尹正减肥后吃米饭，因表情丰富上热搜，网友像极了减肥时的自己

　　尹正最近成了热搜榜的常客，不过可不是因为爆出了什么绯闻，而是因为他在某社交平台上不断更新自己的减肥视频！
　　这不在5月2日这天，网上曝光了一段尹正减肥一段时间后吃米饭的视频，又让尹正上了热搜榜，引起了很多人的讨论！在视频中，尹正的减脂餐是一碗白米饭，当减肥一段时间他，看到这碗白米饭时，眼睛都放光了，那脸上表现出了开心，激动，满足等等心情，隔着屏幕都能感到尹正那发自肺腑的幸福！网友直呼：不能吃米饭真是太痛苦了，真是像极了减肥时的自己！
　　尹正能因为减肥视频火起来，除了他自己本身搞笑的原因，我觉得还是因为他的真实！在很多人心目中，都觉得明星减肥就不是事，想胖就胖，想瘦就瘦，而且还动不动就10几20斤的瘦。搞得好像胖是我们普通人的专利，跟明星无缘！但是尹正的每天更新的减肥视频，让我们知道，其实明星也是人，他们减起肥来也很跟我们一样，也很痛苦煎熬！
　　尹正减肥能火起来的另一原因就是尹正减肥的方法并不是采用极端的方法，就比如像节食，不吃饭这种减肥方法！并且他还在社交平台上告诫广大减肥的网友，千万不要节食，不吃饭！他的减脂餐，真正的是采用合理，健康，营养均衡的饮食！很多网友都模仿他的减肥餐，并且很多都健健康康地瘦下来了！光这一点，就受到了很多网友的称赞：＂尹正真是明星之光，花着自己的钱，带着网友成功减肥＂！
　　在这我给大家总结了尹正减脂餐的搭配方法，希望像正在减肥的你，提供一个饮食搭配思路：首先我们不管做什么样的减脂餐，都做到少油少盐少糖，尽量清淡一点，这样不仅对健康有好处，对减肥也有利！饮食结构不能单一，要讲究营养均衡，主食得吃，蔬菜蛋白质也得吃！减肥期间，主食我们不能以米饭面食为主，应该以五谷杂粮等粗粮为主！或者粗细搭配，粗粮占大部分，细粮占小部分，每顿的量跟自己的拳头大小一样！对于米饭，面食我们可以偶尔吃一顿，解解馋，但是不能多！我们要多吃蔬菜和富含蛋白质的食物！蔬菜我们就以家常的各种蔬菜为主，比如白菜，豆芽， 西兰花，花菜，冬瓜，西红柿，黄瓜等等；优质蛋白质我们以蛋类，豆制品，鱼虾类，瘦肉类等为主！一定要注意烹饪方式，尽量清淡一点，少放各种调味品！
　　以上就是尹正的减肥餐的大概搭配，下面我补充几点，我自己的减肥餐的建议：大家一定要多喝水，可以以茶水代替，但是不能多喝奶茶，碳酸饮料这些饮品每顿注意自己的量，不要吃得撑才罢休，七八分饱就可以需要抵制各种的美食诱惑，主要指的就是各种高热量高脂肪高糖分，口味重的食物，例如烧烤油炸之类，火锅串串，各种零食饮料酒水，各种甜品甜食，各种深加工的食品等等。这些食物很多，大家要学会自行分辨！对于一日三餐，我们最好遵循早吃好，午吃饱，晚上吃的原则，戒掉夜宵或者晚上经常吃高热量食物的习惯！
　　饮食是我们减肥成功最关键的因素，但是如果我们在配合运动的话，减肥效果会更好！对于运动我推荐一些常见的运动就可以，例如跑步，跳绳，打球，健身操，骑车，快走，椭圆机等，每周安排4到5次运动，每次运动40到50分钟！
　　好了，今天的分享就到这里，想要减肥拥有好身材的朋友，可以跟着尹正一起减肥哦！祝大家都能减肥成功，拥有一个满意的身材！