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每晚10点前睡觉的人生,做到就是赚到

  昨晚又失眠了。
  在偌大的中国,我也不过是3亿受失眠困扰的人之一,去年中国人平均只睡6.82小时,而2013年这个数字还是8.8小时。
  网聊、夜宵、电视剧......
  刷不完的新消息,天暗了,夜生活却刚刚开始。
  吸引我们的越多,就越没时间睡觉。
  表面像人生赢家,其实输得最惨。
  10点前睡觉是什么感觉?
  有个回答说:
  "第二天起来神清气爽,一天下来都很有活力。"
  只是不知从哪天起,偶然晚睡了1小时,
  起来上班顶多是困点,平常下午好像也犯困。
  急匆匆吃了早饭,忙碌了整天,熬夜也逐渐成了瘾。
  每次周末补了个长觉,醒来却是铺天盖地的累,突然心悸冒汗才开始后悔:
  "我昨晚应该早点睡的。"
  DT财经统计过,凌晨3点不睡的人都在搜什么,发现前三名竟是:
  养生方法有哪些、失眠怎么办、熬夜有什么危害。
  熬着夜的我们都知道,该早点睡了。
  老同学小敏每天不到10点就睡下,5点多起床,被大家嘲笑了多年"老年人的作息。"
  她起床之后先跑步,到6点回家冲个澡。
  接着做个早饭,打扫打扫房间,坐地铁上班。
  到单位的时候,时间还充裕一点,她能安排好一天的计划,就是再有加进来的任务,也有条不紊。
  我们都在群里吐槽,工作太累,又做不完了,肩颈出了毛病,要去医院看。
  而小敏加班全控制在1小时以内,还动不动有提成。
  项目、报表,本来很繁琐的工作,竟被她做得像是钱多事少。
  南怀瑾曾开玩笑:
  "你问我信仰什么,我信仰睡觉。"
  谁说你羡慕的人都是熬夜爆肝呢?
  真正的成功者,都是随着太阳一起入睡,又沐浴着阳光醒来。
  能做到早睡的人,更会掌控自己的人生。
  他们不慌不忙,就赢下了全场。
  曾有研究认为:
  "获得足够睡眠的信号就是,你在早上起床的时候,是自然醒,而不是被闹钟吵醒。"
  按这个标准,绝大多数人都不合格。
  美国睡眠基金会也建议:
  "成年人每晚应该睡7到9小时。"
  有时失眠了,有聚餐,也难保证。
  年轻时都觉得自己能拼,但精力总有限,资本总会耗完。
  当工作的压力,家庭的麻烦,岁月的考验都压在肩头,只有早睡能治愈一切。
  1)早睡是身体的疗愈
  复旦女教授于娟熬夜10多年,有时是为了学习工作,更多时候是消遣玩乐,不熬就像亏待了自己。
  结果她32岁就患癌离世,孩子不满2岁。
  连续运转的身体,时刻都有消耗。
  想要健康,只有早睡,回想那些百岁老人的经验里,永远少不了"早睡早起"这项。
  浙江中医药协会还对255位百岁老人做过调查,76%的长寿老人都睡7小时以上。
  健康这事,足够年轻,不如睡得早。
  2)早睡是脑力的恢复
  拖拖拉拉不睡觉,脑袋常常会宕机。
  我自己就体验过,晚上熬夜赶稿,第二天开会时还特地做了笔记,等回到工位上,却只记得一脑袋浆糊。
  反而早早睡下的时候,即便临时要改稿子,时间紧任务重,思路也是清晰的,不觉得忙乱。
  不是你想拼,大脑就听话,
  开启工作模式前,先问问你的脑子,有没有睡个饱觉。
  3)早睡是心情的疗药
  关注过一个博主,天天熬夜解压,看网络小说、刷淘宝,不知不觉就到了凌晨。
  半夜大吃大喝,气色逐渐变差。
  不仅没有更快乐,她还觉得自己脾气越来越大,照镜子也不满意,随便一点小事心情就要爆炸。
  直到她试着10点入睡。
  坚持了5年,她早起先运动,烦事一一理清,紧张感缓解了,心态也平和了不少。
  现在偶尔跟人闹矛盾,她都能不恼不火,慢慢解决。
  一切有生之物,都少不了睡眠的调剂。
  早睡,不是自律唯一的方式,却是性价比最高的自律。
  想要的放在心里,先从早睡做起吧。
  人生多种多样,但因为工作要求没法早睡的、只睡三四个小时就精力旺盛的,毕竟是少数。
  下面的建议,只希望作为大多数的我们克服拖延,不在深夜里辗转反侧:
  1)远离你的手机
  看过一个统计,67.17%的用户每天使用手机8小时以上;
  28.08%的用户每天用3到5小时,用手机3小时以下的不到一成。
  手机、电子产品,都成了必需品。
  而手机的蓝光刺激着你的感官,无限的信息抢夺着你的时间。
  有时不是你不想睡,是它们不让你睡。
  董卿工作再忙,也不把手机带进卧室,晚上看一会儿书,就静静入眠。
  夜幕降临,就把手机推远点吧,你会睡得更香甜。
  2)养成规律作息
