羽毛球教学 2020-05-24 16:36:02
　　练习羽毛球一定要去球馆吗？当然不是，在家的时候也可以练习一下挥拍动作与手腕的灵活性，今天就教一下大家如何在家练习手腕与挥拍动作。正手挥拍练习
　　手腕要点：
　　▲以手腕为支点，上下挥拍反手挥拍练习
　　手腕要点：
　　▲以手腕为支点，左右挥拍
　　1、瓶子练习法
　　瓶子练习法一可以锻炼手腕力量，二也可以锻炼手指的力量，无拍练习更加方便。
　　▲练习反手手腕转动与发力
　　▲绕八字练习手腕灵活性
　　2、有拍无球练习法
　　有拍练习是羽毛球当中一项很重要，有效的练习方法，主要练习拍感的方法；除了可以练习击球动作，还可以让自己更加熟悉球拍的风阻等球拍感。
　　▲转拍子锻炼手腕灵活性示范
　　▲绕腕挥拍练习专项挥拍练习
　　1、正手高远球
　　▲正手高远球
　　要点：拍子一定要高，模拟身体前上方高点击球，手腕挥动速度要快。
　　2、反手高远球
　　▲反手高远球
　　要点：拍子举高，拍面要正，朝前方，手腕用力，击球瞬间大拇指网前顶。动作尽量快而有力，这样可以练习可以增加挥拍速度和锻炼手腕发力。
　　3、正手平抽球
　　▲侧面正手平抽球
　　要点：侧弓步，手臂尽量侧平举，拍子翘高一点，向前挥拍时，食指要往前用力，挥拍要快，闪动要快。
　　4、反手平抽球
　　▲侧面反手平抽球
　　要点：大拇指网前用力，拍面要侧平。
　　5、正手挑球
　　▲正手挑球
　　要点：前跨步，手腕闪动要快，球拍由后往前上方挑出去。手腕有往上勾的动作。
　　6、反手挑球
　　▲反手挑球
　　要点：侧身，以小臂带动手腕，手腕闪动要快，挑球才能远，接近底线。
　　以上是关于在家练习手腕与挥拍的动作的示范，如果家里条件允许，还可以在家进行对墙练习。

林生斌现任小乐真名曝光，网友骂了那么多天才知道是我高中同学忍了八天的林生斌终于出来发声了，一发就是五篇文章，在文章中漏洞百出更是被网友们福尔摩斯，不光截图时间有P图过连时间也对不上。这位拥有百万粉丝记者说，关于朱小贞遗产的问题小贞的朱舅舅林生斌的出轨！小贞的逼迫！任的厚颜无耻在2017年3月，任就已经HY了，小贞早有端倪并且给洗剪吹最后的J告说让他赶紧且必须断绝关系！否则净身出户！洗剪吹为了财欺QP了小贞！他把任TT安排到朋友公司！事发现场任全程参与，林生斌纵火案背后的敏感数字！机缘巧合！宋先生的给力推进今天我们回看杭州保姆纵火案洗剪吹在接受局面采访时，背后黑板上的这些敏感数字！430这个时间是保姆放火的时间，510是火势逐渐变大以后保姆报警的时间，520是消防车到达现场的时间，2林生斌纵火案中的黑板暴露出他们密谋的地点！金老师也站出来发声在局面的采访中我们发现了那块黑板，究竟这块黑板在什么地方呢？是不是就是他们密谋的地方呢？据洗剪吹当时给主持人介绍，这个地方是他们的一个会所，平时呢，他会招待一些朋友到这儿来喝茶，聊杭州纵火案！保姆写给林生斌的信大有文章今天跟大家讨论下为什么保姆到S都没说出合谋者呢？而且很快认罪，没有一点反驳！据洗剪吹往日发廊的理发师爆料，洗剪吹之前的工作是理发店里的托尼老师，那个时候他就与保姆有着不一般的关系！祝贺汪顺夺得人生中第一枚奥运金牌，好样的祝贺汪顺夺得男子200米个人混合金牌，他是一员老将，要知道老将的压力比年轻选手要大很多，加上这次他已经参加了三次奥运会，他没有让中国人民失望，在最后关键时刻顶住压力，反超了其他国家林生斌的疑点越来越多！连老师都看不下去了又出现了一位指责林剪吹的人物出现了，她就是林剪吹孩子的钢琴老师，她发的评论直指林剪吹对孩子活在世上和去另一个世界有截然不同的表现，孩子上了将近两年的钢琴课，老师从没看到林剪吹接送或全红婵与神童莫扎特即便找到你的上帝之窗，你也得万分努力称全红婵是神童绝不虚妄年仅14岁就登上运冠军的领奖台在全网掀起流量风暴，堪称近期最有实力明星。然而媒体深度挖掘后发现，最强神童的训练场地却是最差的体校。场地外观的陈旧并不会给训练带吴亦凡这次算是栽倒了明星就可以肆无忌惮的耍了吗？！你的底线呢！有几个臭就不知道姓什么了呀！以为能解决一切呀，还想拿100万封住嘴？！这次你碰到硬茬了！你过不去这个坎了！每天打扮的人不人鬼不鬼的，一看就林生斌计划的这一连串太有心机了！宋先生开始出手了看看这一连串的数字，真是让人后怕，这得下多大的狠心连自己的孩子都不放过！林剪吹还声称这是他儿子写的，简直是无中生有！宋先生实名举报得到了广大网友的支持！让人感觉大快人心！有人问他不惊人！宋祖德先生爆出纵火案失去了母子五人！还有未出生的宝宝昨天中午，也就是7月30日，宋先生发微博告诉广大网友ZY信息！宋先生说洗剪吹的下场跟S妻的许国利承担一样的结果，我看是比他更严重才对！他以为保姆人不在了，所有人都不知道里面的事情了