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跳绳20分钟VS跑步一小时,坚持两个月,哪个减肥效果更好?

  随着大众审美度提升, 三观跟着五官走 ,人们想方设法投资自己,减肥瘦身、医美整容,生怕被世俗摒弃。
  说起减肥,最为普遍的运动就是 跑步与跳绳 。因为两者 低成本、不受时间约束、不受地点约束,简单易行, 效果不错。
  也正是因为都这么好,导致减肥人群十分苦恼,究竟选择哪一个更易坚持、更有效果?
  跳绳20分钟VS跑步一小时,坚持两个月,哪个减肥效果更好?跳绳20分钟
  跳绳的男主人公来自印度,名叫希曼, 体重103KG ,身上厚厚肥肉,走几步气喘吁吁,告白后被心爱女孩拒绝。
  为了逆风翻盘,希曼决定减肥,并为自己详细制定了60天减肥训练计划,从 饮食和运动 两手抓。
  运动他选择跳绳,固定时间为20分钟。减肥初期,因体重太大、心肺功能不好,在规定时间里只跳了100多个。
  既然要逆袭,自然没有放弃的道理。随着希曼体重下降,体能提高,数 量从500个上升到1000个,并配合50个开合跳。
  除了运动方面十分律己,希曼大叔还 严格控制饮食摄入 ,戒掉了汉堡、碳酸饮料、咖喱饭等高热量食物,学着制造简单低卡减脂餐。
  两个月时间里,他的体重从最初 103KG减到了96KG ,腹部赘肉明显减少,脸部轮廓更加分明,效果显著。
  跑步一小时
  跑步的男主人公同样来自印度,名叫沙, 体重86KG ,颈部一圈又一圈赘肉,患上了三高。
  沙大叔减肥初衷是为了身体健康,他为自己制定了为期60天的跑步减肥计划,看看完成后身体会否发生改变。
  减肥初期,他 每天跑步一小时,一次跑8公里,从9月份到11月份,他一共跑了500多公里,体重从86KG减到了80KG。
  减肥后的沙大叔换发型,开始打扮自己,从对比图也能看出,沙大叔活力满满,颈部赘肉消失不见,整个人没有当初疲态。
  有明确数据表明, 同90KG体重者,跑步一小时消耗热量为1090大卡,跳绳半小时消耗热量为1074大卡 。
  那么问题来了,为什么沙减肥效果并不如希曼呢?事实上, 希曼做到了迈开腿同时管住嘴,但沙没有刻意控制饮食,只追求消耗。
  俗话说得好,三分练七分吃,减肥期间只坚持运动不计算摄入,付出与回报不太可能成正比。 结语
  十个胖子九个是吃出来的,如果太注重于消耗,未能控制摄入,很大几率复胖。人体总有一天会厌烦运动,但不会厌恶美食。
  所以,尽可能在自己最有动力的时间段,做到健康范围内管住嘴。
  对于跳绳与跑步的燃脂效率,大家有什么不同的看法或想法? 欢迎在下方评论区留言讨论,关注+收藏,小编每天都会分享干货知识。
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大S妈妈再度发声,称女儿大S压力很大,自己不想管女婿汪小菲了眼看着汪小菲和大S这一对夫妻已经慢慢地合好,而且汪小菲的先后两次发文也似乎暗示着老婆大S已经原谅了自己。汪小菲最近的一次发文还表示不再占用公众资源了,希望高考的学生们能考出一上好成孙一宁狂起来了!直播间不给王思聪任何面子,直接怼人不留余地手撕了王思聪之后直接开始狂起来了,这也很有孙一宁的风格。6月16日孙一宁公开直播,而且看得出她心情不错,疑似有一种胜利归来的骄傲感。在直播间,大家看到的是另一面的孙一宁,她不仅仅公孙一宁正式反攻发出律师声明保护自己,却不再提起王思聪王思聪与孙一宁之间的事情大家已经了解得很清楚了,谁都有错,而且谁也没有再为难谁了。事情发展到如今这一个地步,大家就算是吃了一个大瓜,也算是解渴又香甜。不过这一次在大家看来,孙一宁算王思聪开始展开行动,孙一宁被迫改头像,躲在家中不敢出门没有想到王思聪校长与网红孙一宁的瓜彻底地爆发了,而就在此前不久,孙一宁发文表示自己的某平台账号已经出现了问题。孙一宁最新发文DY被封了之后我不知道你还会做出什么事情来,接下来我的日张恒与郑爽亲戚正式开撕,怒怼郑爽堂哥,喊话把堂弟350万结清张恒已经不止一次公开炮轰郑爽,而且还公开喊话郑爽的粉丝们出来看看自己家的爱豆究竟是怎么样的人。6月29日张恒发出郑爽堂弟的聊天记录,而且把录音也公开了。郑爽的堂弟形容郑爽全家被亲戚反转!郑爽的弟弟否认张恒的录音爆料,说自己被某些人利用了郑爽与张恒这一出戏还没有唱完,直到6月29日张恒放出关于他与郑爽弟弟的一些录音文件,算是正式的与郑爽家人互撕了起来。但到了6月29日的中午,郑爽堂哥出面,形容姐姐与兄弟之间的感情很孙一宁道歉王思聪成为真正赢家,孙一宁为保事业,只能选择低头王思聪与孙一宁这一场闹剧其实本可不必拿到台面上来聊的,如果不是因为王思聪的影响力,估计孙一宁也不会再次被关注,而且手撕王校长赢得了巨大的关注度。但事情发展到如今,6月20日晚间孙一朱小贞哥哥已经展开行动更改个人认证,与林生斌的较量开始了林生斌是谁?相信大家都已经对这一个男人很清楚了。随着林生斌的人设崩塌开始,大家也开始展开了对他的声讨。最新的消息传来,目前朱小贞的哥哥,也就是保姆纵火案的大舅舅已经疑似展开了行动。郑爽躲在美国的原因曝光,张恒公开细节文件,两个孩子成牺牲品关于郑爽与张恒两个孩子独立抚养权的案子已经结束了,而且张恒也取得了全面的胜赢,赢得了该赢得的一切。但张恒目前还是无法回国,这背后主要的原因是什么?为什么张恒无法回国?6月22日张恒林生斌的水井找到了用绿布严实地盖住,周围已经长满杂草如今各大媒体已经纷纷开始对林生斌喊话了,就连昔日莫焕晶的辩护律师也开始发视频喊话林生斌给出一个回应。但很遗憾,直到目前为止,关于对林生斌所有的疑问都没有解开,他本人选择了躲避不回应林心如发彩虹图,晒自制韩式炒杂菜,感觉好美味的样子整个台W省的疫情已经比较严重了,明星艺人们也早就已经纷纷停下了手里的工作。呆在家中的艺人们等于是变相地给自己好好放一个长假吧,比如林心如和梁静茹这一些艺人都不例外。在这一个特殊的日
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