随着全民健身的口号打响,运动成为当下热潮,健身房乃至训练营大江南北遍地开花。 由于其面对营销人群较小众,所以跑步这项大众化,低成本,不受场地限制,且无时间约束的运动从中脱颖而出。 跑步不仅可以收获好身材,同时也成为身体健康发动机,无形中帮助我们树立良好的生活习惯。 只属于跑者的8个好习惯,长期坚持跑步的你中招了吗?饮食方面严格要求 在跑者心目中, 健康与身体是无价的,如果连吃都难以控制,那就是对自己不负责任。 俗话说得好,三分练七分吃。在跑者身 上永远看不到胡吃海塞的场景,通常拒绝重口与油腻,选择清淡与健康。 作息变得规律 早睡早起对于跑者来说属正常现象,他们 对时间安排有充分自我认知 ,尤其是晨跑训练者,绝对是规律作息的代表性人物。 有计划的老跑者,即使 多方面原因导致计划中断,也会尽力找补 ,所以他们永远积极向上,严格要求自己作息时间。 对天气十分敏感 相信许多人对天气的了解都是听同事说,听父母叮嘱,自己根本不会有所了解。 但对于跑者来说,他们 极度关注天气状况,从而根据计划做出稍微改变,不牵连整体效果。 跑马拉松时,专业跑者还会考虑风力、风向等因素,生怕影响自身跑步成绩。 周末被填满 周末对于普通人来说是放纵日,大吃大喝逍遥快活。而相对跑者来说,咱们就显得有点粗俗。 他们会跑pb、刷跑量,或约上三五好友来个长距离,有赛事就搞LSD,反正不闲着,精神满满活力四射。 对自身体重尤为关注 跑步经济论曾说过, 体重减轻1公斤能够提高3分钟的跑步成绩。 众所周知,体重与跑步速度和距离有着千丝万缕的联系,如果体重过大,走两步就气喘吁吁。 因此,跑者十分关注体重,生怕影响自身跑步效果。 能通过小腿判断对方是否跑步 跑者看一个人有没有运动痕迹或长期跑步的习惯,通过腿就能明察秋毫。 腿是跑者身体最重要的部位,一个经常跑步之人,其小腿一定是肌肉丰满,线条均匀,紧实健壮,力量发达。 面对困难心态良好 跑步能磨练一个人的心性,急躁之人被磨平棱角,温柔之人被赠予坚韧,无论是哪种性格,都可以在奔跑过程中重新审视自己。 在面对困难时,情绪也因跑步变得平稳,心态不骄不躁,努力找到关键点,一举解决。 能步行尽量不开车 对于跑者来说, 享受每一次行走的机会 ,为了自己身体健康,他们通常会选择步行出门,开车仅以备不时之需。 对于跑步的好习惯你还有哪些? 欢迎在下方评论区留言讨论,关注+收藏,小编每天都会分享健身干货。