想要减肥的朋友们，除了节食和去健身房锻炼，绝大部分人会选择快走和慢跑这两种运动方式。
　　在有些人的观念里可能会认为这两种运动方式没有太大的区别，其实不是这样的，快走和慢跑的区别大着呢，下面一起来看看吧。
　　1.能量消耗
　　想要变瘦，关键就是要减脂。慢走和快跑这两种运动方式因为躯干和腿部的用力方式不同，所消耗的能量也有很大的差别。
　　二者保持相同的速度到达同一个终点时，慢跑所消耗的能量远远大于快走，最高的甚至能达到快走所消耗能量的1.7倍。
　　所以，想要减肥的话，慢跑的效果无疑要比快走好。
　　2.运动效果
　　二者都有锻炼身体的异曲同工之妙，二者的最大差别在于，慢跑更考验人的耐力，因此，通过慢跑的训练，不仅可以加强身体的反应能力和速度，还可以增强肌肉部位的肌耐力。
　　但是，与慢跑相比的话，因为人们进行快走时，抬腿的动作和幅度不需要那么大，对人体关节的损害也会小得多。与此相反，慢跑对关节的损害会大一些。
　　3.减肥该选慢跑还是快走
　　冲着快速减肥的效果来看，明眼人都会选择慢跑来帮助自己快速瘦下来。
　　但是呢，出于安全和自身身体状况的考量来看，不可一味为了变瘦而选择慢跑，要考虑的应该是哪个运动更适合自己。运动本就是为了强身健体，结果得不偿失可就不好了。
　　因为慢跑还有快走对身体素质还有耐力上的要求不一样，所以如果身体素质比较好，之前就有过跑步经验的，可以直接从慢跑上手。
　　特别是身材比较臃肿的人，原本就有一定的惰性，一上来就直接开始慢跑的话可能没办法坚持太久。快走就不一样了，相对会简单和轻松一些。
　　从快走开始锻炼，每天指定一定的训练额度，然后逐渐增加自己的运动量。通过坚持一段时间的快走之后，自身也适应了自己所设定的运动量之后，再将运动的方式转换为慢跑。记住，一定要循序渐进哦，一口跑不出个瘦子。
　　在这里，还有一定要提醒大家，那就是，无论是快走还是慢跑，都要掌握了正确的姿势之后再进行。任何东西都有规律和方法可言，掌握了科学的方法才能事倍功半。
　　此外，在运动之前要做一些准备活动，将身体的各个关节都充分拉伸之后，用科学的方法来运动会使你的减肥大计更加有效率哟。

三叉戟三个女孩三种结局，没有一个是幸运的三叉戟播出至今大家主要在看三位老戏骨的表演，此剧虽然是一部刑侦剧，但是却非常贴近现实。尤其是三位老戏骨的家庭，剧中对三位戏骨家庭的描述也是本剧的色彩之一。崔铁军是剧中唯一一个有儿子范冰冰彻底走向带货路，偌大一个娱乐圈，怎么就容不下她？自从范冰冰正式奔走在复出的路上以后，范冰冰大多数时间都是在带货。前段时间，范冰冰晒出自己的近照，并发文说实在的，我有点难。看到范冰冰的感慨，大家或许都在想是不是范冰冰遇到什么困难事有种整容叫嫁人，大S嫁给汪小菲10年，竟变了模样转眼间，大S和汪小菲已经结婚10年，两人相识即相恋，相恋20天就订婚，订婚不到一个月就领结婚证，算来算去，两人从相识到结婚，用了不过一个多月的时间，这样的速度堪称闪婚界的模范。大S迪丽热巴直播庆祝28岁生日，开美颜后网友直呼认不出近日，相信有很多人都在追迪丽热巴和黄景瑜主演的幸福，触手可及这部偶像剧，迪丽热巴在剧中不仅贡献了精湛的演技，就连台词也都是原音，出道以来，迪丽热巴的进步很大，然而这个可爱善良的女孩三叉戟夏静怡的隐藏身份是什么？导演早已给出线索三叉戟自从播出以后引起了很大的反响，此剧中有多位老戏骨倾情演绎，虽然许多剧情看着普通，但是却都很真实。看惯了一些偶像剧和古装剧后，对于这种亲民的良心剧还是十分珍惜的。毕竟能够汇集多三叉戟花姐三重身份揭秘，董虎怕她也敬她近日，三叉戟的播出令许多观众再次领略到了演技所带来的震撼力，三叉戟这部电视剧中汇集了多位老戏骨，尤其是陈建斌董勇郝平，在这三位老戏骨的带领下，许多年轻演员的颜值都黯然失色。在三叉戟他出道25年，父亲是导演，今在三叉戟中演反派爆红娱乐圈中有很多演技好但是不红的演员，他们默默演戏，塑造好自己饰演的每一个角色，而今，三叉戟中有一位演员，出道25年，在多部优秀电视剧中都有精彩表演，如今终于因饰演反派爆红。三叉戟这三叉戟三位男主结局会黑化吗？导演早早做了铺垫近日热播的三叉戟可是吊足了观众的胃口，这部电视剧一天才更新两集，由于时间太短，所以对大家而言根本不够看。在最新的剧情中，三叉戟中三位老刑警遇到了新的难题，崔铁军和徐国柱因办案不力导三十而已三位女主感情终点，导演早已做好铺垫近日，三十而已成为了当下的爆火剧，这部表现三个女人感情状态的电视剧一时间吸引了许多女性观众的眼球，而剧中三位女主王漫妮顾佳钟晓芹接连经历感情危机，其中，钟晓芹成为了三闺蜜中第一个离三十而已早餐摊夫妻的存在另有深意，导演有心了三十而已自从播出以后，收视率和播放量一直居高不下，这部由三个女人组成的电视剧成为了当代许多女性的治愈系电视剧，尤其是剧中性格分明的三个人，演出了真实的自己。虽说剧中主演是王漫妮顾佳三十而已早餐摊存在除了映衬女主，还有一层深意，导演用心良苦近日，三十而已成为了暑期爆红电视剧，这部反映女性婚姻和感情的电视剧，引起了许多女性观众的共鸣，然而剧中早餐摊一家的存在除了映衬剧中三位女主的婚姻感情外，还有另一层深意。在三十而已这