说到天气预报,大家能不能想到这档节目和收视率挂钩呢?按照传统的印象里,天气预报都是比较枯燥无味的,特别是现在每个人的手机上都可以显示天气预报的信息,电视上的预报播报更是越来越少人观看了。但是,在墨西哥,天气预报可是她们收视率最高的节目。 今天来介绍一位天气预报的播报员---Yanet Garcia,30岁的她在新闻行业中一直很受欢迎。1990年出生的她,今年也有30岁的年纪了,在墨西哥不仅是一名天气预报的主持人,还是一名IG上拥有600万粉丝的网红,还经常担任演员和模特的职业。这样优秀的存在多让人羡慕嫉妒。 Yanet Garcia不仅有着杰出的实力,相貌迷人和前凸后翘的身材也是她的焦点。身高167.5cm,体重一直保持在53公斤,每天坚持在业余时间运动健身。胸围75D,腰围61cm,臀围97cm,这样诱人的身材比例哪能不吸引人。 想象一下,经历一天劳累的工作之后,回到家躺着打开电视,看着美女播报着明天的天气预报,这是多么享受的事情。而且,在墨西哥,当地人都称Yanet Garcia为"气象女孩"。气象女孩不仅有着好听的声音,还有马甲线和饱满挺翘的臀部,这确实是很迷人的。 然而,小编最喜欢的是Yanet Garcia的蝴蝶背,有这么一个说法,背薄的女生可比同龄的女生年轻10岁的赶脚。而拥有漂亮的蝴蝶背可不是一件简单的事情。今天就来推荐几个简单的练背的动作,大家也可以赶紧学习起来。动作一:杠铃直腿硬拉 动作要点: l 双脚微微打开与肩同宽,身体保持挺直,收紧腰腹部的力量,背部保持挺直,杠铃防止重量适宜的杠铃片,杠铃放在略低于膝盖的位置,膝盖微微弯曲,全程保持稳定不变; l 脚后跟蹬地带动身体拉动杠铃,拉起之后,肩胛骨保持后缩,夹紧臀部的肌肉; 呼吸:拉起的时候呼气,下放的时候吸气 动作感受:感受臀部和腿后侧发力收缩,整个背部保持收紧紧绷; 常见的错误:下放的时候由于大腿后侧柔韧性的问题,导致弯腰弓背。动作二:哑铃反握划船 动作要点: l 双脚分开站立在地面,双脚打开与肩同宽,背部保持挺直,身体前倾至与地面呈30°,膝盖微微弯曲,反手紧紧握着哑铃,拳心朝前,手臂自然下垂; l 核心收紧,手臂弯曲,手肘弯曲,将哑铃向身体斜后方拉动,在动作到达顶部的位置的时候收缩背部,略作停顿之后还原到原来的位置,手肘在上拉的时候,手肘注意收紧在腰间的位置; 呼吸:拉起的时候呼气,还原的时候呼气 动作感受:背部和手臂的肌肉有发力收缩的感觉 常见的错误:弯腰弓背,还原的时候速度过快动作三:左右侧单手划船 动作要点: l 如图所示,选择一个重量适宜的哑铃,膝盖和手撑在凳子上,收紧核心,身体保持稳定挺直; l 背部发力带动手部回缩上拉,小臂始终垂直于地面,头部颈部的肌肉保持放松,在上拉的时候,不要耸肩,大臂的位置紧贴于身体向上拉起; l 缓缓放下的时候,手肘贴近身体,臀部注意不要歪斜,整个动作完成12--15次作为一组,一共完成3-4组。 呼吸:拉起时呼气,还原时吸气 动作感受:核心有紧绷感,左侧的背部和手臂二头肌有收缩发力感; 常见的错误:核心没有收紧,导致身体不稳定;没有用背部去带动手臂进行发力。 以上介绍的几个动作都是比较推荐在健身房中进行的,其实,有时候运动并不需要局限于场地,像Yanet Garcia一样,她很好动,除了在健身房运动,她有时候在户外也是经常做一些简单的运动,例如公园的椅子,路边的围栏等。对于Yanet Garcia来说,走到哪里都可以运动到哪里。大家也别总羡慕,也该动起来才行。