  《睡眠革命》里说:
  "一个真正厉害的人,会主动控制自己生活的节奏,提高自己的睡商,才能永远以积极的心态应对工作和生活。"
  晚睡久了的人,早睡都像倒时差。
  你要慢慢调整作息,尽量早起,困倦也会来得更早些。
  睡前1-2个小时洗个热水澡,提前躺在床上,
  当你养成了好习惯,早睡也就成了自然。
  3)睡前放下心事
  经过了一天的劳累,太多思绪挥散不去。
  没完成的工作,养娃的焦虑,汇集着潜藏的情绪,你越是想睡去,它们越要把你拽回去。
  但这不是你该做决策的时间,大脑该休息了。
  在睡前原谅一切吧,找个舒适的环境,把室温调低一点。
  慢慢放空自己,想象白色模糊的云朵,从脚下沿着你的身体浮动着,像毯子一样盖住你。
  身体的紧张,都释放了出来,一边放松,就一边睡去。
  如果暂时睡不着,也别逼自己。
  安静地闭着眼睛,能比昨天早睡点,就值得欢喜。
  "世界上最厉害的人,是说起床就起床,说睡觉就睡觉,说做事就做事,说玩就玩,说收心就收心,说不爱就不爱。"
  想做的事情太多,但睡觉,是最无忧无虑的。
  当你养成早睡的习惯,想要的一切,也都顺理成章,你会遇见崭新的自己。
  睡着的时候,像把身心完全放松,交给某个人,某样东西,没有一丝犹疑。
  早上叫醒你的,是暖暖的阳光。
  把这个过程再提前些吧,早睡一分钟,你都是赚的。
  慢慢来,苦涩终会被治愈,每天都是元气满满。
  点个【在看】,今天早点睡,
  你会找回自己的光彩,你的意气风发,也会感谢现在的自己。
  作者  | 紫杉,90后萌系铁娘子,笔能化刀,眉眼带笑。
  图片  | 视觉中国

每一个相遇的人从你的文字里,她零碎地知道了你的过去。也亦明了了你是个为亲情地扣结里暗自垂伤,却努力为每一个相遇的人扬起温暖笑颜的女子。她开始心疼你的心疼,也开始心疼你的故作坚强。她开始自顾自地喊一场无疾而终的邂逅一汀烟雨,杏花寒末。挽一帘清秋,折一卷明月,只道是,自此别后,又谁谁,共你沧海戏梦,一醉千年。今时今日,我在沧海桑田后与你相逢在人海茫茫,如同一场无疾而终的邂逅,你或许有所凄凄,我故意拍丑中国人?陈漫牵手迪奥的作品惹怒国人陈漫作品,昨天上了热搜。原因是11月15日,陈漫的一张最新丑化亚裔形象的照片,引起了网友们的强烈不满。大家先看下这个图片风格。好家伙,这照片我第一次看的时候,直接给我吓一跳。不知道我们旧时的记忆一个城市,一朝离开,却不知何时再归去,只任凭想念吞噬了旧时的记忆,慢慢的咀嚼。其实在我的心里,一直藏着一个城市的景,可惜的是,却无秋景的记忆。某年九月曾到过一回,南国之秋总晚些,并王一博被扛走,粉丝带八倍镜找人?下期天天向上一起学习反诈骗这!就是街舞战队联欢会,彻底玩疯的王一博被抗走了!不知道当听到这个消息传出来之后,岩岩和乐乐有没有惊慌失措!不过别急,不要相信谣言,下期天天向上和陈宇警官一起学习反诈骗!在经过紧张任豪记忆力真让人捉急,是不是只有鱼的7秒记忆啊任豪是最近直线上升的流行偶像组合R1SE中一员。粉丝印象最深的是他的帅气,白皙的皮肤,带着坏坏的邪魅感,勾人眼神,让人一看都会不由自主地想与之亲近。可是好好的一个大帅哥,他的记忆力熊磊炒作恩爱人设,许敏哥哥放出姚策啃老和离婚截图,保存了2年熊磊网暴许敏,她炒作恩爱人设,其实心思谁都知道。姚策得病,熊磊不用离婚了,房子可以作为遗产继承。在姚策死后,她发文真是美好的一天。哪知人算不如天算,房子还是轮不到她。如果熊磊不是一遥隔千山万水的思念随风而来的当然是那淡然的香味儿,没有玫瑰花那般浓烈,也不如百合那般暗雅,有的只是绵长和隽永,好似遥远的记忆,抹也抹不掉又好像淡淡的月光下,清幽的小提琴流淌出来的音乐也许更似一个未完我们的爱情故事夜深风止,月在树间,影在树下,清清瘦瘦,若隐若现。过了一会儿,我悄悄地举头望月,一抹清辉,月儿天天都一个人,耐着寂寞为谁?她心中有一份自己的爱?我没法上天,没法去问一下那纤纤之月。与爱情有关的文字散落的馀花,纷飞的落红,残留的几点青绿,匆忙掠过湖面的小鸟,渐浓了秋意。难得的闲暇,置身于热闹的人群,无人懂得的孤独缠绕着脆弱的灵魂,索性抽身离开,蜷缩在自家小屋的沙发上,哪怕发呆雍正剑侠图为何童林的宗师之路如此难?说说大器晚成的草根侠客有人说文以载道对文人而言过于沉重,亦有人贬低行侠仗义是逞孤勇乱法纪的行径,司马迁在史记游侠列传里写道要以功见言信,侠客之义又曷可少哉,可见古人们对于侠义之行都会有不能轻忽的称赞。倘
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