跳绳20分钟VS跑步一小时，坚持两个月，哪个减肥效果更好？

　　随着大众审美度提升， 三观跟着五官走 ，人们想方设法投资自己，减肥瘦身、医美整容，生怕被世俗摒弃。
　　说起减肥，最为普遍的运动就是 跑步与跳绳 。因为两者 低成本、不受时间约束、不受地点约束，简单易行， 效果不错。
　　也正是因为都这么好，导致减肥人群十分苦恼，究竟选择哪一个更易坚持、更有效果？
　　跳绳20分钟VS跑步一小时，坚持两个月，哪个减肥效果更好？跳绳20分钟
　　跳绳的男主人公来自印度，名叫希曼， 体重103KG ，身上厚厚肥肉，走几步气喘吁吁，告白后被心爱女孩拒绝。
　　为了逆风翻盘，希曼决定减肥，并为自己详细制定了60天减肥训练计划，从 饮食和运动 两手抓。
　　运动他选择跳绳，固定时间为20分钟。减肥初期，因体重太大、心肺功能不好，在规定时间里只跳了100多个。
　　既然要逆袭，自然没有放弃的道理。随着希曼体重下降，体能提高，数 量从500个上升到1000个，并配合50个开合跳。
　　除了运动方面十分律己，希曼大叔还 严格控制饮食摄入 ，戒掉了汉堡、碳酸饮料、咖喱饭等高热量食物，学着制造简单低卡减脂餐。
　　两个月时间里，他的体重从最初 103KG减到了96KG ，腹部赘肉明显减少，脸部轮廓更加分明，效果显著。
　　跑步一小时
　　跑步的男主人公同样来自印度，名叫沙， 体重86KG ，颈部一圈又一圈赘肉，患上了三高。
　　沙大叔减肥初衷是为了身体健康，他为自己制定了为期60天的跑步减肥计划，看看完成后身体会否发生改变。
　　减肥初期，他 每天跑步一小时，一次跑8公里，从9月份到11月份，他一共跑了500多公里，体重从86KG减到了80KG。
　　减肥后的沙大叔换发型，开始打扮自己，从对比图也能看出，沙大叔活力满满，颈部赘肉消失不见，整个人没有当初疲态。
　　有明确数据表明， 同90KG体重者，跑步一小时消耗热量为1090大卡，跳绳半小时消耗热量为1074大卡 。
　　那么问题来了，为什么沙减肥效果并不如希曼呢？事实上， 希曼做到了迈开腿同时管住嘴，但沙没有刻意控制饮食，只追求消耗。
　　俗话说得好，三分练七分吃，减肥期间只坚持运动不计算摄入，付出与回报不太可能成正比。 结语
　　十个胖子九个是吃出来的，如果太注重于消耗，未能控制摄入，很大几率复胖。人体总有一天会厌烦运动，但不会厌恶美食。
　　所以，尽可能在自己最有动力的时间段，做到健康范围内管住嘴。
　　对于跳绳与跑步的燃脂效率，大家有什么不同的看法或想法？ 欢迎在下方评论区留言讨论，关注+收藏，小编每天都会分享干货知识。
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