羽毛球步伐要点及注意点,文章虽短精髓很多
和小虫聊羽毛球 2020-05-13 07:59:04(此处已添加圈子卡片,请到今日头条客户端查看)
1、宇宙第一重要的启动,启动是蹬地步,是一小跳,要求有被人推出去的感觉,要蹲下去,等对方出球后再动,对方不出球就往下蹲,等着,节奏要快,但不要轻易预判,重心要低,要在身前。
2、站姿,两脚与肩同宽,右脚在前,左脚在后(接发球除外)重心降低,眼睛从网带下看对方。
3、步伐要会放松,节奏应是紧-松-紧、快慢快、对应的是启动-紧-快、跑动-松不是慢,而是贴地跑步,对就是跑步,回动是看情况与启动要合为一体,根据你的出球和对方的节奏而调整。
注意要点:
1、重心不要忽高忽低,应尽量在一条线上,但低一些要更好;
2、启动时重心在右脚!接发球除外;
3、网前的正反手都是三步,跳、左、右。网前的正反手都是三步,跳、左、右;
4、后退要先转髋,重心由右脚移到左脚,右脚定的是方向不要大,但要快;
5、正手是转髋,左脚蹬地,并步,右脚向上起跳,击球后放松落下,卸力、走,回动;
6、头顶是启动转髋,蹬左脚,并步,蹬右脚,向上蹬转跳,收腹,迈左脚!跟以前不同;
7、步伐要多练,光说没用,随时随地都可练习,因为场地不需太大,跑对是前提,慢慢形成习惯。