和小虫聊羽毛球 2020-05-13 07:59:04（此处已添加圈子卡片，请到今日头条客户端查看）
　　1、宇宙第一重要的启动，启动是蹬地步，是一小跳，要求有被人推出去的感觉，要蹲下去，等对方出球后再动，对方不出球就往下蹲，等着，节奏要快，但不要轻易预判，重心要低，要在身前。
　　2、站姿，两脚与肩同宽，右脚在前，左脚在后(接发球除外)重心降低，眼睛从网带下看对方。
　　3、步伐要会放松，节奏应是紧-松-紧、快慢快、对应的是启动-紧-快、跑动-松不是慢，而是贴地跑步，对就是跑步，回动是看情况与启动要合为一体，根据你的出球和对方的节奏而调整。
　　注意要点：
　　1、重心不要忽高忽低，应尽量在一条线上，但低一些要更好；
　　2、启动时重心在右脚!接发球除外；
　　3、网前的正反手都是三步，跳、左、右。网前的正反手都是三步，跳、左、右；
　　4、后退要先转髋，重心由右脚移到左脚，右脚定的是方向不要大，但要快；
　　5、正手是转髋，左脚蹬地，并步，右脚向上起跳，击球后放松落下，卸力、走，回动；
　　6、头顶是启动转髋，蹬左脚，并步，蹬右脚，向上蹬转跳，收腹，迈左脚!跟以前不同；
　　7、步伐要多练，光说没用，随时随地都可练习，因为场地不需太大，跑对是前提，慢慢形成习惯。

浪姐最后一次成团公演结束，获得第一个成团名额的，会是谁？今天，浪姐开播了第六场公演秀，这也是节目的最后一次公演。对于姐姐们来说，这将是她们最后的舞台公演秀。所以，此次的比赛，就少了很多硝烟味。更多的，还是对舞台的不舍。节目刚开播时，黄晓别被张雨绮骗了路人缘崩了的张雨绮，最近莫名其妙的，竟然又捡了回来。前段时间，罗志祥成为时间管理大师之后，暴躁的绮绮子，当天就手剪了八爪鱼。劈腿太多，就得修理修理，她每一个表情都透着，爽。回忆到这浪学小课堂（三）宁静，你也有今天？快乐的浪学又来了，今天要说第三期。没有人能逃过王境泽的真香定律，宁静就是真香学的元老，我不去我不想我不干，最后全做了，一点没落下。阿朵呢，就是专业训静师，顺着宁静，把她拿捏的死死的马思纯，你这样不累吗？马思纯最近上节目，情绪肉眼可见地一直很down。饭桌上和大家聊天时，马思纯自曝要靠吃药来控制情绪。药物的副作用，让她三天胖了八斤。情绪差的时候，身体会变得僵硬。腿软没力气，从床到房浪学小课堂（二）假无辜真虚伪，她绝了浪学小课堂，第二期开课了。今天接着逐帧研究浪学的两个分支学科，一个是背后捅刀，一个皇族明抢。浪学丁当背后捅刀学当，可谓是姐姐里玩内涵的一把好手，初舞台展示时，丁当飙高音，唱功无可挑万茜，也太能装了翻江倒海的姐姐们太疯狂了，有任何风吹草动都是热搜天团。万茜身上自带一种高冷又沙雕的迷之气质。最近秦昊直播的时候爆料，万茜找了一堆男神宣传节目，唯独没找他，秦昊非常怨念，难道自己不是黄圣依，拜托不要代表女性男人的脑子是储物间，无数个收纳箱整整齐齐分门别类，女人的脑子像杂物间，塞满了东西，细节交缠错杂，连自己都不知道何时已经塞满了这些东西。难以想象，时至今日，这种对女性的刻板印象竟然还37岁杨祐宁晒照透露已婚，娇妻孕肚显怀，而前任郭采洁仍是单身今天，台湾著名影星杨祐宁在微博晒了几张和妻子的亲密合照，并配文9。9，寓意长长久久，大大方方地撒了一波狗粮。照片中，杨祐宁和妻子的无名指上都戴着戒指，而且女方的小腹已微微隆起。两人三十加女性，该有什么样的爱情观？宋茜和郑恺的这部剧给了答案文梨花白三十加女性，是今年影视剧和综艺创作的热门话题。前有热播剧三十而已，后有爆款综艺乘风破浪的姐姐。这些作品，无不让观众对三十加女性群体，有了更新也更为清醒的认知。年龄是什么？它活该被嘲，周震南你卖什么惨？原本觉得吐槽的人已经够多了，不想写周震南了但，这几天连续被他部分粉丝迷惑到还是说说吧也是不知怎么想的，几乎每个相关热搜下，都有他粉丝提卡洛琳欸？搞什么东西？是真的不懂为何大家会质疑辛芷蕾胖成这样了？刚看到这图的时候，有被惊到不敢相信会变这样然后看到上了热搜引起讨论之后，她的工作室激动地一连发了几条微博回怼，怒斥黑子没有心，质问说辛芷蕾胖的网友是有多瘦，并称自己也想胖成这样就以