从"楚王好细腰"到"漫画腿骨感美",似乎都围绕着一"瘦"字。 在固化思维里,好女不过百,瘦代表严以律己。 那些注重外形的女人为迎合大众审美,天天立flag,日日吆喝着"减肥减肥减肥",虽然屡战屡败,但不影响屡败屡战。 近年来推崇"全民健身",健身行业如雨后春笋般冒芽,人们对于"美"又有了新概念。 澳洲健身女模特身材绝佳,黄金比例性感火辣,坚持运动练同款身材 艾米丽是澳洲小有名气的健身女达人,曾斩获多个大奖,无数健康机构向其抛出橄榄枝。 除去超高颜值,其身材令人津津乐道。相比起"葫芦形"欧美女孩, 艾米丽身材精细,拥有令人羡慕的蜂腰臀、水滴胸、直角肩、三围黄金比例。 如此好身材,那她的体重是多少呢?对此,艾米丽大方表示自己身高171,体重68KG。 在固有思想里,女性不过百才是美,这个体重在普通人身上毫无美感可言,但对于她来说, 前凸后翘、比例黄金、穿衣显瘦脱衣有肉,十分火辣性感。 而如此好身材来源于艾米丽长期健身锻炼习惯。她经常在媒体上分享专业、科学、安全健身干货,很是细致。 自大学起,她便 每天坚持跑步,一周三次短距离,两次长距离,剩余两天休息恢复 。高负荷有氧使她变瘦同时看上去越发平坦,甚至被闺蜜嘲笑"飞机场"。 经过查询资料,艾米丽发现有氧运动适合减肥不适合塑形,所以她转变思路,加入了健身增肌大军。 其训练计划比较严格, 前期进行20分钟坡度慢跑热身,活动开肌肉与关节,减少运动损伤发生。 热身完成后,她根据自身部位进行分化练习,例如 周一练胸日、周二练背日、练腰腹日、练肩日、练臀日、练腿日,休息一天后进行重复 。 训练过程中,她尽可能将所有动作做到力竭,保证肌肉受到充分刺激充血膨胀。 四个周期完成后,艾米丽开始进行肌肉群专项训练,例如 周一练习大肌群、周二小肌肉群、周三大肌群......等以此类推,不固定健身模式。 为了练出优美线条,她改变饮食方法,加大摄入保证热量盈余,有 充足营养素激活肌肉分裂恢复,练出完美身材比例 。 虽然艾米丽经常健身,但整体感觉很柔美,没有肌肉女的刚劲。这是因为她每次训练完成后进行半小时瑜伽拉伸,充分放松肌肉,增加身体柔韧度,增加美感。 结语 拥有好身材没法走捷径,艾丽米几年如一日健身才得以维持,所以大家一定要擦亮眼睛,切勿相信网络上大搞噱头营销的网红减肥法。 对于艾米丽的好身材,你打几分? 欢迎在下方评论区留言讨论,关注+收藏,小编每天都会分享健身干货。