碗,印媒比中国更优秀在8日,因为疫情而延迟的东京奥运会总算落下帷幕,我国运动员在赛场上为我国拿下了总数量为88枚的奖牌总数,其中金牌数为38枚,仅次于美国。回顾这将近一个月的奥运会,每位运动员都在比赛国家一级播音员梁艺因过度劳累全身瘫痪,今坐轮椅征婚无人敢娶爱岗敬业是人类社会最为普遍的平凡的奉献精神,一份职业,一个工作岗位,是一个人赖以生存和发展的基础保障,也是人类社会存在和发展的需要,只要是在自己的工作岗位上认真负责,尽心尽力,遵守知情人曝吴亦凡妈妈很憔悴,天价悬赏律师做辩护,求成龙帮忙被拒最近,娱乐圈的热点可谓是一波未平一波又起,加拿大籍华人吴亦凡事件引起很多粉丝与吃瓜群众的热议,甚至围绕女性保护自身权益问题展开了讨论。在7月31日,更是有官媒爆出吴亦凡被朝阳公安局首善骗局被揭开?陈光标豪捐几十亿后消失,现被拍到在家种地作为一个企业而言良好的形象是至关重要的,企业参加公益活动一方面可以赢得良好声誉,这体现了助人为乐的高贵品质和关心公益事业勇于承担社会责任为社会无私奉献的精神风貌,同时这能够给公众留霍顿直言心碎了,被教练组打入冷宫,创成名后最糟糕的表现昨天,东京奥运会游泳项目结束了最后一个比赛日的争夺,在压轴进行的男子4100米混合泳接力比赛中,由徐嘉余闫子贝孙佳俊和何峻毅出战的中国队以第七名完赛,中国泳军最终在本届奥运会上交出
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